바나나 영양과 효과 및 효능

바나나에 포함된 당질은 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류를 포함하고 있습니다.　종류에 따라 체내에서 에너지로 변하는 속도가 다르기 때문에, 즉효성과 지속성을 겸비한 뛰어난 당질의 공급원으로 여겨지고 있습니다. 또, 함께 포함되어 있는 식물 섬유에도 당질의 소화 속도를 완만하게하는 작용이 있기 때문에, 배가 든든하고, 혈당치가 급격하게 상승하지 않는 것도 특징의 하나입니다. 뇌의 에너지원인 포도당 외에 당이 뇌의에너지가 되는 것을 돕는 비타민과 미네랄도 함께 함유하고 있기 때문에 집중력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 

 비타민

비타민 B1(0.05mg)

 '당질의 대사를 돕는다' '중추신경과 말초신경의 기능을 정상적으로 유지한다' '부종 대책' '피로를 회복한다' 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

비타민 B2 (0.04mg)

발육 비타민 등이라고도 하며, 몸의 성장과 머리카락이나 피부, 손톱 등의 형성에도 깊게 관여하고 있습니다. 빛과 알칼리에 불안정하여 반응을일으키기 쉬운 특징이 있으며 열에는 강하나 물에 녹는 성질이 있습니다.'지질의 대사를 돕는다' '과산화지질의 분해를 촉진한다' '구내염 대책' '피부, 손톱, 머리카락의 건강을 유지한다' 등을 기대할 수 있습니다.

비타민 B6 (0.38mg)

단백질 대사에 관련된 영양소입니다. 인체에서는 머리카락이나 피부, 치아 등의 건강 유지 증진에 작용하는 것 외에 신경의 기능을 정상적으로유지하는 등의 작용도 가지고 있습니다.'단백질 대사를 돕는다' '신경전달물질의 합성을 돕는다' '성장을 촉진한다' '빈혈 대책' 등의 활동을 기대할수 있습니다.

엽산

엽산은 '조혈에 작용하는 비타민'이라고 불리는 비타민 B군의 일종입니다.물에 녹기 쉽고 가열에도 약하기 때문에, 물세척 없이 생으로 먹을 수있는 바나나라면 영양소를 손실 없이 섭취할 수 있습니다.

폴리페놀류

레드 와인이나 녹차에 많이 함유되어 있는 성분이지만, 바나나에도 폴리 페놀은 포함되어 있습니다. 익은 바나나일수록 폴리 페놀 함유량이 높습니다. "강한 항산화 작용으로 활성산소 제거" 작용으로 생활습관병 예방에도 효과를 기대할 수있습니다. 

아미노산

세로토닌은 뇌에 있는 신경 전달 물질의 일종으로, 아미노산인 트립토판에서 합성되어 체내에서 만들어집니다. 트립토판은 바나나에 많이 들어있지만 다른 과일에는 거의 들어 있지 않습니다."신경 안정화"「빠른 수면」등의 기능이 있습니다.

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면역력(바나나의 기능성)

면역 시스템을 제대로 작동시키기 위해서는, 충분한 수면이나 스트레스의 해소, 그리고 영양 밸런스가 잡힌 식사를 일상적으로 제대로 된리듬으로 취하는 등, 생활 습관의 개선이 중요하다고 생각되고 있습니다. 그 중에서도, 바쁜 현대인은 영양 밸런스가 좋은 식사를 소홀히 하거나한끼 굶어 버리거나 하기 쉽상.그럴 때 강한 편이 되어 주는 것이 바나나입니다. 바나나에는 몸이 필요로 하는 영양과 기능성 성분이 함유되어껍질을 벗기는 것만으로 쉽게 먹을 수 있기 때문에, 시간이 없을 때에도 간편하게 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다.

미용에 관심 있으신 분들께
~ 바나나는 비타민이 풍부 ~

바나나에는 미용 비타민이라고 불리는 비타민 B류가 풍부하게 포함되어 있기 때문에, 피부결을 정돈하거나, 기미와 주름을 개선해 줍니다.게다가 피부미용, 변비 해소에도 도움이 됩니다.

 다이어트를 하고 싶으신 분에게
~ 바나나로 균형잡힌 다이어트를 지원 ~

바나나에는 체내의 염분을 배출하고 부종을 해소하는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 배의 상태를 정돈하고 배변도 원활해집니다.또한 필수아미노산인 메티오닌과 리신이 비타민 B6 · C · 나이아신 (B3) · 철에 작용함으로써 카르니틴이라는지방 연소를 촉진하는 성분을 합성합니다. 바나나를 먹고, 깔끔하게 날씬한 몸을 만들어 보세요 ^^

 스포츠 운동을 하는 분에게.
~ 바나나 효과로 스태미너 업을~

바나나에는 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류의 당질을 포함하고 있어 각각 소화 속도가 다릅니다.그렇기 때문에 빠르게 에너지로 변환되어더욱 오랫동안 지속됩니다.또한 바나나에는 근육의 에너지원이 되는 BCAA(필수아미노산인 '발린' '로이신' '이소로이신'으로 구성됨)가 풍부하여 근단백질의 합성을 촉진하고 운동 후 근육의 피로회복도 기대할 수 있습니다. 

스트레스 받기 쉬운 분들에게
- 바나나로 스트레스 완화~

바나나는 트립토판 외에 비타민 B6가 풍부하게 포함되어 체내에서 릴렉스 효과가 높은 세로토닌이라는호르몬으로 바뀝니다. 또한 우유와 함께 먹으면 숙면 효과와 도움이 됩니다.바나나에서 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌을 증가시켜 편안하고여유로운 시간을 가져보세요.

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ~~!!