건강

눈에 좋은 음식

쿄짱 2023. 9. 17. 07:01
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신체중 눈은 굉장은 중요한 역활을 하는데요. 눈에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 

 《루테인》
루테인은 눈의 수정체와 황반부에 존재하고 있습니다높은 항산화 작용을 가져, 녹내장 개선, 황반 변성, 백내장 예방을  줍니다.

많이 함유된 음식 : 케일, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 

《아스타크산틴》
아스타크산틴은 카로테노이드의 일종으로 강한 항산화 작용과 혈류를 개선하는 작용이 있습니다. 피로개선  백내장을 예방해줍니다.

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많이 함유된 음식 : 연어, 연어알, 새우, 게 등

《안토시아닌》
안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 블루베리에 포함되어 있는 식물 색소입니다.항산화작용, 혈류개선, 모세혈관보호를 도와줍니다.
망막의 기능을 좋게 하거나 어두운 곳에서 보는 기능을 개선해 줍니다.

많이 함유된 음식 : 블루베리, 검은콩, 포도등

 《 DHA 》
DHA
 인간의  속에서는 만들  없는 불포화 지방산입니다.신경세포의 작용을 지원합니다. 시력 회복과 망막 기능 개선을도와줍니다.

많이 함유된 음식 : 다랑어, 참치, 정어리, 꽁치, 방어등

 《타우린》
대사 촉진 작용이 있어 눈의 각막이 복구되는 것을 도와 줍니다.
또한 망막 기능을 개선하는 기능이 있습니다.
많이 함유된 음식 : 소라, 가리비 대합 바지락 오징어 낙지 등

소중한 "눈" 정기 검진을 통해 잘 관리 하시는것 또한 중요합니다. 검진 및 치료를 받으신다면 해당 보험이 있는지도 꼭 체크해 보세요^^

 이상 눈에 좋은 음식 소개 였습니다.  오늘하루도 건강하고 행복한 하루 되세요 ~~!!^^

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