오늘도 24시간은 채워진다

유방암은 식사와 관련된 요인이 중요하게 작용하는 암 입니다. 술, 설탕, 탄산 음료, 붉은 고기 등을 줄여야 하며 유방을 건강하게 하는 음식을 소개해 드리겠습니다. ◆ 고등어비타민 D와 오메가 3가 풍부해서 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고등어를 비롯해 참치, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선을 많이 섭취한 여성들은  적게 섭취한 여성에 비해 유방암 발병률이 낮습니다다.◆ 강황카레를 만들 때 들어가는 강황에는 염증을 다스리는 효과가 있습니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 황색 고체인 쿠르쿠민 성분은 유방암의 확산을 막고  다른 부위에 대한 화학 요법의 피해를 줄이는 역할을 합니다.◆ 포도항산화 성분인 레스베라트롤이 유방암은 물론 간암, 위암의 발생을 억제합니다. 레스베라트롤은 붉은색이나 ..

최근 목 주위의 통증을 호소하는 사람이 늘고 있있는데요, 스마트폰 사용이 일상화 되면서 더욱 심해지는 현상입니다.평소 목의 통증에 신경 쓰지 않으면 목 디스크 등 목 관련 질환으로 악화될 수 있습니다.경추(목뼈) 디스크나 경추척수증은 가벼운 목 통증이나 손팔 저림으로 시작되는 경우가 많으며, 이 질환은 증상이 서서히 나빠지기 때문에 악화된 후에야 병원을 찾게 됩니다.\일상생활에서 목뼈 질환을 예방하고 증상 완화에 도움이 되는 습관 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 뒷짐 지고 걷기뒷짐 지고 걸으면 아재(아저씨) 스타일로 인식하는 경우가 많은데요.^^하지만 이런 ‘구식 스타일’이 목 질환 예방에는 도움이 될 수 있습니다.많은 근골격계 질환 전문가들이 “뒷짐을 지고 걸으라”고 권고합니다.목 질환에는 땅(바닥..

보통 피로감은 육체적 과로, 불충분한 수면, 극심한 스트레스, 과도한 운동 등이 원인입니다. 생리학적으로는 근육이 피로해지는 개념인데 몸을 움직이면 에너지 소비와 함께 피로유발물질인 ‘젖산’이 축적돼 신체적 피로를 느끼게 됩니다. 그런데 신체활동은 적더라도 정신적으로 에너지를 많이 소비하면 피로도가 높아지며, 정신적인 스트레스로 인해 몸 속 세포와 DNA를 공격하는 활성산소가 많아지기 때문. 또 병에 걸렸다 회복하는 단계에서 흔하게 피로를 동반하기도 하는데, 감기나 폐렴 같은 감염성 질환이 특히 그렇다. 코로나 후유증으로 가장 많이 언급되는 것도 피로.  다행인 것은 이런 피로들은 대체로 충분한 휴식을 취하면 1개월 정도 지속되다 저절로 회복됩니다. 이를 ‘일과성 피로’라고 합니다.다만 ‘만성피로’는 조..