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건강을 챙기는 물

여자를 위한 물1. 오디물생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며 비타민이 칼슘 칼륨 함량이 높아 건강기능식품으로 각광받는 추세예요.철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다.2. 생강물동의보감에서 생강은 따뜻한 성질을 지녔으며 풍한과 습기를 없애준다 라고 설명돼있습니다.따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요.특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다.3. 율무물율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.4. 당귀물당귀는 혈액순환을 좋게 하고 진통효과가 있으며 이뇨작용을 활발하게 해요.한..

최고의 항암식품... 혈압 낮추고 다이어트에 좋음구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있습니다. 미국공익과학센터(CSPI)는 ‘최고의 음식10’(10 Best foods) 첫번째로 고구마가 선정 되었으며, 제인 박사는 “건강과 영양을 생각한다면 주저 없이 감자보다 고구마를 선택하라고 권고하겠다”고 말합니다. 최근엔 ‘고구마 건강법’도 등장했는데요. 아침 일찍 100g의 고구마를 껍질째 먹으면 각종 암을 예방하고 위염, 위궤양, 알레르기 비염, 변비 등도 치료할 수 있다고 ‘합니다.   ■ 최고의 항암식품  일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, 샐러리 등 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였습니다.  또 다른 연구 결과에 따르면 ..

근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요. 근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말해요. 사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상이긴 하죠. 하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양이 있기 때문에, 어느 정도는 유지를 해줘야 한답니다.우리 몸에 꼭 필요한 근육의 양은 나이에 상관없이 최소 근육량이 남자는 체중의 40%, 여성은 체중의 35%의 근육이 필요하다고 하니, 여러분도 체크해보셔요. 근육은 우리 몸에서 비만을 예방해주고, 대사질환과 심혈관 질환 등을 낮추는 중요한 역할을 한다는 거 다아실 거예요. 그렇다면, 근육이 감소하면, 우리 몸에 어떤 일들이 일어날까요?1. 운동신경이 둔화돼요근육이 줄어들면 운동신경도 둔화되게 됩니다. 운동능력이..

1. 대두 필수아미노산이 풍부하고 특히 식물성 단백질에 부족하기 쉬운 리신이 많이 들어 있습니다. 또한,콜레스테롤이 없고 지방이 적으며, 지방의 대부분이 불포화지방산이어서 콜레스테롤과 중성지방이 늘어나는 것을 막습니다.  혈당지수가 낮아 식사 후 혈당에 미치는 영향 또한 매우 적습니다.＊효과적으로 먹으려면? 익혀 먹으면 소화율이 65%로 높아지고, 된장의 소화율은 80%, 두부의 소화율은 95% 입니다. 살짝 익혀서 갈아 마시면 좋고 두부, 비지, 된장, 청국장 등 콩으로 만든 식품을 다양하게 먹습니다.2. 마늘소화를 돕고 혈당을 줄입니다. 실험용 토끼에 30g의 마늘즙을 투여한 실험 결과, 혈당치를 억제하는 효과를 보였으며, 혈전을 녹이고  혈압을 조절해 동맥경화나 고혈압 등을 예방하고 피로 회복과 해..

4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나가 바로 4주 동안 매일 8개의 호두 를 먹는 것입니다실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액 순환이 개선된 것으로 나타났습니다호두엔 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 물질 인 알파-리놀레산 (alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine) 까지 함유하고 있습니다. 즉,콜레스테롤수치가 비교적 높은사람들이 매일호두를 먹으면건강에 큰 도움이된다는것입니다.실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으 로 나타났습니다. 평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과..

1) 콩팥 결석하루 500mL 미만의 수분(물, 음료수 등)을 섭취한 그룹이 2000mL 이상의 수분을 섭취를 한 그룹에 비해 콩팥 결석이 많았으며, 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 소변 속에 있는 칼슘·요산 등이 뭉쳐져서 결석이 잘 발병합니다.2) 비만·당뇨병물을 하루 평균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했습니다. 물을 섭취하면 포만감이 증가하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 됩니다. 하루에 500mL 미만으로 물을 마시는 그룹과 비교해 물을 500~1,000mL 미만 마시는 그룹은 고혈당증 발병 위험이 68% 감소, 1,000mL 이상 섭취하면 79% 감소했습니다. 수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아집니다..

1. 식후에 담배를 피우지 말 것식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라지는데요.그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼칩니다.2. 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각합니다만, 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼칩니다.과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 됩니다.과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮습니다.3. 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것식사 후에 배가 부르기 때문에 허리띠를 풀어버리는 사람들이 있..

여자를 위한 물1. 오디물생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며 비타민이 칼슘 칼륨 함량이 높아 건강기능식품으로 각광받는 추세예요.철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다.2. 생강물동의보감에서 생강은 따뜻한 성질을 지녔으며 풍한과 습기를 없애준다 라고 설명돼있습니다.따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요.특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다.3. 율무물율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.4. 당귀물당귀는 혈액순환을 좋게 하고 진통효과가 있으며 이뇨작용을 활발하게 해요.한..

◆목 감기 빨리 낫는 법1. 소금물 가글목이 따끔하면서 눈자위가 무거운 등, 감기 초기 증상이 느껴진다면 소금을 물에 약간 풀어서 하루에 2-5회 정도 소금물 가글을 해주면 도움이 됩니다.세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가 소독이 되면서 목감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.2. 목 뒤쪽 따뜻하게 하기목을 앞으로 숙였을 때, 목 뒤쪽의 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데 이 부분을 헤어드라이기로 따뜻하게 온찜질 해주면 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.찜질팩등을 활용해도 도움이 됩니다.3. 따뜻한 물 마시기목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴지면 미지근한 물을 계속 마셔서 목의 건조함도 줄이고 환부를 청결하게 씻어내는 것이 도움이 됩니다. 찬물이나 차가운 음료는 피하는 게 좋습니다.4...

근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요. 근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말해요. 사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상이긴 하죠. 하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양이 있기 때문에, 어느 정도는 유지를 해줘야 한답니다.우리 몸에 꼭 필요한 근육의 양은 나이에 상관없이 최소 근육량이 남자는 체중의 40%, 여성은 체중의 35%의 근육이 필요하다고 하니, 여러분도 체크해보셔요. 근육은 우리 몸에서 비만을 예방해주고, 대사질환과 심혈관 질환 등을 낮추는 중요한 역할을 한다는 거 다아실 거예요. 그렇다면, 근육이 감소하면, 우리 몸에 어떤 일들이 일어날까요?1. 운동신경이 둔화돼요근육이 줄어들면 운동신경도 둔화되게 됩니다. 운동능력이..