오늘도 24시간은 채워진다

단 호박죽 만들기

1.단호박은 전자렌지에 넣어 2분 30초 뒤집어서 2분 30초 총 5분 돌려주었어요2.잘 쪄진 단호박은 1/4크기로 잘라준 후 씨를 제거해주세요3.단호박 껍질도 제거한 후 사용해주세요4.믹서기에 손질해 놓은 단호박을 넣고 단호박 중량과 같은 중량의 물을 넣어주세요 (1:1비율)그리고 설탕을 넣어주세요(달달한맛을 선호하지 않는다면 설탕은 안넣으셔도 됩니다)5. 믹서기로 부드럽게 갈아줍니다6.추가로 밥을 넣고 갈아주세요 이때 물과 밥의 비율을 1:1로 넣어 갈아줍니다7.건더기 없이 갈아낸 단호박과 쌀밥을 냄비에 부은 후 약한불을 이용해 끓여낼꺼예요8. 20분정도 약한불을 이용해 끓여주세요 바닥에 붙을수 있으니 계속해서 저어주셔야 합니다9.농도가 호박죽 정도 되면 불을 꺼주세요 10. 데코레이션으로 아몬드슬라..

수면에 좋은 음식

밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 몸과 마음을 회복시키기 위해 꼭 필요하다. 하지만 많은 사람들이 잠을 드는 데조차 어려움을 겪고 있다. 수면이 부족하면 심장병과 암 같은 질병에 걸리기가 쉬워진다.그렇다고 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있고 부작용도 있을 수 있다. 최선의 방법은 잠이 들도록 하는 천연 수면 보조제를 먹는 것이다. ◆바나나=칼슘이 풍부하고 비타민B6가 들어있다. 미국국립수면재단(NSF)에 따르면, 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌이나 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 준다.전문가들은 "바나나에는 근육 이완제와 같은 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있어 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 멜라토닌으로 전환..

누구나 살면서 한 번쯤은 지갑을 잃어버린 경험이 있을 것 같습니다.당황하지 않게 메모해 두세요 ... 지급 정지지갑에 있던 카드 정지가 필수 입니다.전화해서 바로 카드 정지 신청을 하셔야 합니다.아래는 은행 전화번호 입니다.KB국민은행 1599-9999우리은행 1588-5000신한은행 1599-8000하나은행 1599-1111스탠다드차타드은행 1588-1599한국씨티은행 1588-7000외환은행 1588-3500농협 1588-2100수협 1588-1515한국산업은행 1588-1500기업은행 1566-2566수출입은행 02-3779-6114신협 1566-6000우체국 1588-1900새마을금고 1599-9000산림조합 02-3434-7114저축은행 02-397-8600다음은 신용카드 입니다.롯데카드 158..

1.뇌혈류증가, 걷기미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.“혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 합니다. 2.기억 수용체 자극, 와인뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데..

이탈리아 남부 캄파니아 주에는  나폴리를 비롯해 폼페이, 카프리 섬과 아말피 등 세계적으로 유명한 관광지가 모여 있습니다.나폴리 북동쪽 약 70km에 로마 제국 시대 이전부터 오랜 역사를 가진 베네벤트라는 고도가 있습니다. 아피아 가도의 분기점으로서의 지리적 이점을 살려 예로부터 번영해 온 베네벤트.고대부터의 유산을 거리 곳곳에 볼 수 있는 매력적인 이 소도시를 소개해 드리겠습니다. ^^아피아 가도의 역사를 말해주는 트라야누스의 개선문베네벤트는, 아피아 가도라고 불리는, 고대 로마 시대에 건설된, 로마에서 남이탈리아에 이르는 가도변의 중요 도시로서 번창해 왔습니다.베네벤트의 중심지에 있는 것이 트라야누스 개선문(Arco di Traiano)입니다. 서기 114년에 세워졌다고 하네요 ^^로마제국을 절정의 ..

★먹다 남은 햄 보관요리하다 남은 햄과소시지는 잘라낸 자리에 식초를 묻힌뒤 랩으로 싸두면 좋다. 살균효과도 있고 또 맛이 가지 않는다. 먹다남은 겨자도 식초를 뿌려두면 오래 보존할수있다. ★먹다 남은 치즈 보관먹다 남은 치즈의 마른부분에 우유를 묻히고 랩에싸서 전자렌지로 살짝 가열해 주면 맛이 되살아나고 부드러워진다. 또 치즈를 오래 보관하려면 가운데부터 잘라먹고 남은것의 자른면을 서로 붙여 랩에 싸서 보관하면 된다.★묵은 쌀 냄새제거묵은 쌀에서 나는 냄새 제거에는 식초가 제격 우선 저녁에 식초한방울을 떨어뜨린물에 쌀을 담갔다가 씻어서 물기를 빼놓는다. 다음날 밥을 지을때 한번더 미지근한 물로 헹군뒤 밥을 지으면 냄새가 나지 않는다.★생선 비닐 벗길때민물 생선을 요리할때 보통 비늘을 벗기게 되는데 칼로 ..

오늘은 부추 달걀볶음 만들기 소개해 드리겠습니다. ^^1.부추는 적당한 크기로 썰고 달걀은 여러번 저어서 곱게 풀어 놓습니다2.팬에 식용유를 두르고 뜨거워지면 달걀을 붓고 젓가락으로 저으면서 익혀주세요3.부추와 굴소스를 넣고 볶아주세요4. 달걀과 섞은후 불을 끄고 참기름을 넣고 저어준후 그릇에 밥 한공기를 담고 그위에 부추 달걀 볶음을 담아주세요.오늘도 건강하시고 좋은하루 되세요 ^^Good day 멀리 가지 마시고 집에서 파도치는 소리 들으세요. 속이 뻥 뚫리는 음악입니다.

이집트의 공식 언어는 아랍어이지만 도시가 관광지로 지어졌기 때문에 피라미드와 미라가 있는 이집트 박물관에서 기본적으로 영어로 대화할 수 있으며 영어로 자료를 읽을 수 있습니다.이집트 여행에서 가장 어려운 부분 중 하나는 주변을 돌아다니는 것입니다. 일방통행 도로가 많고, 자동차나 택시를 타고 있으면 방향을 모르고 불안해질지도 모릅니다. 한편, 기차 등 현지인이 이용하는 지하철은 아랍어로 되어 있는 것도 어려운 점입니다.Good day 10시간 촛불영상 보면서 스트레스 지수를 낮추세요.한카리 바자르에서 마음껏 혼자 여행하는 기분을 느껴보세요!이집트에서 가장 큰 시장인 칸 칼릴리 바자르(Khan Khalili Bazaar)를 추천합니다.아라비아 액세서리, 벨리 댄스 의상, 물담배, 향수병과 같은 전형적인 이..

산토리니에 관한 정보그리스 남동부의 에게 해에 있는 초승달 모양의 화산섬으로 한국에서 비행기(항공) 또는 보트로 갈 수 있습니다. 한국과의 시차는 -6시간입니다. 제철은 4월~9월입니다. 전압은 220V섬의 심장부, 피라피라 (Fira)는 섬의 중심부에 위치하고 있으며 주요 관광 명소로가는 모든 버스는 피라 (Fira)에서 출발합니다. 피라는 섬에서 가장 큰 도심 지역 중 하나이므로 레스토랑, 기념품 가게 및 지역 여행사가 있습니다. 밤에는 또한 붐비기 때문에 밤의 유흥을 즐길 수 있습니다.석양 명소 이아일몰을 보고 싶다면 이아. 피라에서 버스로 20분 거리에 있는 이아에는 4성급 이상의 호텔이 모여 있어 피라보다 고급스럽고 편안한 인상을 줍니다. 잡지와 광고로 유명한 블루 돔(Blue Dome)도 이 ..

스페인 최고의 관광 명소 Top 3No1: Sagrada Familia (바르셀로나)사그라다 파밀리아는 건축가 가우디가 설계했으며 건설이 시작된 지 130년이 넘도록 여전히 공사 중입니다. 2005년에는 그 역사적 가치가 인정되어 세계문화유산에 등록되었습니다. 성당 안에서는 스테인드글라스를 통해 비치는 빛이 기둥과 바닥을 선명하게 물들이며 그 아름다움은 압도적입니다. 스페인에서 꼭 방문해야 할 관광 명소 중 하나입니다.티켓은 시간이 정해져 있으며 미리 예약하는 것이 좋습니다.요금 : 성인 26유로, 11세 미만: 무료(타워 입장은 별도의 티켓), 6세 미만: 입장 불가홈페이지https://sagradafamilia.org/en/homeNo. 2 알함브라 (그라나다)알함브라 궁전은 화려하고 이국적인 건축물..