무병장수는 모든 사람의 꿈입니다. 이를 위해서는 5가지 건강습관을 지키는 게 중요한데요. 그래야 10년 더 살 수 있다는 미국 하버드대의 연구 결과를 소개해 드리겠습니다. .하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했습니다. 5가지 건강 습관은 ▲금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲하루에 30분 이상 운동 ▲적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔) ▲건강한 식습관 유지하기 등입니다.건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI, Alternate Healthy Eating Index)를 통해 점수를 매겼으며, 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가됩니다. 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮..
