변비가 되면 장내에 가스가 차서 배 주위에 탄력을 느끼거나 사람에 따라서는 복통을 느끼거나 하는 등 다양한 불쾌감이 있습니다. 당장이라도변비를 해소하고 싶지만, 우선은 배변을 원활하게 촉진시켜 주는 것이 중요합니다. 이번에는 '변비 해소에 효과가 있다고 알려져 있는 음식'이나 '식생활의 재검토'에 대해 소개해 드리겠습니다. 변비에 효과가 있는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 변비 해소에는 다양한 방법이 있습니다만, 배변을 촉진하는 장내 환경을 갖추기 위해서도 우선은 식생활의 재검토가 중요합니다. 그 중에서도변비로 고민하고 있는 분이 적극적으로 섭취해 주었으면 하는 것은 식이섬유입니다. 식이섬유는 변량을 늘리고 배변 리듬을 회복시키는 효과에기대를 할 수 있다고 알려져 있습니다. 식이섬유에는 '불용성 식이섬유..
