오십견 증상과 대응 방법

오십견은 관절통의 일종입니다. 나이를 먹으면 어깨 관절이 원활하게 움직이지 않을 수 있습니다. 이러한 증상을 통칭 '사십견'오십견이라고부릅니다.
사십견, 오십견은 이름 그대로 40대에 증상이 나타나면 사십견, 50대에 증상이 나타나면 오십견이라고 부르며, 각각 다른 점은 없습니다.
사십견·오십견은 노화에 의한 것이 많아, 특징으로는 어깨를 들거나 수평으로 유지하기가 어렵습니다. 어깨를 올리기 힘들어지거나 등의 지퍼를올릴 수 없는 등의 증상이 나타납니다.

 어깨 결림과 혼동될수 있습니다만, 어깨 결림은 근육의 긴장등에서 일어나는 것으로, 사십견, 오십견과는 분명히 다른 것입니다.
어깨를 움직일 때 통증이 생기거나 팔을 후방으로 돌리지 못하거나 좀처럼 어깨를 들 수 없는 등의 증상이 있는 경우 심해지기 전에 조치를 해야합니다. 

 사십견, 오십견의 원인은?

 사십견, 오십견은 어깨 관절에 있는 '건판'이라는 조직이 염증을 일으켜 '관절포'로 확산되면서 발생합니다. 이는 노화에 따라 근육과 힘줄의유연성이 없어져 원활하게 움직이지 않게 되기 때문이라고 알려져 있지만, 실제로는 원인은 명확하지 않습니다.

                                                                               정상부 　　　　　　　　　사십견・오십견

 사십견·오십견의 증상

 어떨 때 통증이 생기는가?
사십견, 오십견은 견갑골과 상완골을 연결하는 어깨 관절에 통증이 나타납니다. 따라서 팔을 들어올리는 것 같은 움직임이 어렵고, 그 중에서도팔을 바깥쪽으로 돌리는 것 같은 동작 등은 특히 통증을 느낍니다. 예를들어, 머리를 뒤로 묶을 때, 전차에서 손잡이를 잡을 때, 양복을 갈아입을 때, 빨래 널 때, 앞치마 끈을 묶을 때, 머리 감을때, 양치할 때등등

 사십견오십견의 치료법

 뚜렷한 원인을 알 수 없는 사십견, 오십견이지만 악화시키지 않기 위해서라도 상태에 맞는 관리가 필요합니다. 사십견, 오십견의 주요 치료법 몇가지를 소개 드립니다 

 1)운동 방법

 사십견, 오십견의 치료법으로는 '운동요법'을 중심으로 한 재활치료를 실시합니다. 스트레칭이나 가볍게 흔들어주는 운동은 어깨 관절의 긴장을풀어, 통증의 완화와 관절의 가동 범위를 넓히는 것을 목적으로 합니다. 사십견, 오십견은 어느 한쪽에서 발병하는 경우가 많기 때문에 통증이없는 쪽의 예방책으로도 매일 조금씩 운동해 하는것이 것이 바람직합니다.

2)온열 요법

환부의 혈액 순환을 좋게 함으로써 치유를 촉진하고 통증 완화를 기대할 수 있습니다.
일반적으로 의료기관에서 하는 온열 요법은 핫팩이나 마이크로파 등의 기기를 사용한 치료가 있습니다만, 집에서는 목욕이나 찜질 수건 온 찜질등을 사용하여 따뜻하게 하는 방법이 있습니다.

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단, 온찜질은 사람에 따라 피부염을 일으킬 수 있으므로 장시간 같은 장소에 붙이는 것은 피하고 목욕 후에는 30분 이상 두었다가 다시 붙이면염증을 막을 수 있습니다.
또한 온찜질의 약효가 남은 상태에서 목욕하면 따끔거릴 수도 있기 때문에 목욕 1시간 전에는 벗기는 것이 좋습니다. 
외출 시에는 어깨를 식지 않도록, 보온하는 것도 좋습니다. 

 3)한랭 요법

 사십견, 오십견으로 통증이 심하고 열이 있는 경우에는 염증을 억제하는 '한랭요법'을 시행합니다. 가정에서의 대처법으로는 냉찜질(아이스팩)을하십시요 단, 오랜 시간 냉찜질 하실경우 근육이 굳어지므로 통증이 가벼워지면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 좋게 해야 합니다. 

 사십견, 오십견의 야간 통증 완화와 잠자는 요령

 1) 높이 조절

 목욕 타월이나 베개를 사용해 어깨 높이를 보완합니다.
어깨 뒤쪽에서 팔꿈치에 걸쳐서 받침을 만들어 안정시킵니다. 

 2) 아픈쪽을 위로, 옆으로 눕는다

어깨 관절은 몸의 안쪽을 향하는 것이 편해지기 때문에 옆으로 누워 자는 것도 대처법 중 하나입니다. 옆으로 누울 때는 어깨가 눌리지 않도록높이를 유지하기 위한 안는 베개나 둥글게 만든 담요 등을 사용하는 것이 좋습니다.

 3) 베개는 너무 높지도 않고 너무 낮지도 않게 체크 

                                                                      적정(O)                         높음(X)                         낮음(X)

 베개에서 상체, 하체에 걸쳐 경사를 잘 조정하면 목에서 어깨에 대한 부담도 완화됩니다.

상기 그림과 같이 주무시기전 잘 체크하신다면 취침시의 어깨 관절에 걸리는 부담을 줄일 수 있습니다. 질 좋은 수면을 취할 수 있도록 자신에게맞는 침구 조절을 위해 노력해 보세요. 많이 안좋으신 분은 반드시 병원에서 상담 하시는 것을 추천 드리구요 보험 적용될수 있는 부분도 꼭 체크해 보세요 

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ~~^^