오늘도 24시간은 채워진다

1. 단백질을 충분히 먹지 않는다 단백질은 근육을 만드는데 꼭 필요하다. 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 후 단백질이 많이 든 간식이나 식사를 해야 신체를 회복시키고 더 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 탄수화물과 지방도 식사의 중요한 요소이지만 포만감을 더 오래가게 하고 신진대사를 건강한 수준으로 유지시키는데 도움이 되는 것이 단백질입니다. 신체는 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는데 더 노력이 필요합니다. 단백질을 섭취했을 때 소화가 되는 동안 신진대사 작용이 강하고 빠르게 일어나기 때문에 탄수화물이나 지방 섭취 때보다 식이성 열 발생이 훨씬 높게 나타나며, 식이성 열 발생은 음식물을 먹고 소화하는데 발생하는 칼로리 소모를 말합니다. 2. 잠을 충분히 자지 않는다 잠자는 동안 신체는 회복할 시..

면역력이란 체내에 침입한 바이러스나 병원균 등의 이물질을 공격하거나 손상된 세포의 복구, 노폐물이나 발생한 암세포를 처분하는 등 몸전체를 정상적인 상태로 유지하는 작용을 하는 자기방어 시스템 입니다. 따라서 면역력이 저하되면 감염 등의 질병에 걸리기 쉬워질 뿐만 아니라 병이 악화될 위험 도 높아집니다. 즉, 신체를 정상적인 상태로 유지하기위해서는 면역력을 높일 필요가 있는 것입니다. 그래서 여기에서는, 면역력이 떨어지는 원인이나 면역력을 올리는 대처법을, 자세하게 설명 드리겠습니다. 면역력이 떨어지는 원인 첫 번째로는 영양 불균형과 폭음, 폭식 면역력을 높이기 위해서는 몸 전체의 약 70%의 면역세포가 집중되어 있는 장의 상태를 양호하게 유지하는 것이 중요합니다. 흐트러진 식생활은장내 환경을 악화시키고,..

건강한 면역력을 높여주는 음식을 소개해 드리겠습니다. 건강한 면역력을 높여주기 위해서는 충분한 수면과 적당한 운동, 그리고 스트레스를 받지 않는 것을 들 수 있습니다만, 건강한 음식을 섭취 하는것 또한 중요 합니다. 면역이란 우리 몸에 갖춰진 방어 능력입니다. 공기 중에 포함된 세균이나 바이러스, 곰팡이 등의 병원체가 체내에 침입하는 것을 막아줍니다. 그럼 우리가 가지고 있는 면역이라는 것은 구체적으로 어떤 것이 있다고 생각 하시는지요? 그것은 백혈구, 자율신경, 장내 세균의 하나하나 세포이기도 합니다. 그 면역을 제대로 작동시키기 위해서는 장 내 환경을 정돈하고 활성 산소를 제거하는 힘을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 면역력을 저하시키는 식생활이란? 체내 면역시스템은 젊은 나이에 완성되어 ..