건강 유지 방법

1. 초콜릿은 건강에 좋은 달콤한 소식! 

여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금씩 정기적으로 먹으면 건강에 좋다고 합니다. 가장 최근연구로는 체질량 지수를 낮춰준다는 다른연구들은 뇌졸중,심장마비,당뇨위험을 낮춰준다고 발표했습니다.

단,칼로리가 높은것은 당연하고, 카카오 함량 70%이상인것을 먹도록 합니다.

2. 알코올도 역시좋다.

적포도주는 심장에 좋다고 알려져 있지만, 다른 알코올들도 류머티스성 관절염과 유방암 등의 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌습니다. 

물론 주의할점은 적당히 마실것. 남성은 하루두잔, 여성은 하루 한잔이면 됩니다. 

3. 30분 운동이 1시간 운동보다 낫다. 

시간이없다’는 해묵은 핑계로 운동을 빼먹는 사람들 에게는 덴마크에서 실시한 소규모 연구결과에 반색 할만합니다. 적당히 뚱뚱한 사람들이 석달동안 30분씩 정기적으로 운동한 결과 3.6kg감량을했는데, 한시간씩 운동한 사람들은 2.7kg밖에 줄지않았다고 합니다. 심지어 20분만 해도 효과가 있다고 전문가들의 의견이 있습니다. 

4. 일하다가 꼭 낮잠을 자라. 

수면부족은 사고나 실수를 일으켜 회사에 손해를 끼칠수있습니다. 회사에서 잠깐 눈만 붙여도 생산성이 20% 뛰어오른다고 합니다. 오래 잘 필요도 없이 30분 미만이면 됩니다.

5. 야외 운동은 사고력을 지킨다. 

사람들 대부분 열심히 운동하고 적정체중을 유지합니다. 여러 연구들은 특히 야외운동이 두뇌건강에 좋다고 합니다. 짧게라도 밖에서 신체 활동을 하면 나이들면서 겪는 기억력 감퇴를 막아  사고력을 지닐수 있게 합니다.

 

6. 휴가는 반드시 가야한다. 

항상 대기하고 있어야 하는 업무 환경에서 휴가를 간다는 것은 낭비로 보일수 있습니다만, 그러나 그렇게 생각해선 안됩니다. 휴가는 사치가 아니라 건강에 대한 투자입니다. 매일의 스트레스 에서 벗어나 휴식을 취한뒤 업무에서 더 실력을 발휘할 수 있지 않을까요?

7. 적당한 스트레스는 건강에 좋다. 

모든 사람들에게는 신경 쓰이는 일이 있습니다. 그리고 그런 스트레스가 많으면 건강에 나쁘다는 것도아십니다. 그러나 마감시간이 정해져 있을때, 처리할수 있다는 감이 잡히면 안심이 됩니다. 이렇게 자신의 능력을 발휘하게 하는 정도의 스트레스는 필요합니다 뇌,근육,팔다리로 피를 증가시켜 에어로빅 운동과 같은 효과를 준다고 합니다. 

8. 살을 빼려면 더 먹어라. 

살을 빼려면 칼로리는 줄이든가 그만큼 운동을 더 해야합니다. 그러나 음식을 올바르게 골라먹으면 많이 먹어도 몸매를 유지할수 있습니다과일, 채소,통곡물등 섬유질이 풍부한 음식은 빨리 배를채우고 포만감도 오래갑니다. 

9. 사랑하고 결혼하면 건강에 좋다. 

결혼을 하든 아니든 사랑을하면 스트레스가 줄고, 건강에도 좋은 영향을 미친다 우울증을 날릴수 있고, 키스나 포옹을 하면 칼로리도 더 태울수 있습니다. 결혼한 사람들은 심장병과 당뇨에 걸릴 확률도 낮아집니다

10. 가장 마법의 약은 역시웃음. 의사는 웃음을 처방해주지 않는다, 

배꼽을 잡을 정도로 웃는 웃음은 칼로리를 태우고 피를 잘돌게하고 심박수를 늘리는 것은물론, 심장마비 확률과 혈당치를 낮출수 있습니다.가장많이 웃는 사람들은? 바로 가장 오래사는 사람들 입니다.

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^