눈에 좋은 음식
신체중 눈은 굉장은 중요한 역활을 하는데요. 눈에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
《루테인》
루테인은 눈의 수정체와 황반부에 존재하고 있습니다. 높은 항산화 작용을 가져, 녹내장 개선, 황반 변성, 백내장 예방을 해 줍니다.
많이 함유된 음식 : 케일, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.
《아스타크산틴》
아스타크산틴은 카로테노이드의 일종으로 강한 항산화 작용과 혈류를 개선하는 작용이 있습니다. 피로개선 및 백내장을 예방해줍니다.
많이 함유된 음식 : 연어, 연어알, 새우, 게 등
《안토시아닌》
안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 블루베리에 포함되어 있는 식물 색소입니다.항산화작용, 혈류개선, 모세혈관보호를 도와줍니다.
망막의 기능을 좋게 하거나 어두운 곳에서 보는 기능을 개선해 줍니다.
많이 함유된 음식 : 블루베리, 검은콩, 포도등
《 DHA 》
DHA는 인간의 몸 속에서는 만들 수 없는 불포화 지방산입니다.신경세포의 작용을 지원합니다. 시력 회복과 망막 기능 개선을도와줍니다.
많이 함유된 음식 : 다랑어, 참치, 정어리, 꽁치, 방어등
《타우린》
대사 촉진 작용이 있어 눈의 각막이 복구되는 것을 도와 줍니다.
또한 망막 기능을 개선하는 기능이 있습니다.
많이 함유된 음식 : 소라, 가리비 대합 바지락 오징어 낙지 등
소중한 "눈" 정기 검진을 통해 잘 관리 하시는것 또한 중요합니다. 검진 및 치료를 받으신다면 해당 보험이 있는지도 꼭 체크해 보세요^^
이상 눈에 좋은 음식 소개 였습니다. 오늘하루도 건강하고 행복한 하루 되세요 ~~!!^^