통풍에 피해야할 음식
통풍에 여러가지 제한적인 음식들이 많이 있는데요 통풍에 피해할 음식을 소개해 드리겠습니다.
1. 해산물
통풍 치료중에는 해산물의 섭취를 제한한는 것이 좋습니다. 조개류나 새우가 들어간 해산물에는 통풍에 안좋은 퓨린 함량이 높게 나타납니다.
2. 아스파라거스
아스파라거스에는 퓨린 성빈이 다량 함유되어 있기 때문에 체내에 요산 수치를 높이는 원인이 됩니다. 채소는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 그중 아스파라거스의 경우는 통풍에 나쁜 음식으로 분류됩니다.
3. 가공식품
과자나 통조림, 정제된 탄수화물로 만들어진 가공 식품의 경우 통풍에 좋지 않습니다. 이러한 가공 식품들은 몸속에 요산이 쌓이는 것을 촉진 시키기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
4. 카페인
카페인 성분이 가지고 있는 이뇨작용으로 인해 신체에 수분이 감소하게 됩니다. 통풍 증상 환자가 계속해서 카페인을 섭취하게 되면 체내의 수분이 부족하게 됩니다. 수분이 부족하면 혈액 속 요산의 농도가 진해지고 관절에 이상 증상이 발생합니다. 이러한 증상은 통풍의 원인이 되기 때문에 통풍 증상이 있다면 카페인의 섭취를 제한 하시는 것이 좋습니다.
5. 표고버섯
말린 포고버섯에는 퓨린 함량이 100g당 380mg정도 포함되어 있습니다. 이는 통풍 증상을 유발할 수 있으니 통풍 증상이 있다면 표고버섯 섭취에 주의 해야 합니다.
6. 튀긴 음식
튀긴 음식에는 요산 수치가 높아지게 만드는 요인입니다. 특히 맥주와 치킨을 같이 섭취하신다면 요산수치가 더 높아지므로 주의 하셔야 합니다.
7. 등푸른 생선
등푸른 생선에는 DHA, 오메가3 성분이 풍부한데 여기에는 퓨린 함량도 높습니다. 퓨린 성분은 통풍에 좋지 않기 때문에 통풍을 앓고 있다면 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
8. 탄산음료
당 성분이 많이 첨가된 탄산음료를 과하게 마시면, 통풍 위험이 높아집니다. 매일 300ml의 탄산음료를 마실 경우 통풍에 걸릴 위험이 13%나 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 탄산음료대신 하루 2L이상의 생수를 꾸준히 마시는 것이 통풍 예방에 좋습니다.
9. 맥주
맥주는 통풍유발의 직접적인 원인이 되므로 섭취를 삼가해야 합니다. 통풍은 요산이라는 성분에 의해서 나타나는데 이 요산은 음식물에 들어있는 퓨린 이라는 물질이 간에서 대사되면서 생기는 성분입니다.
맥주는 소변으로 배출되는 요산을 다시 혈액으로 올려주는 역활을 하기 때문에 요산의 제거 과정을 방해하게 됩니다. 체내 요산 수치를 높아지게 하는 원인이 되므로 통풍이 있는 경우 라면 맥주를 절대 마시지 않는것이 좋습니다.
10. 육류
육류에는 퓨린 함량이 높습니다. 육류를 많이 섭취할 경우 통풍 증상이 심해지므로 양을 조정하시는것이 좋습니다. 육류가 포함된 고단백질 식단보다 균형있는 식단을 구성하는게 통풍 예방에 효과가 있습니다.
통풍 증상이 있으시다면 반드시 의사와 상담하시길 추천 드리구요 해당 보험은 없은지 체크하시는 것도 좋겠죠?
이상, 통풍에 피해야할 음식에 대한 소개 였습니다.
오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ~~^^