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나이 든 여성, 간에 지방 쌓이는 이유(지방간)

여성의 경우 폐경과 함께 찾아오는 여성호르몬 감소가 비알코올성지방간 발생을 촉진할 수 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불리는데요. 상당 부분 손상될 때까지 증상이 없기 때문입니다. 최근에는 서구화된 식습관으로 지방간 환자가 늘고 있어 주의가 필요하며, 성인 남성의 30%, 여성의 15%가 지방간을 앓는다는 보고도 있습니다. Q. 지방간이 생기는 이유는?- 우리 몸은 필요한 에너지를 활용하고 남은 영양분을 간에 지방질, 특히 중성지방으로 저장한다. 이때 지방이 과도하게 저장되면 지방간이 발생하는 것입니다.크게 알코올 과다 섭취로 인한 '알코올성지방간'과 과체중, 당뇨병, 이상지질혈증 등으로 발생하는 '비알코올성지방간'으로 나뉜다. 즉, 술을 많이 마시지 않더라도 몸이 사용하는 양보다 많은 영양분이 중성지..

건강 2024.12.11

10년 더 살기위한 '5가지 습관'

무병장수는 모든 사람의 꿈입니다. 이를 위해서는 5가지 건강습관을 지키는 게 중요한데요. 그래야 10년 더 살 수 있다는 미국 하버드대의 연구 결과를 소개해 드리겠습니다. .하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했습니다. 5가지 건강 습관은 ▲금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲하루에 30분 이상 운동 ▲적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔) ▲건강한 식습관 유지하기 등입니다.건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI, Alternate Healthy Eating Index)를 통해 점수를 매겼으며, 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가됩니다. 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮..

건강 2024.12.11