오늘도 24시간은 채워진다

머리 아플 때 마시면 좋은 음료

디카페인 커피카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다. 이 경우 카페인을 섭취하지않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 이 때 카페인을 점차 줄여 나가야 한다. 그렇지 않으면 카페인 금단 현상이 나타날 수 있는데, 이는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있다. 다만, 디카페인이라고 해서 카페인이 전혀 들어있지 않은 것은 아니므로, 하루에 한 잔 정도로만 마시는 것이 바람직하다.녹차녹차 한 잔(약 230g)에는 30mg~50mg의 카페인이 들어있다. 같은 양의 커피에 들어있는 카페인의 양은 약 80mg~100mg이다. 따라서 커피 대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.생강차미국 NCCIH(Nat..

목감기 빨리 낫는법

◆목 감기 빨리 낫는 법1. 소금물 가글목이 따끔하면서 눈자위가 무거운 등, 감기 초기 증상이 느껴진다면 소금을 물에 약간 풀어서 하루에 2-5회 정도 소금물 가글을 해주면 도움이 됩니다.세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가 소독이 되면서 목감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.2. 목 뒤쪽 따뜻하게 하기목을 앞으로 숙였을 때, 목 뒤쪽의 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데 이 부분을 헤어드라이기로 따뜻하게 온찜질 해주면 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.찜질팩등을 활용해도 도움이 됩니다.3. 따뜻한 물 마시기목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴지면 미지근한 물을 계속 마셔서 목의 건조함도 줄이고 환부를 청결하게 씻어내는 것이 도움이 됩니다. 찬물이나 차가운 음료는 피하는 게 좋습니다.4...

뇌졸중 예방 생활수칙 소개

1. 담배는 미련 없이 끊어라!환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예방 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년 금연하면 뇌졸중 발생위험도를 50% 감소시킬 수 있으며, 5년 이내에 그 위험도가 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어진다.2. 술은 최대 두 잔까지만 허락하라!주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 위험이 3배나 높아진다. 과도하거나 만성적인 음주는 부정맥과 심근수축 이상을 유발할 수 있으며 혈압을 급격히 상승시킬 뿐 아니라 뇌동맥 혈관에 손상을 주기 때문에 혈관이 딱딱해지는 뇌동맥 경화증을 유발하며, 그 결과 뇌출혈이나 뇌경색에 걸릴 위험이 커진다.3. 과체중을 주의하라!비만인 경우 혈..

1. 정력 강화부재료로 섭취하게 되면 양기를 보충해 주고 정력 강화에 도움을 줍니다. 대파에 함유되어 있는 각종 비타민 성분이 인체 호르몬을 정상적으로 분비하게 만들어 주고, 성욕을 자극합니다.2. 해독 작용대파는 추위로 인한 감기, 복통, 발열, 두통, 코 막힘 등에 좋은 효과가 있습니다. 대파에는 주요 성분이 마늘효소와 초산칼슘 등이 함유되어 있으며, 지방, 당류, 카로틴 등 비타민B, C,니코틴산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 성분들이 함유되어 있어 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 인체의 땀샘을 자극하여 열을 식히는 작용을 합니다. 호흡기관을 자극해서 가래를 기침으로 배출시키고, 또 함유되어있는 마늘 효소가 세균과 바이러스를 억제하는데 좋은 작용을 합니다. 특히 이질 박테리아와 피부 진균을 억..

눈에도 중풍? 24시간 내 치료 안 받으면 실명할 수도 있습니다. 50대 이후 노인성 황반변성 못지 않게 주의해야 하는 안질환이 있는데요. 소위 ‘눈 중풍’이라고 불리는 망막혈관폐쇄증 입니다. 망막혈관폐쇄증은 망막 혈관이 뇌졸중에 걸렸을 때처럼 막히거나 파열돼 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는 것을 말한다.망막혈관폐쇄증은 망막 동맥이 막히거나 정맥이 막히는 두 가지 형태가 있는데요. 주로 동맥경화나 고혈압, 당뇨병으로 인해 혈관벽에 이상이 생기는 경우에 발생하며, 심장 질환이 있는 환자에게도 흔히 나타납니다.실명 위험은 망막의 중심을 지나는 동맥과 정맥이 막히는 경우에 높으며, 특히 동맥이 막히는 경우에 심각한데, 동맥은 눈에 영양과 산소를 공급하는 혈관이기 때문입니다. 동맥이 막히면 보였다 보이지 않다를..

1. 입냄새 제거보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.2. 차게 식어있던 소화기관 깨움아침 물한잔 효능 효과, 소화가 안될때, 배가 차가운 이유 증상, 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요.3. 독소 배출, 혈액순환아침 물한잔 효능 효과, 독소 배출 방법, 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠. 밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을 아침 물한잔으로 공..

am 07 : 00 (기상 직후) : 밤새 축적된 노폐물 배출해 주고 변비 예방 및 치료에 도움을 줍니다.am 08 : 00 (아침 식사 전) : 위장의 컨디션을 조절하며 과식을 예방해 줍니다.am 10 : 00 (쉬는 시간) : 피로감과 지루함을 해소시켜 줍니다.am 12 : 00 (점심 식사 전) : 식당의 짜고 매운 음식을 먹기 쉬운 점심 식사때 체내 염분을 조절하여 성인병을 예방해 줍니다.pm 03 : 00 (공간 시간) : 군것질 욕구와 흡연 욕구를 해소시켜 줍니다.pm 07 : 00 (저녁 식사 전) : 과식하기 쉬운 저녁 식사를 조절해 줍니다.pm 10 : 00 (잠자리 전) : 다음 날 가벼운 몸 컨디션 도모 합니다. 특히 미네랄 워터가 효과적 입니다.오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^

◆ 노란색 소변은 물마시라는 신호실제 아기는 체중의 80%가 물입니다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어지는데요. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까요?첫째는 씻어주는 역할을 합니다.하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리 입니다.둘째는 혈액순환을 도와줍니다.물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해지듯,  물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥 경화를 줄입니다. 나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있습니다.셋째는 땀을 통해 체온을 조절합니다.땀은 피부를 건강하게도 합니다. 이밖에도 배변을 촉진하고, 침을 만들고, 세포를 싱싱하게 보전해 젊어지게 만듭니다. 문제는 나이가 들수록 갈증을 느끼지 못한다..

1. 등산이나 산책을 자주한다.뼈는 압박을 받을수록 튼튼해지는 성질을 가지고 있습니다. 그러므로 무리하지 않는 범위 안에서　운동을 많이 하면 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 반대로 누워서 편안하게 아무 일도 하지 않고 놀면 그만큼 몸은 스스로의 자연치유력을 잊어 버려 뼈세포를 더 이상 만들지를 않아서 뼈가 점점 더 약해져 갑니다.골다공증과 골다공증으로 인한 골절을 예방하기 위해서는 일주일에 2-3번의 등산을 하고 또 날마다 한 번씩 한 시간 정도씩 산책을 하는 것이 바람직합니다. 산책이나 등산을 자주하면 등이 바르게 펴지고 골밀도가 높아져서 넘어져도 뼈가 잘 부러지지 않습니다. 뼈만 튼튼해지는 것이 아니라 대퇴부를 덮고 있는 힘줄과 근육의 힘도 세어져서 잘 넘어지지도 않습니다.2. 홍화씨 같은 뼈를..

하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다!종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 좋은 의사와 같다고 할 수 있다.또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다.종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다.그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다.종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자..