오늘도 24시간은 채워진다

다이어트를 할 때 칼로리를 줄이는 데만 신경 쓰는 분들이 있는데요. 이러한 분들은 종종 단백질 섭취량이 부족해집니다. 단백질은 손상 입은 근육을 수리하고 더욱 탄탄해지도록 돕는데요 또한 허기짐을 줄이고 혈당 수치를 안정화하며 건강한 머리카락과 손톱이 자라나는데도 기여하는 우리 몸의 필수 영양소 입니다. 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있기 때문에 한 끼에 몰아먹는 것보다는 매끼니 분산해 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리합니다. 단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요합니다. 그렇다면 단백질 섭취가 부족했을 때 어떤 변화가 일어나는지 소개해 드리겠습니다.1. 푸석푸석한 피부다이어트한 몸이 더욱 돋보이..

1. 남성 갱년기 특징 갱년기 장애란 자율신경 호르몬 밸런스가 흐트러 짐으로써 발생하는 신체적 정신적 장애를 말합니다. 남성 갱년기 장애는 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 발생합니다. 남성호르몬 분비는 20~30대에 절정을 이루며, 40대 후반이 되면 감소하는 것이 일반적입니다. 분비량 저하의 주된 원인은 노화와 스트레스로알려져 있으며, 성실하고 꼼꼼한 성격의 사람이나 책임감이 강한 사람, 신경질적인 사람에게 발병할 가능성이 높다고 합니다. 지금까지 남성의 갱년기가 인지되지 않았던 것은 여성 호르몬의 균형이 깨지는 폐경과 같이 큰 변화가 없는 점, 개인차가 큰 것이 원인으로알려져 있습니다. 남성의 경우 갱년기가 되어도 전혀 증상이 신경이 쓰이지 않는 분도 있는가 하면, 일상 생활에 지장을 줄 정..