2023/10/31 4

면역력 떨어뜨리는 나쁜습관 5가지

1. 단백질을 충분히 먹지 않는다 단백질은 근육을 만드는데 꼭 필요하다. 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 후 단백질이 많이 든 간식이나 식사를 해야 신체를 회복시키고 더 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 탄수화물과 지방도 식사의 중요한 요소이지만 포만감을 더 오래가게 하고 신진대사를 건강한 수준으로 유지시키는데 도움이 되는 것이 단백질입니다. 신체는 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는데 더 노력이 필요합니다. 단백질을 섭취했을 때 소화가 되는 동안 신진대사 작용이 강하고 빠르게 일어나기 때문에 탄수화물이나 지방 섭취 때보다 식이성 열 발생이 훨씬 높게 나타나며, 식이성 열 발생은 음식물을 먹고 소화하는데 발생하는 칼로리 소모를 말합니다. 2. 잠을 충분히 자지 않는다 잠자는 동안 신체는 회복할 시..

건강 2023.10.31

골프 백스윙 각

올바른 백스윙의 각도 아마추어 골퍼의 잘못된 백스윙을 보면 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 몸통을 사용하지 않고 팔로만 번쩍 들어 올려서 양쪽 겨드랑이가 떨어지는 골퍼와, 어드레스 축을 지키지 않은 채 무작정 어깨를 뒤로만 회전하려는 경향이 있는 유형입니다. 좀 더 올바르고 쉽게 백스윙에 접근할 수 있는 포인트를 소개해 드리겠습니다. Point 1 올바른 백스윙 자세 찾기 첫 번째 사진의 백스윙의 경우 팔만 높게 들어 양쪽 겨드랑이가 벌어지고, 오른쪽 어깨의 회전 방향이 수직으로만(위로) 올라가 있으며, 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 높아지면서 목이랑 오른쪽 어깨가 가까워지는 걸 볼 수 있습니다. 이러한 백스윙 모션은 몸통 꼬임과 조임이 없어 다소 헐렁한 느낌이 많이 들고, 오히려 상체의 힘을 빼는 게 ..

스포츠/골프 2023.10.31

목감기, 기침에 좋은 음식

1.목이 아프고, 기침이 나올 때 1)꿀 마시기 쉽고, 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한 생강과 꿀을 넣은 물이면 몸의 온기가 지속되어 감기에 걸렸을 때 제격입니다. 한 가지 주의가 있습니다.1세 미만의 아기에게는 꿀을 주지 않습니다.1세 미만의 아기가 꿀을 섭취하면 유아 보툴리누스증이 되어 버릴 수있습니다. 꿀을 아이에게 줄 때는 반드시 돌이 지난 후에 주도록 합니다. 2)요구르트 목이 부어서 삼키기가 힘든 그런 경우도 있죠.그럴 때는 요구르트면 먹기 편해요. 3)녹황색 야채 시금치와 당근등이 녹황색 채소로 분류됩니다.이런 야채들은 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 베타카로텐은 신체에서 비타민A로 변화하여점막을 건강하게 유지시키거나 저항력을 강하게 하는 작용을 합니다. 목이 아파서 먹기 어려운 경우는 ..

건강 2023.10.31

어프로치 싱글 가는

웨지는 기능적 특성상 100M 전후의 짧은 거리를 온 그린 시키고 최대한 홀컵에 근접 시킬 목적으로 사용하는 클럽입니다. 그 어떤 클럽보다 정확한 거리 계산과 절대적 방향성이 요구되는 클럽이기 때문에 로프트별 클럽 선택 요령이 매우 중요합니다. 🟡피칭웨지와 샌드웨지 전통적 웨지는 피칭웨지와 샌드웨지로 구분됩니다. 이때 두 클럽은 같은 클럽 길이와 라이 각을 유지하면서 로프트각과 헤드 쪽의 무게 배분, 즉 스윙 체중 및 바운스 각을 다르게 제작합니다. 로프트를 살펴보면 일반적으로 피칭웨지는 48도 샌드웨지는 56도 전후로 나오며 탄도의 높낮이에 의해 거리의 차이를 두고 사용합니다. 그러다 보니 피칭과 샌드의 로프트 차이가 많이 생기면서 그 중간을 메워주는 52도의 갭 웨지 또는 어프로치 웨지가 나오게 되었..