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칼슘 부작용 칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 영양소 중 하나입니다. “칼슘 하면 골다공증이 생각나는데 그래서 나이가 많은 사람에게 꼭 필요하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소 입니다. 한국인 영양 섭취기준에 따르면, 청소년은 800~900mg을 권장하고, 20 세 이후가 되면 700mg 정도를 권장합니다만, 국민 영양통계를 보면 한국인 칼슘 섭취량은 500mg 정도로 많이 부족한 편입니다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, “아무래도 복용 시 나타날 수 있는 부작용이 있어, 주의해야 한합니다. 그렇다면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까? 신장에 부담이 될 수 있다 칼슘을 과잉 섭취하면 신장에 부담을 주고 요로 결석 등 여러 부작용이 일어날 수 있습니.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 12.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 또 피부와 두뇌건강 면역체계 강화에도 좋고 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 매일 아침 공복에 계란을 삶거나 구워드셔도 되고 프라이를 해서 드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호 해주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 간편하게 드실분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다. 또한 감자는 피부미용에도 탁월하고 빈혈 변비를 예방해줍니다. 또 면역력을 강화해주고 고혈압을 예방해주니 진정 보.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 7.
남성 갱년기 이렇게 극복하자!!! [남성 갱년기, 이렇게 극복하자!] 갱년기라고 하면 많은 사람들이 ‘여성’을 떠올리지만 ‘남성’에게도 엄연히 갱년기가 있다. 일반적으로 40대부터 뼈, 근육, 성기능 등의 남성 기능이 전반적으로 떨어지는 현상을 말하며 정신 및 대인관계, 사회생활 전반에 걸쳐 무기력하고 약한 남성으로 변하는 것을 ‘남성갱년기’라고 한다. 대한남성갱년기학회의 국내 연구조사에 의하면 남성호르몬 수치가 기준치보다 감소한 경우가 40대 이상 남성 중 15~20% 정도 된다. 또한 미국에서 실시한 역학조사(Baltimore Longitudiual Study of Aging)에 따르면 남성호르몬 수치를 기준으로 하면 50대 10%, 60대의 20%가 남성갱년기 환자라는 보고가 있다. 남성갱년기에 나타날 수 있는 증상에는 여러 가지가.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 16.
최악의 "암" 췌장암 원인 및 증상 식욕 부진, 체중 감소, 황달 '췌장암 진단이 곧 사형선고'라는 말이 있을 정도로 췌장암 예후는 매우 나쁘다. 국가암등록 통계에 따르면 췌장암 환자의 5년 상대 생존율은 13.9%로 전체 암 생존율 70.7%의 5분의 1에 그친다. 췌장암 환자 10명 중 8명 이상이 5년 안에 목숨을 잃는다는 뜻이다. -췌장암 발생 원인은 “췌장암은 췌장에 생긴 악성 종양이다. 발생 원인은 특정할 수 없지만 노화ㆍ흡연 경력ㆍ만성 췌장염 등이 위험 인자가 될 수 있다. 특히 췌장암은 유전자나 가족력에 따라 발병 확률이 크게 증가한다. 집안에 췌장암 환자가 2명만 있어도 췌장암에 걸릴 확률이 일반인보다 10배 이상 높아지는 고위험군(가족성 췌장암)이다.” -췌장암 환자의 5년 생존율은 13.9%로 다른 암보다 매우 낮은데... 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 9.
혈당 관리법 혈당은 혈액 속에 함유돼 있는 포도당을 말합니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지되며 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상 범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상 범위 내에 머무릅니다. 이런 혈당 수치가 정상 범위를 넘어서 너무 높으면 당뇨병이 됩니다. ◇혈당 조절에 좋은 운동 운동은 체내 혈당 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동을 열심히 할수록 이런 효과가 증폭돼, 제2형 당뇨병의 원인이 되는 인슐린 저항을 떨어뜨리게 됩니다. 적어도 매일 혹은 이틀에 한 번은 꾸준히 걷는 등의 운동을 해야하며, 걷기 운동은 활기차게 걷는다는 느낌으로, 한참 걸으면 땀이 나거나 제법 운동한 듯 힘든 느낌이 들어야 합니다. ◇혈당 관리에 좋은 식품 △달걀 △시금치 △비.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 18.
잠들기전 먹어도 되는 건강 음식 1. 키위 잠들기 한 시간 전 키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자 실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라지는 결과를 보인 연구가 있다. 키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E가 들어있고 ‘세로토닌’이라는 호르몬도 함유돼 있다. 이 호르몬은 렘(REM)수면과 연관이 있다. 이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높다. 키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 된다. 2. 체리 체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다. ‘유럽영양저널’에 실린 논문에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어난다. 체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 18.
술 끊었을때 나타나는 좋은점 5가지 1. 암 발병 위험이 낮아진다 미국 국립암연구소에 의하면 술은 구강암과 간암, 유방암, 대장암 위험을 높인다. 술을 많이 마시면 마실수록 이런 암들이 발생할 위험이 증가한다. 2. 덜 먹게 된다 술은 음식을 더 많이 먹게 만드는 가장 큰 원인이다. 이는 술이 감각을 고조시키기 때문이다. 한 연구에 따르면, 술 2잔에 해당하는 알코올을 섭취한 여성들은 소금이 든 음료를 마신 여성들보다 음식을 30% 더 먹은 것으로 나타났다. 알코올 성분이 뇌의 해마 부위 활동을 증가시켜 음식 냄새에 더 민감하게 함으로써 더 먹게 만드는 것으로 드러났다. 3. 살이 빠지기 시작한다 술은 마시는 사람이 자각하지 못한 채 은근히 열량 섭취를 증가시키는 것으로 꼽힌다. 연구에 따르면, 적당량의 술을 마신 남성은 약 433칼로리를.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 13.
호두 장점 4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나가 바로 4주 동안 매일 8개의 호두 를 먹는 것입니다 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액 순환이 개선된 것으로 나타났습니다 호두엔 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 물질 인 알파-리놀레산 (alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine) 까지 함유하고 있습니다. 즉,콜레스테롤수치가 비교적 높은사람들이 매일호두를 먹으면건강에 큰 도움이된다는것입니다. 실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으 로 나타났습니다. 평소 호두를 간식으로, 혹은 다른.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 5.
신장 이상 경고 신호와 관리법 ● 신장 이상 경고 신호 1. 피부가 가렵다 신장이 독소를 배출하지 못하고 혈액에 쌓이면 피부에 발진이 생기거나 온몸이 가려워질 수 있다. 신장이 제 역할을 하지 못하는 시간이 길어질수록 신체의 무기질과 영양소의 균형을 유지하지 못하게 된다. 이는 피부를 건조하고 간지럽게 만들 수 있다. 2. 얼굴, 발이 붓는다 신장이 안 좋을 때 가장 흔하게 나타는 증상 중 하나가 몸의 붓기다. 나트륨을 잘 제거하지 못하면 체내에 체액이 축적되고 손, 얼굴, 다리 그리고 특히 발과 발목이 붓게 만들 수 있다. 3. 다리 경련이 자주 일어난다 다리나 신체 곳곳의 경련은 신장 기능의 저하를 나타내는 신호일 수 있다. 나트륨, 칼슘, 칼륨 또는 다른 전해질의 불균형은 근육과 신경의 작용을 방해할 수 있기 때문이다. 4. 숨.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 4.
신장 이상 경고 증상 ● 신장 이상 경고 신호 1. 피부가 가렵다 신장이 독소를 배출하지 못하고 혈액에 쌓이면 피부에 발진이 생기거나 온몸이 가려워질 수 있다. 신장이 제 역할을 하지 못하는 시간이 길어질수록 신체의 무기질과 영양소의 균형을 유지하지 못하게 된다. 이는 피부를 건조하고 간지럽게 만들 수 있다. 2. 얼굴, 발이 붓는다 신장이 안 좋을 때 가장 흔하게 나타는 증상 중 하나가 몸의 붓기다. 나트륨을 잘 제거하지 못하면 체내에 체액이 축적되고 손, 얼굴, 다리 그리고 특히 발과 발목이 붓게 만들 수 있다. 3. 다리 경련이 자주 일어난다 다리나 신체 곳곳의 경련은 신장 기능의 저하를 나타내는 신호일 수 있다. 나트륨, 칼슘, 칼륨 또는 다른 전해질의 불균형은 근육과 신경의 작용을 방해할 수 있기 때문이다. 4. 숨.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 11. 23.
빈혈과 커피 식사 직후에 커피 한 잔을 즐기는 사람이 많다. 음식을 먹은 후 자판기 커피를 뽑아들거나 커피전문점에서 원두 커피를 마시는 것이 일상화되어 있다, 그러나 식사 도중이나 직후에 커피, 차 그리고 청량음료를 마시면 안되는 사람이 있다. 커피나 녹차, 홍차 등에 함유된 탄닌은 철분과 결합해 철분 흡수를 방해한다. 따라서 평소 빈혈 증상이 있는 사람은 식사할 때나 식후 1시간 이내에는 차를 마시지 않는 것이 좋다. 빈혈이란 혈액 중 적혈구의 수, 혈색소의 농도 및 혈구의 용적이 정상보다 감소해서 혈액이 묽어진 상태를 말한다. 적혈구는 헤모글로빈이라는 단백질을 함유하고 있는데, 헤모글로빈을 생성하는 데에는 철분과 단백질, 여러 비타민이 필요하다. 이 가운데 어느 한 가지만 부족해도 빈혈이 생길 수 있다. 이러한 .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 11. 19.
장 건강상태 점검 장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 이 생태계가 조화롭지 못하면 배가 아프게 되는데요. 가스가 차거나 설사가 나기도 합니다. 장의 건강 상태와 연관지어 생각하기 힘든 뜻밖의 증상도 있습니다. 어떤 증상일까? 대처 방법은 무엇일까? 1. 단 음식 이상할 정도로 단 게 끌리는지요? 장내 생태계의 균형이 무너지고 나쁜 박테리아가 우위를 점했을 가능성이 큽니다. 설탕에 대한 탐닉을 제어하려면 천천히 양을 줄이는 수밖에 없습니다. 가당 음료 대신 허브차나 레몬수를 마실 것. 사탕이나 초콜릿이 당길 때는 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 먹는 게 좋습니다. 2. 몸무게 증가 장내 박테리아는 칼로리 섭취와 에너지 소비에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 과체중인 사람은 대개 장내 생태계가 다양하지 못합니다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 14.
치매 의심 증상 '치매' : 지능, 읮, 기억 등 정신적인 능력이 현저하게 감퇴한 상태모든 사람들이 가장 꺼려하는 질병, 바로 '치매' 입니다. 치매는 기억이 점점 사라지는 질환이기 때문에 만약에 걸리게 되면 환자 본인 뿐만 아니라 가족들이 짊어져야 하는 짐이 매우 큽니다. 그런 이유로 많은 사람들이 이 질환을 무서워하고 피하고 싶어합니다. 치매 환자는 매년 급증하고 있는 추세 입니다. 2025년에는 100만 명, 2040년에는 200만 명이 넘어갈 것이라고 추측하고 있습니다. 치매를 일으키는 가장 큰 원인에는 전체 치매의 60~80%를 차지하는 알츠하이머형 치매 입니다. 두 번째는 뇌 조직이 손상을 입어 발생하는 혈관성 치매 입니다. 모든 병이 그러하듯 치매 또한 조기에 발견하는 것이 가장 좋은데요. 오늘은 치매의 초.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 14.
대장암 위험에서 벗어날 수 있는 좋은 습관 7가지 우리나라남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계 4위로 나타났는데요. 이처럼대장암 유병률이 높은 것은 한국의대장암이 '생활습관병'에가깝기 때문이라고 생각 할 수 있겠네요 . 아울러 간단하지만 실천하면 대장암 위험에서 벗어날 수 있는 좋은 습관 7가지가 있어 소개해드리고자 합니다. 1. 아침에 일어나면 물 한잔 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도합니다. "배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면대장암위험이 높아집니다." 전날 밤 과음하면 체내 수분이 밤새 알코올을 해독하는 데 사용돼 몸이 탈수 상태가 되는데, 그러면 대변이 굳어져 아침에 변을 보기 힘들게 됩니다. 2. 반찬은 야채,과일은 식사하기 전에 먼저먹기 하루 200g 이상의 채소와 과일을 먹.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 14.
손톱이 알려주는 건강상태 손톱을 보면 그 사람이 얼마나 단정한지, 세세한 부분까지 신경 쓰는지와 패션 감각이 있는지 알 수 있다. 하지만 의학적 견지에서 손톱은 최근 6개월 간 당신의 건강 상태를 알려주는 지표입니다. 손톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 손톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 미국의 건강정보잡지인 '프리벤션(Prevention)'은 최근 기사에서 '손톱이 알려주는 당신의 건강 상태 7가지'를 소개했습니다. 1.잘 부러지거나 갈라질 때 노화와 관련이 있는 경우가 많다. 특히 여성에게 많고 나이가 들수록 부스러지기 쉽다.메니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발라 이런 현상이 일어날 수도 있다. 몇 주 쉬면서.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 10.
혈액순환이 안되는 7가지 많은 경우 극심한 피로는 면역력 약화, 극렬한 신체 활동 등이 원인일 수 있지만, 혈액순환도 배제할 수는 없다. 혈액순환이 잘 안되는 것은 여러 사람에게 영향을 미친다. 60세에 이르면 80%의 인구가 혈액순환과 관련된 문제를 갖고 삽니다. 우리 몸은 아주 복잡하지만, 정맥과 동맥 등 완벽한 고속도로와 길로 이루어진 연결망을 갖고 있다. 이 연결망을 통해 5L가 넘는 혈액이 온몸을 돌아다니며, 혈액은 영양분, 호르몬 등 우리 몸의 제 기능과 생명에 필요한 것들을 운반합니다. 그렇기 때문에 우리가 몇 가지 습관을 바꿀 필요가 있습니다. 혈액순환이 잘 안되는 것이 단지 노년과 관련된 문제만은 아니며, 나이가 어리건 많건, 혈액순환과 관련해서 항상 촉각을 곤두세우고 있어야 불상사를 막을 수 있지 있습니다. 효.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 6.
면역력 떨어뜨리는 나쁜습관 5가지 1. 단백질을 충분히 먹지 않는다 단백질은 근육을 만드는데 꼭 필요하다. 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 후 단백질이 많이 든 간식이나 식사를 해야 신체를 회복시키고 더 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 탄수화물과 지방도 식사의 중요한 요소이지만 포만감을 더 오래가게 하고 신진대사를 건강한 수준으로 유지시키는데 도움이 되는 것이 단백질입니다. 신체는 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는데 더 노력이 필요합니다. 단백질을 섭취했을 때 소화가 되는 동안 신진대사 작용이 강하고 빠르게 일어나기 때문에 탄수화물이나 지방 섭취 때보다 식이성 열 발생이 훨씬 높게 나타나며, 식이성 열 발생은 음식물을 먹고 소화하는데 발생하는 칼로리 소모를 말합니다. 2. 잠을 충분히 자지 않는다 잠자는 동안 신체는 회복할 시.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 31.
목감기, 기침에 좋은 음식 1.목이 아프고, 기침이 나올 때 1)꿀 마시기 쉽고, 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한 생강과 꿀을 넣은 물이면 몸의 온기가 지속되어 감기에 걸렸을 때 제격입니다. 한 가지 주의가 있습니다.1세 미만의 아기에게는 꿀을 주지 않습니다.1세 미만의 아기가 꿀을 섭취하면 유아 보툴리누스증이 되어 버릴 수있습니다. 꿀을 아이에게 줄 때는 반드시 돌이 지난 후에 주도록 합니다. 2)요구르트 목이 부어서 삼키기가 힘든 그런 경우도 있죠.그럴 때는 요구르트면 먹기 편해요. 3)녹황색 야채 시금치와 당근등이 녹황색 채소로 분류됩니다.이런 야채들은 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 베타카로텐은 신체에서 비타민A로 변화하여점막을 건강하게 유지시키거나 저항력을 강하게 하는 작용을 합니다. 목이 아파서 먹기 어려운 경우는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 31.
목이 아플때 먹는 음식 겨울의 건조한 공기는 목을 안좋게 하는데요 목의 통증과 헛기침이 계속되는 등의 증상을 개선하기 위해 효과적인 음식과 피해야 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 목에는 입에서 흡수한 바같 공기가 먼저 닿는 기관으로 바이러스나 세균, 먼지, 꽃가루 등 인체에 악영향을 미칠 가능성이 있는 것이 체내에들어가지 않도록 방어하는 기능이 있습니다. 목의 점막에 의해 바이러스 등을 포착하여 체외로 내쫓습니다만, 목이 건조하고 점막의 수분을 없앤 상태에서는 이 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 그 결과 바이러스나 세균에 의해 쉽게 감염에 걸리게 됩니다. 감염된 감기 등의 바이러스에 의해 목 세포가 파괴되면 염증을 일으켜, 더 통증과 붓기가 생기는 원인이 되기도 합니다. 공기 건조로 인한 목 컨디션 악화를 억제하는 수단은 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 30.
여성 갱년기 질환 및 예방 갱년기란 폐경 전후인 45세에서 55세 정도의 기간을 말합니다. 여성은 일생 동안 월경을 맞이하는 사춘기, 월경이 있어서 임신·출산이 가능한 성성숙기, 출산을 마치고 월경이 끝나는 갱년기, 폐경 후 고령기 등 4가지 생활 스테이지가 있으며, 개인차는 있지만 대체로 50세 전후에 폐경을맞이하는 사람이 많습니다. 갱년기가 되면 난소 기능이 떨어지면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소합니다. 갱년기에 일어나는 여러부진을 갱년기 증상이라고 하며, 정도의 차이는 있어도 누구에게나 일어나는 증상인데 그 중에서도 직장이나 가정생활 등에 지장이 있을 정도로심한 증상이 계속되는 경우를 갱년기 장애라고 부릅니다. 원인 폐경기에 따라 난소의 기능이 떨어져 에스트로겐(난포호르몬) 분비가 급격히 줄어들면서 생깁니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 18.
유방암 초기 증상 및 원인 유방암은 여성의 열한 명 중 한 명이 걸릴 확율이 있다고 합니다. 유방암 특징 유방암은 유선에 생기는 암입니다.나 오기 쉬운 부위가 있거나 진행이 느린 등 다른 암과는 다른 경향이 있습니다. 나오기 쉬운 부위 여성의 유선은 절반 가까이가 바깥쪽 상단에 모여 있는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 유방암도 해당 부위(그림의 ①부분)에 생기기 쉬운경향이 있습니다.각 부위의 발생비율(※)은 ①이 53%, ②는 19%, ③은 14%, ④는 6%, ⑤는 4%로 나타나며, 2개소 이상에서 발생할 수도있습니다. 의외라고 생각하실 수도 있겠지만, 남성분들도 유방암에 걸릴 수 있다고 합니다. 유방암 증상 1.뭉침(덩어리 만져짐) 뭉침, 덩어리는 스스로 찾을 수도 있습니다. 단, 발견된 덩어리 모두가 암이라고 하는 것은 절.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 18.
피부 염증에 좋은 음식 피부의 염증을 억제하는 세 가지 음식 ① 발효식품(요거트, 된장 등) 발효식품은 장내 환경을 만들어 줍니다. 장내 환경이 조성되면 몸을 외적으로부터 보호하는 힘이 높아지기 때문에 피부의 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 추천 음식 된장, 간장, 누룩, 김치, 요구르트, 치즈, 식초등. 특히 요구르트와 된장은 좋은균의 영양원이 되는 균뿐만 아니라 단백질도 풍부하게 포함하고 있기 때문에 피부를 만드는 영양원으로 추천합니다. ② 녹황색 채소 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있는 [비타민C]는, 피부의 토대가 되는 진피에 존재하고 있는 콜라겐의 생성에 필요한 영양소입니다. 노화 예방 및 활성 산소 제거에도 작용합니다. 추천 음식 빨강,노랑피망, 브로콜리, 키위, 딸기, 고구마류, 감귤류 등. 비타민C는 장시간.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
굴 영양과 효능에 대해 굴은 '바다의 밀크(우유)'라고 불리며 완전 영양식품이라고 할 수 있습니다. ◆간 기능을 도와 피로 회복 효과 당질의 50% 이상이 효율적으로 에너지로 변하는 글리코겐으로 간의 기능을 향상시키고 피로 회복을 도와주며 근육과 뇌의 작용을 활발하게합니다. ◆중요한 미네랄: 아연 아연은 원래 어패류에는 많이 들어 있는 성분으로 인간의 몸을 건강하게 유지하는 필수 미네랄 16종 중 하나 입니다. 신진대사에 필요한 반응과관련된 여러 종류의 효소를 만드는 성분이 단백질 합성 및 유전정보를 전달하는 DNA의 전사에 관여하고 있습니다. 다이어트와 영양 부족으로 아연이 부족하면 미각 장애를 일으킬수 있다는 보고가 있습니다. 아연이 부족하면 세포 생성에 지장을 주고 미각저하를 일으킬 수 있다고 합니다. ◆풍부한 타우린 타.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
요통에 좋은 음식 요통을 개선하는 음식, 추천 영양소는? 요통으로 힘들어 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다만, 영양 불량이 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계시는지요? 요통과 관련된 영양소를 및 요통으로 힘들어 하시는 분들에게 추천할 만한 음식을 소개 하겠습니다. 요통 원인? 요통의 원인으로 대표적인 것은 압박 골절 외에 추간판 탈출증이나 요부척추관협착 등이 있지만, 그 외 세균 감염이나 암, 장기나 혈관 등의질병이 원인이 되어 요통을 일으킬 수 있습니다. 이와 같이 요통에는 여러 가지 원인이 있으며 또한 병 상태에 따라 치료법이 다르기 때문에 의사 상담 및 진단에 맞게 엑스레이 검사, MRI 검사등을 실시합니다. 주의가 필요한 요통은 특히 안정을 취하고 있어도 통증이 가벼워지지 않고, 점차 악화되거나, 열이 나거.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
치매 증상 및 예방 치매 초기 증상(알츠하이머협회 ) -일상 생활에 방해가 되는 기억상실 -익숙한 일 완수가 어려움 -시간, 장소가 헷갈림(약속 내용과 장소를 잊어버림) -시각, 공관 관계의 이해가 어려워짐 -언어 문제가 생김 -물건을 제자리에 두지 않는다 -왔던 길을 되돌아 가지 못한다 -같은 질문 반복 -계산 능력 저하 -성격, 감정의 변화가 있다. 치매는 대사증후군과의 관련 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병 등의 대사증후군은 뇌혈관성 치매뿐만 아니라 알츠하이머성 치매에서도 위험인자로 여겨지고 있습니다. 65세 이상의 미국 일반 주민 1,138명을 대상으로 한 연구로 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 흡연 등 4가지 위험인자의 유무와 알츠하이머 치매발병과의 관련성을 검토한 결과 위험인자의 수가 많은 것일수록 알츠하이머형 치매.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
중풍 및 뇌졸증 예방에 대해 뇌졸중은 뇌 속 혈관의 폐색 또는 누출로 인해 야기되며 산소와 영양소의 공급 부족을 초래하여 뇌세포의 손상을 입게되어 손발의 움직임이나 대화의 제어 등 특정 뇌 기능이 상실되게 되는 것입니다. 동양의학에서는 몸과 마음의 균형을 중시하고 있으며, 병에 걸리지 않는 대원칙으로서「마음을 평온하게 하는 것」「신장으로서 기분 좋고 유쾌한 것」을 들고 있습니다.마음의 혼란이 병의 주요 원인이라고 보고 있습니다 . 뇌졸중은 주로 두 가지 유형이 있습니다. 허혈성 뇌졸중: 뇌조직으로의 혈액순환이 감소하거나 돌발적인 정지로 인해 발생합니다. 비교적 일반적이며, 뇌졸중의 80% 이상이 이 유형에속합니다. 출혈성 뇌졸중:고혈압이나 선천성 뇌혈관 질환 등의 질환으로 뇌혈관이 파열 됩니다. 뇌졸중의 증상 대부분의 사람들은 뇌.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
녹내장에 나쁜 음식 녹내장과 관련이 있는 우선, 안압에 대해 간단히 설명 드리면, 우리 눈의 내부에서는 방수라고 불리는 수분이 만들어져 있습니다. 방수는 눈 속에서 순환하고 있어, 공처럼 항상 안쪽에서 압력을 가하고있습니다. 이 눈을 향해 움직이는 압력을 안압이라고 합니다. 안압은 일정한 값을 유지하고 있으며, 일정량의 방수가 만들어지면 같은 양이 배출되는 구조로 되어 있습니다만, 방수의 양이 정상으로 돌아오지않거나 배출되는 양이 늘어나지 않고 안압이 높은 상태가 계속되면 시신경을 다치게 됩니다. 한번 손상된 시신경은 원래대로 돌아오지 않습니다. 녹내장이 진행되어 시야가 좁은 상태가 되어 버리면 치료를 해도 시야를 되찾을 수 없습니다. 녹내장의 원인인 안압이 올라갈 수 있는 식사와 음식 1.술 적당한 알코올 섭취는 몸에 좋.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
눈에 좋은 음식 신체중 눈은 굉장은 중요한 역활을 하는데요. 눈에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 《루테인》 루테인은 눈의 수정체와 황반부에 존재하고 있습니다. 높은 항산화 작용을 가져, 녹내장 개선, 황반 변성, 백내장 예방을 해 줍니다. 많이 함유된 음식 : 케일, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 《아스타크산틴》 아스타크산틴은 카로테노이드의 일종으로 강한 항산화 작용과 혈류를 개선하는 작용이 있습니다. 피로개선 및 백내장을 예방해줍니다. 많이 함유된 음식 : 연어, 연어알, 새우, 게 등 《안토시아닌》 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 블루베리에 포함되어 있는 식물 색소입니다.항산화작용, 혈류개선, 모세혈관보호를 도와줍니다. 망막의 기능을 좋게 하거나 어두운 곳에서 보는 기능을 개선해 줍니다. 많이 함유된 음식 :.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
통풍에 피해야할 음식 통풍에 여러가지 제한적인 음식들이 많이 있는데요 통풍에 피해할 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 해산물 통풍 치료중에는 해산물의 섭취를 제한한는 것이 좋습니다. 조개류나 새우가 들어간 해산물에는 통풍에 안좋은 퓨린 함량이 높게 나타납니다. 2. 아스파라거스 아스파라거스에는 퓨린 성빈이 다량 함유되어 있기 때문에 체내에 요산 수치를 높이는 원인이 됩니다. 채소는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 그중 아스파라거스의 경우는 통풍에 나쁜 음식으로 분류됩니다. 3. 가공식품 과자나 통조림, 정제된 탄수화물로 만들어진 가공 식품의 경우 통풍에 좋지 않습니다. 이러한 가공 식품들은 몸속에 요산이 쌓이는 것을 촉진 시키기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 4. 카페인 카페인 성분이 가지고 있는 이뇨작용으로 인해 신.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.
호두 효능 및 다이어트 호두란 호두과의 씨앗 종류로, 피칸넛 등과 같은 종류입니다. 호두가 나무에서 열린다는 사실을 알고 계신지요? 사진과 같이 나무에 열리며, 한 그루에서 수천 개의 호두를 딸 수 있습니다. 호두의 원산 호두의 원산은 고대 페르시아로 알려져 있으며, 지금의 이란에 해당 합니다.기원전 7000 년부터 식용으로 사용되어 가장 옛부터 먹고 있는견과류라고 할 수 있습니다. 지금은 미국 캘리포니아의 드넓은 땅에서 재배되고 있으며 전 세계로 수출되고 있습니다 호두에 함유된 영양소는? 효과① 생활 습관병의 예방 생활 습관병이란, 암·심질환·뇌졸중·당뇨병과 같은 생활 습관에 관한 병의 총칭입니다.이러한 질병의 예방에 가장 효과를 발휘하는 것은, 호두의특징적인 영양소인 「오메가 3 지방산」입니다. 오메가3 지방산은 나쁜 콜레.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 17.

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