오늘도 24시간은 채워진다

오로라를 관광하면서 도시를 산책할 수 있는 트롬쇠. 하루에 방문할 수 있는 추천 명소를 소개합니다! 북극 대성당 (Tromsødalen Church) 북극 대성당은 북극권에 위치한 교회로 유명합니다. "Tromsødalen Church"라고도합니다. 11개의 콘크리트 벽이 약간 엇갈리게 설치되었기 때문에 음향이 높아서, 연간 500회에 달하는 콘서트가 개최되는 해도 있었다고 합니다. 이 현대적인 외관 외에도 모자이크 스테인드 글라스와 배의 돛대 모양의 파이프 오르간을 놓치지 마세요. 크래프트 맥주 바 Ølhallen Brewpub 노르웨이어로 "Øl"은 맥주를 의미하고 "hallen"은 홀을 의미합니다. Urhalen은 1928 년에 양조장과 사무실로 문을 연 맥주 홀입니다. 양조장은 1877 년에 설립..

혈당은 혈액 속에 함유돼 있는 포도당을 말합니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지되며 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상 범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상 범위 내에 머무릅니다. 이런 혈당 수치가 정상 범위를 넘어서 너무 높으면 당뇨병이 됩니다. ◇혈당 조절에 좋은 운동 운동은 체내 혈당 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동을 열심히 할수록 이런 효과가 증폭돼, 제2형 당뇨병의 원인이 되는 인슐린 저항을 떨어뜨리게 됩니다. 적어도 매일 혹은 이틀에 한 번은 꾸준히 걷는 등의 운동을 해야하며, 걷기 운동은 활기차게 걷는다는 느낌으로, 한참 걸으면 땀이 나거나 제법 운동한 듯 힘든 느낌이 들어야 합니다. ◇혈당 관리에 좋은 식품 △달걀 △시금치 △비..

1. 키위 잠들기 한 시간 전 키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자 실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라지는 결과를 보인 연구가 있다. 키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E가 들어있고 ‘세로토닌’이라는 호르몬도 함유돼 있다. 이 호르몬은 렘(REM)수면과 연관이 있다. 이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높다. 키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 된다. 2. 체리 체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다. ‘유럽영양저널’에 실린 논문에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어난다. 체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 ..