오늘도 24시간은 채워진다

IT 국가 에스토니아이웃 스칸디나비아 국가들의 이름 인지도에 비해 에스토니아는 한국에 잘 알려져 있지 않습니다. 2018년 러시아 제국으로부터 독립한 지 정확히 100년이 된 에스토니아는 실제로 세계에서 가장 발전된 전자 국가 중 하나이며 대부분의 행정 서비스가 이미 디지털화되어 있습니다.에스토니아는 EU 내에 있으면서도 생활비가 저렴하고, 강 건너편의 헬싱키까지 비행기로 약 40분, 페리로 약 2시간 정도 걸립니다. 주말에는 많은 사람들이 핀란드에서 에스토니아로 음식을 사러 오는데, 비싸고 숨겨진 쇼핑 장소이기도합니다!탈린의 거리를 걷다 보면 귀엽고 세련된 잡화점이 많이 있는데요 오늘은 가고싶은 기념품 명소를 소개해 드리겠습니다.놓칠 수 없는 기념품 No.1! 따뜻함이 듬뿍 있는 니트양모로 짠 형형색색..

1위 / 영국 영국은 유럽에서 중심적인 역할을 하고 있습니다. 잉글랜드, 웨일즈, 스코틀랜드, 북아일랜드의 4개 왕국으로 구성된 입헌 군주국으로 런던을 수도로 합니다. 영국을 방문하면 유럽 본토에서 온 영국인과 토착 켈트족의 역사와 문화를 경험하는 것이 좋습니다. 런던은 세계 문화 유산 인 "빅 벤"으로도 알려진 국회 의사당을 포함하여 명소로 가득합니다. 또한 '해리포터' 시리즈나 '이상한 나라의 앨리스' 등의 문학 작품에 얽힌 옥스포드, 아름다운 전원 풍경이 있는 코츠월드 지역, 비틀즈의 성지로 알려진 지방 도시 리버풀 등 좋아하는 문화를 바탕으로 한 여정을 만들어 보는 것은 어떨까요? 2위 / 프랑스 프랑스는 지중해와 북대서양을 마주보고 있는 서유럽에 위치하고 있습니다. 수도인 파리는 "꽃의 도시"로..

✔️피칭샷 거리~클럽 선택과 스윙 크기 조절이 중요함✔️피칭은 score(득점)를 좌우하는 중요한 어프로치 기술 중의 하나입니다.✔️피칭 샷의 클럽클럽은 8번, 9번 숏 아이언부터 피칭 샷용으로 만들어진 46°피칭웨지, 52°갭웨지, 56°샌드웨지, 60°로브웨지 등로프트(타면 각도)가 크고 클럽 헤드가 무거운 클럽을 다양하게 쓸 수 있습니다클럽의 선택은 샷을 실행하는 것만큼이나 중요합니다✔️피칭 샷의 거리 조절피칭 샷의 거리는 클럽의 선택과 스윙의 크기로 조절합니다각 클럽의 하프스윙, 3/4 스윙, 풀스윙의 스윙 크기에 따라 본인의 볼의 비거리가 어느 정도 나는지 미리 익혀 두어야 골프 코스에서 성공할 확률이 높아집니다✔️피칭 샷의 스윙Good day 불면증 치료에 좋은 음악, 잠이 솔솔 오는 음악/g..

식욕 부진, 체중 감소, 황달'췌장암 진단이 곧 사형선고'라는 말이 있을 정도로 췌장암 예후는 매우 나쁘다.국가암등록 통계에 따르면 췌장암 환자의 5년 상대 생존율은 13.9%로 전체 암 생존율 70.7%의 5분의 1에 그친다. 췌장암 환자 10명 중 8명 이상이 5년 안에 목숨을 잃는다는 뜻이다. -췌장암 발생 원인은“췌장암은 췌장에 생긴 악성 종양이다. 발생 원인은 특정할 수 없지만 노화ㆍ흡연 경력ㆍ만성 췌장염 등이 위험 인자가 될 수 있다.특히 췌장암은 유전자나 가족력에 따라 발병 확률이 크게 증가한다. 집안에 췌장암 환자가 2명만 있어도 췌장암에 걸릴 확률이 일반인보다 10배 이상 높아지는 고위험군(가족성 췌장암)이다.”Good day 장작타는 소리 들으며 힐링하세요. fireplace sound..

어프로치샷이 왼쪽으로 빗나가 볼이 상당히 안 좋은 러프 속으로 들어가 박혀 버렸다고 해보자. 이러한 샷을 깃대 가까이 붙이려면 마치 그린 주변 벙커에서 플레이하고 있을 때와 똑같이 공격 각도를 가파르게 가져가며 헤드가 볼 아래쪽을 미끄러져 나가도록 해줄 필요가 있다. 여기 무성한 러프에서 탈출하는 방법을 소개한다. 헤드가 풀이 무성한 러프 속에서 가장 짧게 머물게 하려면 백스윙을 가능한 한 가파른 각도로 가져가야 한다. 빠르게 꺾어준다. 일반적인 피치샷을 할 때처럼 준비자세를 갖추고 볼을 스탠스의 가운데로 위치시킨다. 볼 주변의 풀을 건드리지 않도록 상당히 주의를 기울인다. 그러다 볼이 움직이면 2벌타를 먹게 된다. 백스윙 때 손목을 곧바로 꺾어서 클럽을 수직에 가까운 가파른 스윙플레인을 따라 들어올린다..

"벽을 이용한" 머리 고정 초보시절 코치들에게 귀가 따갑게 듣는 소리다. 아마추어골퍼들이 가장 어려워하는 부분이 바로 머리의 움직임이다. 처음에는 머리를 고정시키면 스윙이 불편하고, 힘을 쓰기 어렵다는 생각이 든다. 하지만 머리를 움직여도 힘은 발생하지 않는다. 오히려 몸이 흔들리는 스웨이를 유발해 일관성을 떨어뜨리는 최악의 스윙이 나올 뿐이다. 모든 스윙과정에서 머리를 반드시 가운데 위치하라는 이유다. 1. "벽을 활용한다" 파워를 내는 방법이다. 다운스윙에서 왼쪽 엉덩이를 확인한다. 무게중심을 왼쪽 발로 전부 이동시켜 모든 에너지가 타깃을 향하는 모습이다. 엉덩이가 돌아가면서 최대한 많은 에너지가 발생한다는 것을 기억해 두자. 이렇게 해야 일정하고 큰 파워를 낼 수 있다. 핵심은 머리를 움직이는 게 ..

혈당은 혈액 속에 함유돼 있는 포도당을 말합니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지되며 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상 범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상 범위 내에 머무릅니다. 이런 혈당 수치가 정상 범위를 넘어서 너무 높으면 당뇨병이 됩니다. ◇혈당 조절에 좋은 운동 운동은 체내 혈당 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동을 열심히 할수록 이런 효과가 증폭돼, 제2형 당뇨병의 원인이 되는 인슐린 저항을 떨어뜨리게 됩니다. 적어도 매일 혹은 이틀에 한 번은 꾸준히 걷는 등의 운동을 해야하며, 걷기 운동은 활기차게 걷는다는 느낌으로, 한참 걸으면 땀이 나거나 제법 운동한 듯 힘든 느낌이 들어야 합니다. ◇혈당 관리에 좋은 식품 △달걀 △시금치 △비..

1. 키위 잠들기 한 시간 전 키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자 실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라지는 결과를 보인 연구가 있다. 키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E가 들어있고 ‘세로토닌’이라는 호르몬도 함유돼 있다. 이 호르몬은 렘(REM)수면과 연관이 있다. 이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높다. 키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 된다. 2. 체리 체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다. ‘유럽영양저널’에 실린 논문에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어난다. 체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 ..

아이언의 올바른 자세는 스윙궤도가 중요한데요. 올바른 스윙궤도는 테이크백에서 대부분 결정됩니다. 테이크백은 골프 스윙의 가장 첫 단계이며 백스윙을 하기 위해 클럽을 뒤로 빼는 동작으로 전체적인 스윙의 궤도와 타구의방향, 구질을 결정하는 계기가 되는 스윙 구간입니다. 손목과 팔의 쓰임이 없이 어드레스에서 생긴 상체각을 유지하며 상체의 회전만으로 팔과 클럽을 이동 시킵니다. 이는 백스윙 아크를 크게 만들고 타구 방향의 일관성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 어드레스에서 클럽헤드를 목표 방향에 직각으로 정렬하고 테이크백 시 손과 클럽헤드가 몸 뒤쪽으로 벗어나지 않도록 하며, 이때 손목의 움직임을 최소화하며 몸의 회전으로만 스윙합니다. ※ 초보자 분들이 가장 많이 실수 하시는 부분이 손이 몸에서 멀어지고 클럽헤드..

세계에서 가장 깊은 해구의 이름은 마리아나 해구아래 그림과 같이 마리아나 해구는 북서 태평양의 마리아나 제도 동쪽 마리아나 해구의 깊이는 10,920±10m세계에서 가장 깊은 해구의 깊이를 어떻게 측정하는가? 해상보안부 자료에 따르면 현재 마리아나 해구의 깊이, 즉 깊이 10,920±10m 의 숫자는 일본과 미국의 두 조사결과가 바탕이 된 것 같습니다. 일본의 조사는 소리을 이용Good day 요가할때 들으면 좋은 힐링음악 healing music/Good music when you listen to yoga.이일본의 조사는 1984년 해상보안청 소속 선박으로 나로 멀티 빔 측심기라는 음향 측심기에 의한 측량진행, 10,924m결과.참고로 10,924m는 세계 최고의 높이를 자랑하는 에베레스트를 뒤집어도..