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고혈압은 자각 증상이 적고, 개선하기 위한 노력을 소홀히 하는 경우가 많으며, 고혈압을 방치해 두면 심장 질환 등 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 어느 정도의 수치를 말하는가? 고혈압이란 것은 만성적으로 혈압이 기준치보다 높은 상태에 있는 것을 말합니다. 구체적으로는 수축기혈압(최고혈압) 140mmHg 이상, 확장기혈압(최저혈압) 90mmHg 이상, 이 기준치 중 어느 한쪽 또는 양쪽 혈압치가만성적으로 초과된 상태를 말합니다. 고혈압은 뚜렷한 자각 증상이 없고, 모르는 사이에 중증화되어 버리는 경우도 적지 않습니다. 정기적으로 병원이나 가정에서의 혈압 체크를해야합니다. 그럼 지금부터, 고혈압을 낮추는 음식과, 고혈압에 안좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 혈압을 낮추는 음식과 음료 이미 혈..

파킨슨병은 특유의 증상이 있다고 합니다. 또한 이러한 증상은 자기 스스로 깨닫지 못하고 주위 사람이 먼저 깨닫는 경우도 많습니다. 하기, 내용이 많이 해당된다면 파키슨 병일 가능성이 높습니다. 파킨슨병이 의심될 때의 체크 시트 1. PC의 키보드나 마우스가 사용하기 어려워졌다 2. 걸을 때 발이 걸리적거리거나 절룩거리게 되었다 3. 동전을 넣고 빼거나 단추를 채우기가 힘들어졌다 4. 작은 소리로 나직이 말하게 되었다. 5. 자다가 소리를 지르고 날뛰는 적이 있다 6. 걸을 때나 대화를 할 때 손발이 떨리게 되었다 7. 머리감는 동작이나 양치질, 조리할 때 저어 주는 동작이 힘들어졌다 8. 갑자기 변비가 심해졌다 9. 걸을 때 팔을 흔들지 않고 걸음이 많이 늦어졌다 10. 글씨가 작고 잘 쓸수 없다 12...

콜레스테롤을 낮추는 큰 함정 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이 없을까? 라고 생각 하시겠습니다만, 여기에는 커다란 함정이 숨겨져 있습니다. LDL 콜레스테롤은 신체에 매우 중요한 역할을 해서 수치를 낮추는 것에만 주목해 버리면 오히려 건강 위험을 높이는 경우가 있습니다. "그럼 왜 안좋은(LDL)콜레스테롤 이라고 할까요?" 그것은 이 안좋은 콜레스테롤이 산화하기 쉽기 때문인 것입니다. 혈중의 나쁜 콜레스테롤은 활성 효소에 의해 산화되어 안좋은 콜레스테롤(통칭:산화LDL 콜레스테롤)로 변화되어 버립니다. 이 안좋은 콜레스테롤이 건강에 영향을 주는 진범으로 알려져 있으며, 이것이 혈관벽 내에 축적되어 혈관을 좁혀 버립니다. 이것이 결국 혈압을상승시키는 요인이 되기도 하는 것입니다. 이렇게 콜레스..

「눈이 피로해지기 쉽다」 「신문이나 책의 작은 문자 등 가까이의 것이 보이기 어렵다」 「눈이 건조하다」등의 상태가 나타나면, 그것은 눈의 노화의 신호입니다. 노안은 빠른 사람의 경우 40세 정도부터 시작하여 60세 정도까지 노화가 진행됩니다. 실제로 노안의 증상을 자각하는 것은 평균 45세 정도라고 합니다. 노안은, 노화와 함께, 눈안에 있는 수정체의 탄력성이 저하해 딱딱해지는 것이나, 그 수정체의 두께 조절하는 기능을 가지는모양체근(맹양대근)이 쇠약해져 핀트를 맞추는 조정 기능이 저하하는 것이 원인입니다. 컴퓨터 작업이나 휴대 전화의 조작등에서 화면을 계속 보고 있으면, 모양체근은 쉬지 않고 계속 긴장하고 있는 상태가 되어, 피로한 눈이나 시력저하의 원인이 됩니다. 최근, 20, 30대의 젊은 사람들 ..

건강한 면역력을 높여주는 음식을 소개해 드리겠습니다. 건강한 면역력을 높여주기 위해서는 충분한 수면과 적당한 운동, 그리고 스트레스를 받지 않는 것을 들 수 있습니다만, 건강한 음식을 섭취 하는것 또한 중요 합니다. 면역이란 우리 몸에 갖춰진 방어 능력입니다. 공기 중에 포함된 세균이나 바이러스, 곰팡이 등의 병원체가 체내에 침입하는 것을 막아줍니다. 그럼 우리가 가지고 있는 면역이라는 것은 구체적으로 어떤 것이 있다고 생각 하시는지요? 그것은 백혈구, 자율신경, 장내 세균의 하나하나 세포이기도 합니다. 그 면역을 제대로 작동시키기 위해서는 장 내 환경을 정돈하고 활성 산소를 제거하는 힘을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 면역력을 저하시키는 식생활이란? 체내 면역시스템은 젊은 나이에 완성되어 ..

남성에게만 있는 전립선이라는 생식기에서 세포가 암이되어 무질서하게 증식을 반복하는 것. 중. 중장년 남성에게 걸리기쉬운 질병으로 특히 65세 이상에서 발병하는 경우가 늘고 있습니다. 암이 진행되면 림프절이나 척추, 골반, 대퇴골 등의 뼈로 전이되지만 다른 악성종양과 비교할 때 진행이 느린 경우가 많고 사후 부검에서 전립샘암이 발견되는 경우도 있다고 합니다. 따라서 조기에 발견해 적절히 치료하면 많은 경우 정상적인 생활을 오래 지속할 수 있습니다. 전립선암 원인 결정적인 원인은 밝혀지지 않았으나 유전이나 식생활, 남성호르몬, 노화 등이 관련된 것으로 알려져 있습니다. 특히 가족력이 있어서, 아버지나 형제가 전립선암에 걸리면 위험이 2배, 2명 이상이면 511배로 치솟는 것으로 알려져 있습니다. 또한 고령자..

40세 이상 4명 중 1명으로 급증하는 당뇨병. 당뇨병의 원인을 알고 있으신지요? 당뇨병의 초기 증상 당뇨병은 초기 단계에서는 자각 증상이 전혀 없는 경우가 많아 증상이 나온다고 해도 극히 가벼운 것입니다. 그러나, 혈당치가 높은 상태가 계속되면, 아래와 같은 초기 증상이 천천히 나옵니다. 원인은 주로 가느다란 혈관의 장애에 의한 혈류의 악화와 그로 인해 몸의 구석구석까지 산소와영양이 운반될 수 없게 되어 일어나는 신경의 장애입니다.. 무서운 것은 합병증 초기 증상 다음에는 심각한 합병증이 일어나요. 혈당치의 12개월의 평균인 HbA1c(NGSP치)가 7.0%를 넘고 있고, 대책을 실시하지 않았다고 하면 합병증의 발병 위험이 확실히 높아집니다. 다음의 3가지 합병증은 당뇨병의 3대 합병증으로 되어 있는 ..

1. 신데렐라: 독일 노이슈반슈타인 성 신데렐라 성은 프랑스와 스페인 등 여러 성을 참고하고 있는데, 그 중에서도 가장 비슷하다고 알려져 있는 것이 독일 바이에른 지방에 있는 노이슈반슈타인 성입니다. 이 성은 1869년 바이에른 왕국의 제4대 국왕 루트비히 2세에 의해 지어진 비교적 새로운 성입니다. 참고로 노이슈반슈타인의 노이(Neu)는 독일어로 새롭다는 뜻입니다. 루트비히 2세는 중세 유럽에 강한 동경을 품고 그 세계관을 재현하기 위해 꿈의 성을 만들고자 했습니다. 그러나 그 이상 실현을 위해 돈을 성 건설에 쏟아부어 국가는 재정난에 빠졌습니다. 그 책임으로 왕위에서 물러나게 되고, 퇴위한 다음날 의문의 죽음을 맞이하게 됩니다. 결국 그는 노이슈반슈타인 성의 완성을 보지 못하고 현재까지도 미완성인 채..

1월 27일 생일로 2022년 266년째를 맞은 천재 음악가 볼프강 아마데우스 모차르트. 어릴 때부터 천재 소년으로 유럽 전역을 여행하는 삶이었던 모차르트. 그와 관련된 땅은 지금도 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 모차르트와 관련되는 오스트리아 여행에 대해 간략히 소개해 드리겠습니다. [모차르트 생가] 잘츠부르크의 구시가지를 걷다 보면 노란 집이 나타나느데요. 바로 '모차르트 생가'입니다.내부는 촬영 금지지만 모차르트 팬이라면 꼭 봐야 할 곳입니다. 모차르트가 사용하던 악기와 여행에 가지고 가던 트렁크와 약 세트 등을 가까이서 볼 수 있습니다. 편지나 악보 등을 볼 수 있는【모차르트의 주거】 모차르트 생가에서 이사해서 1173~1781년까지 살았던 집이 또 따로 있어요.미라벨 궁전이나 잘츠부르크 중..

독일 바이에른주 네르트링겐은 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 만화(애니메이션) 진격의 거인의 모델이 된 거리입니다. 지름 1km의 성벽으로 둥글게 둘러싸인 네르트링겐은 바로 진격 거인의 세계관을 가지고 있습니다. 진격의 거인 이외에도 애니메이션 무대가 되거나 영화 촬영지가 되는 등 전 세계에서 주목받고 있는 거리입니다! 오늘은 중세 유럽의 거리가 남아 있는 네르트링겐에 대해 알아보겠습니다! 네르트링겐이란? 네르트링겐은 1500년 전 운석의 추락으로 형성된 거리입니다. 구시가지에 있는 수많은 호화로운 중세에서 르네상스기에 만들어 졌으며, 스포츠나 음악이나 연극 등의 문화도 발달해 있습니다. 독일에서 가장 오래된 전통을 가지고 있는 경마의 개최도 이곳 네르트링겐에서 행해지고 있습니다.네르트링겐의 관광지화는 ..