오늘도 24시간은 채워진다

하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다!종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 좋은 의사와 같다고 할 수 있다.또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다.종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다.그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다.종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자..

우리나라 국민의 실명 원인 1위가 바로 백내장인데요. 눈이 침침하고 사물이 뿌옇고 흐릿하고 보이며, 빛이 퍼져 보인다면 백내장을 의심해 봐야 합니다. 밝은 곳보다 어두운 곳이 잘 보이고 눈에 뭔가가 들어간 것처럼 느껴질 때도 마찬가지입니다.○ 원인과 증상- 원인노화, 선천성(유전), 합병성, 당뇨병성, 약물사용, 안구 외상, 심한 자외선 노출 등- 증상① 일시적 근시 (요즘 가까운 것이 잘 보인다)② 단안 복시 (앞이 이중으로 보인다)③ 눈부심 (밝은 곳에서 불편하다)④ 시력저하 (침침하고 앞이 안 보이고 눈곱이 낀 것 같다)○ 예방에 좋은 음식① 올리브유 : 다량의 불포화지방산이 예방에 도움을 줍니다.② 당근 : 당근에 함유된 베타카로틴 성분은 백내장 개선과 예방에 좋습니다.③ 견과류 : 비타민E 성분..

뇌출혈 전조증상1.극심한 두통뇌출혈 전조증상으로 가장 많이 나타나는 증상 중 하나입니다.뇌혈관 속에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면서 두통과 어지럼증이 동반되기 때문입니다. 전에 경험해보지 못한 극심한 두통이 심하게 나타난다면 이를 간과하지 말고 진단을 받아보는 것을 추천합니다.2.시력 저하몸에 다른 증상이 전혀 없는 환자가 시력 저하로 안과를 찾았다가 뇌출혈을 발견하는 경우가 있습니다.뇌출혈로 인해 눈에서부터 시각중추인 뇌의 후두엽으로 가는 경로가 손상될 경우 기력과 시야에 이상이 올 수 있기 때문입니다.3.손발 저림평소에는 괜찮았는데 갑자기 손발이 저리기 시작하여 저림 증상의 발생 시점으로부터 두통 어지러움, 언어마비,입술 저림 팔다리의 힘 빠지는 증상 등이 동반된느 경우 뇌출혈을 의심해 볼 수 있습..

1. 양파피클양파피클은 고혈압이나 당뇨, 심장병뿐 아니라 백발도 개선시키는 효과가 있습니다.이는 양파 성분의 노화방지 작용과 스태미너 회복작용에 신진대사를 원활히 하는 식초의 효과가 상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있습니다. 또한 오래된 변비도 신진대사의 원활화로 완전히 해소할 수 있습니다.2. 감자생즙혈압이 높은 사람은 매일 감자생즙을 꾸준히 먹으면 뛰어난 효험을 볼 수 있으며,감자생즙은 위장계통의 질환이나 당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품건강법입니다. 감자는 안정된 비타민 C가 풍부한 식품이며, 비타민 C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는 비타민 C는 열을 가하면 녹말질이 막을 만들어 보호하므로 조리 후에도 비타민 C가 파괴되지 않습니다.또 과일에 들어있는 비타민 C는 수확 뒤에는 ..

○ 감기약, 진통제 초콜릿감기약이나 진통제에는 이미 카페인 성분이 함유되어 있다는 사실! 때문에 초콜릿이나 커피, 콜라, 코코아, 에너지 드링크 등 카페인이 다량 함유된 식품과 함께 먹게 되면 카페인을 필요치 이상으로 체내에 들어와 카페인 과잉 작용이 나타납니다. 구토 증상이나 메스꺼움, 불안, 불면증, 가슴 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 약을 먹을 때나 먹기 전, 후로도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.○ 빈혈약, 비타민제 녹차, 홍차녹차나 홍차에 주로 들어 있는 타닌 성분은 항 산화작용이 뛰어나지만 빈혈약이나 비타민제와 먹을 때에는 오히려 반대입니다. 빈혈약에는 철분이 많이 함유되어 있는데 녹차나 홍차 혹은 잎 차의 주성분 타닌이 철분을 산화시켜 버려 우리 몸에서 흡수되지 못 하고 바로 배설이..

1. 노화 예방톳에는 에스트로겐을 다량 함유하고 있어 노화를 예방해 주며, 갱년기 증상의 완화 또는 치료에 좋은 식품입니다.톳을 먹으면 혈액이 알칼리성으로 바뀌고, 세포조직이 강화되어 노화를 방지하고 모든 장기의 기능을 활발하게해줍니다.2. 뼈건강톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다. 게다가 골다공증을 예방하기 위해 이상적인 칼슘과 마그네슘의비율인 1 : 2로 들어 있다. 실험 결과에 의하면 톳을 먹인 쥐는 뼈 중의 콜라겐 함량이 증가하여 골 노화 예방에 효과가 있었습니다.3. 다이어트톳은 칼로리는 낮으나 식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋습니다. 톳에 들어 있는 알긴산은 과도한 지방 흡수를 억제해비만을 예방하며, 장 운동 및 장 기능을 원활히 해주어 변비 예방과 숙변 제거에도 도움이 됩니다..

나이가 들면 몸의 ‘체지방’은 증가하고 ‘제지방’은 감소하는 경향을 보이는데요. ‘제지방’은 체지방을 제외한 뇌, 간, 근육, 뼈 등을 모두 더한 무게를 말합니다. 특히 피하지방은 줄고 내장지방은 늘어가는 변화를 보이는 사람도 있으며, 내장지방이 많으면 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.1. 체지방 줄이고, 제지방 늘려야 하는 이유체중을 알맞게 유지하고 체지방량과 제지방량의 적정 비율을 맞추는 것은  매우 중요합니다. 예를 들면 육류의 기름진 부위에 많은 포화지방을 적게 먹은 사람은 ‘제지방 체중’(lean body mass)이 높게 나타난 반면 내장지방의 양은 낮았습니다. ‘성공적인 다이어트’의 핵심은 체중 숫자만 낮추는 것이 아니며,  체지방은 줄이고 제지방을 늘려야 좋은 몸매를..

수면은 건강과 많은 연관이 있는데요. 보통 수면량이 부족할 때만 몸에 나쁜 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 사실 과도한 수면도 건강을 해칩니다. 미국 건강 정보 사이트 ‘Eat This Not That’에 과도한 수면이 몸에 미치는 영향에 대해 소개해 드리겠습니다.1. 두뇌 문제과도한 수면은 뇌의 문제로 이어질 수 있는데요. 학술지 ‘뇌(Brain)’에 게재된 연구에 따르면 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것은 노년기의 인지기능 저하와 관련이 있다고 합니다.연구진은 수면 시간이 하루에 4시간 30분 미만인 사람과 하루에 6시간 30분 이상인 사람의 인지능력 평가의 점수가 떨어진다는 것을 발견했습니다. 연구진은 “개개인의 몸 상태가 다르겠지만 안정적인 인지능력 유지를 위해 좋은 수면 시간은 5~7시간..

1. 이마한방에서는 이마는 폐와 관련이 있다고 봅니다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문이라고 해요. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다고 합니다. 단 소화가 잘 안되는 사람은 피해야 하구요. 또 매실이나 케일주스를 마시는 것도 효과적이랍니다. 음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋습니다.2. 볼얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐르는데요. 그래서 소화가 제대로 안되면 경략이 막혀 볼에 뵤루지가 나게 됩니다. 볼에 쬬루지가 난 사람은 과식은 절대 금물. 위의 염증을 다스리는 오렌지 주스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋아요.​3. 입과 턱 주변신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있는데요. 그러므로 얼굴에서 가장 아래에 있는 입과 턱..

1. 적게 먹습니다세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은　서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 합니다.적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있습니다.2. 거꾸로 먹습니다거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식입니다.채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜨고,다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜹니다.포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써 식사량을 줄이는 데 도움되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취합니다정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가합니다.쌀밥보다는 현미밥·잡곡밥,흰 빵보다 통밀빵, 흰 ..