오늘도 24시간은 채워진다

물이 중요한 이유

여자를 위한 물1. 오디물생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며 비타민이 칼슘 칼륨 함량이 높아 건강기능식품으로 각광받는 추세예요.철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다.2. 생강물동의보감에서 생강은 따뜻한 성질을 지녔으며 풍한과 습기를 없애준다 라고 설명돼있습니다.따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요.특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다.3. 율무물율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.4. 당귀물당귀는 혈액순환을 좋게 하고 진통효과가 있으며 이뇨작용을 활발하게 해요.한..

목 감기 빨리 낫는 방법

◆목 감기 빨리 낫는 법1. 소금물 가글목이 따끔하면서 눈자위가 무거운 등, 감기 초기 증상이 느껴진다면 소금을 물에 약간 풀어서 하루에 2-5회 정도 소금물 가글을 해주면 도움이 됩니다.세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가 소독이 되면서 목감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.2. 목 뒤쪽 따뜻하게 하기목을 앞으로 숙였을 때, 목 뒤쪽의 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데 이 부분을 헤어드라이기로 따뜻하게 온찜질 해주면 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.찜질팩등을 활용해도 도움이 됩니다.3. 따뜻한 물 마시기목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴지면 미지근한 물을 계속 마셔서 목의 건조함도 줄이고 환부를 청결하게 씻어내는 것이 도움이 됩니다. 찬물이나 차가운 음료는 피하는 게 좋습니다.4...

근육 줄어들면, 몸에 나타나는 변화!

근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요. 근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말해요. 사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상이긴 하죠. 하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양이 있기 때문에, 어느 정도는 유지를 해줘야 한답니다.우리 몸에 꼭 필요한 근육의 양은 나이에 상관없이 최소 근육량이 남자는 체중의 40%, 여성은 체중의 35%의 근육이 필요하다고 하니, 여러분도 체크해보셔요. 근육은 우리 몸에서 비만을 예방해주고, 대사질환과 심혈관 질환 등을 낮추는 중요한 역할을 한다는 거 다아실 거예요. 그렇다면, 근육이 감소하면, 우리 몸에 어떤 일들이 일어날까요?1. 운동신경이 둔화돼요근육이 줄어들면 운동신경도 둔화되게 됩니다. 운동능력이..

1. 김치김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문인데요. 배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 합니다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근 김치보다 즉석에서 양념에 버무린 겉절이로 대체해 먹는 것이 좋습니다.2. 고추장고추장은 유독 소금이 많이 들어갑니다. 특히 집에서 담근 고추장은 시판 제품보다도 염분 함량이 더 높습니다. 문제는 고추장의 짠맛을 줄이기 위해 설탕이나 물엿 등의 단맛을 첨가, 양념하는 데 있으므로 고추장의 섭취량을 줄이도록 해야합니다.3. 젓갈류우리나라 사람들이 입맛 없을 때 가장 즐겨 먹는 식품 중 한 가지가 바로 젓갈류인데요. 갈류는 숙성시키고 삭히는 과정에서 다량의 소금과 고춧가루를 넣기 ..

디카페인 커피카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다. 이 경우 카페인을 섭취하지않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 이 때 카페인을 점차 줄여 나가야 한다. 그렇지 않으면 카페인 금단 현상이 나타날 수 있는데, 이는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있다. 다만, 디카페인이라고 해서 카페인이 전혀 들어있지 않은 것은 아니므로, 하루에 한 잔 정도로만 마시는 것이 바람직하다.녹차녹차 한 잔(약 230g)에는 30mg~50mg의 카페인이 들어있다. 같은 양의 커피에 들어있는 카페인의 양은 약 80mg~100mg이다. 따라서 커피 대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.생강차미국 NCCIH(Nat..

◆목 감기 빨리 낫는 법1. 소금물 가글목이 따끔하면서 눈자위가 무거운 등, 감기 초기 증상이 느껴진다면 소금을 물에 약간 풀어서 하루에 2-5회 정도 소금물 가글을 해주면 도움이 됩니다.세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가 소독이 되면서 목감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.2. 목 뒤쪽 따뜻하게 하기목을 앞으로 숙였을 때, 목 뒤쪽의 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데 이 부분을 헤어드라이기로 따뜻하게 온찜질 해주면 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.찜질팩등을 활용해도 도움이 됩니다.3. 따뜻한 물 마시기목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴지면 미지근한 물을 계속 마셔서 목의 건조함도 줄이고 환부를 청결하게 씻어내는 것이 도움이 됩니다. 찬물이나 차가운 음료는 피하는 게 좋습니다.4...

1. 담배는 미련 없이 끊어라!환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예방 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년 금연하면 뇌졸중 발생위험도를 50% 감소시킬 수 있으며, 5년 이내에 그 위험도가 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어진다.2. 술은 최대 두 잔까지만 허락하라!주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 위험이 3배나 높아진다. 과도하거나 만성적인 음주는 부정맥과 심근수축 이상을 유발할 수 있으며 혈압을 급격히 상승시킬 뿐 아니라 뇌동맥 혈관에 손상을 주기 때문에 혈관이 딱딱해지는 뇌동맥 경화증을 유발하며, 그 결과 뇌출혈이나 뇌경색에 걸릴 위험이 커진다.3. 과체중을 주의하라!비만인 경우 혈..

1. 정력 강화부재료로 섭취하게 되면 양기를 보충해 주고 정력 강화에 도움을 줍니다. 대파에 함유되어 있는 각종 비타민 성분이 인체 호르몬을 정상적으로 분비하게 만들어 주고, 성욕을 자극합니다.2. 해독 작용대파는 추위로 인한 감기, 복통, 발열, 두통, 코 막힘 등에 좋은 효과가 있습니다. 대파에는 주요 성분이 마늘효소와 초산칼슘 등이 함유되어 있으며, 지방, 당류, 카로틴 등 비타민B, C,니코틴산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 성분들이 함유되어 있어 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 인체의 땀샘을 자극하여 열을 식히는 작용을 합니다. 호흡기관을 자극해서 가래를 기침으로 배출시키고, 또 함유되어있는 마늘 효소가 세균과 바이러스를 억제하는데 좋은 작용을 합니다. 특히 이질 박테리아와 피부 진균을 억..

눈에도 중풍? 24시간 내 치료 안 받으면 실명할 수도 있습니다. 50대 이후 노인성 황반변성 못지 않게 주의해야 하는 안질환이 있는데요. 소위 ‘눈 중풍’이라고 불리는 망막혈관폐쇄증 입니다. 망막혈관폐쇄증은 망막 혈관이 뇌졸중에 걸렸을 때처럼 막히거나 파열돼 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는 것을 말한다.망막혈관폐쇄증은 망막 동맥이 막히거나 정맥이 막히는 두 가지 형태가 있는데요. 주로 동맥경화나 고혈압, 당뇨병으로 인해 혈관벽에 이상이 생기는 경우에 발생하며, 심장 질환이 있는 환자에게도 흔히 나타납니다.실명 위험은 망막의 중심을 지나는 동맥과 정맥이 막히는 경우에 높으며, 특히 동맥이 막히는 경우에 심각한데, 동맥은 눈에 영양과 산소를 공급하는 혈관이기 때문입니다. 동맥이 막히면 보였다 보이지 않다를..

1. 입냄새 제거보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.2. 차게 식어있던 소화기관 깨움아침 물한잔 효능 효과, 소화가 안될때, 배가 차가운 이유 증상, 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요.3. 독소 배출, 혈액순환아침 물한잔 효능 효과, 독소 배출 방법, 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠. 밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을 아침 물한잔으로 공..