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면역력이란 체내에 침입한 바이러스나 병원균 등의 이물질을 공격하거나 손상된 세포의 복구, 노폐물이나 발생한 암세포를 처분하는 등 몸전체를 정상적인 상태로 유지하는 작용을 하는 자기방어 시스템 입니다. 따라서 면역력이 저하되면 감염 등의 질병에 걸리기 쉬워질 뿐만 아니라 병이 악화될 위험 도 높아집니다. 즉, 신체를 정상적인 상태로 유지하기위해서는 면역력을 높일 필요가 있는 것입니다. 그래서 여기에서는, 면역력이 떨어지는 원인이나 면역력을 올리는 대처법을, 자세하게 설명 드리겠습니다. 면역력이 떨어지는 원인 첫 번째로는 영양 불균형과 폭음, 폭식 면역력을 높이기 위해서는 몸 전체의 약 70%의 면역세포가 집중되어 있는 장의 상태를 양호하게 유지하는 것이 중요합니다. 흐트러진 식생활은장내 환경을 악화시키고,..

역류성 식도염 원인 및 초기 증상에 대해서 소개해 드리겠습니다. 지금까지 한국인에게는 잘 볼 수 없었던 역류성 식도염이 최근 증가 추세에 있습니다. 그 큰 요인은 식사의 내용이 서구화된 것, 고지방식 메뉴가 퍼진 것이라고 알려져 있습니다. 본래 위산에 닿지 않는 식도는 강한 산성을 나타내는 위산에 대해 장벽 기능을 가지고 있지 않습니다. 거기에 다양한 원인에 의해 위산의 역류가반복됨으로써 염증이나 궤양이 생기고 속쓰림 등의 증상을 일으킵니다. 또한 위산의 식도로의 역류, 속쓰림 등의 증상이 있지만 미란이나 궤양이 생기지 않는 것은 비미란성 위식도 역류증이라고 합니다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 식사를 포함한 생활 습관, 자세 습관, 체형 등에 기인하여 발병할 수 있습니다. 역류성 식도염이 일어..

고지혈증은 고혈압과 당뇨병, 흡연, 노화 등과 마찬가지로 동맥경화를 유발할 위험 인자입니다. 그러나 고지혈증은 다양한 요인이 얽혀 발병하기때문에 일률적으로 '발증의 원인은 이것이다'라고 한정할 수는 없습니다. 다양한 요인이란 대개의 경우, 편중된 영양 밸런스의 식사나 다량의 알코올 섭취, 운동 부족 등. 즉 고지혈증은 생활 습관에서 비롯되는 것입니다. 따라서 치료의 기본은 생활 습관을 재검토하는 것입니다.그 중에서도 특히 중요한 것이 바로 식사의 개선과 운동입니다. 비록 약을 복용하고 있어도 생활 습관의 개선을 하지 않으면 효과가 적습니다. 지금부터는 고지혈증에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다. 1. 해조류 해조류에는 알긴산 성분이 들어 있는데 이는 체내 노폐물과 각종 지방 성분을 배출 하는데 도움을 줍니..

당뇨병에 과일은 좋다? 나쁘다? 과일은 여러가지로 좋은 음식 인데요 혈당을 올리기 어려운 과일 먹는 법 소개해 드리겠 습니다. 과일이 혈당에 미치는 영향 과일에는 비타민과 미네랄, 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 그리고 포도당이나 과당 등 당을 많이 포함하는 것도 과일의 특징입니다. 적당히 익은 과일에 포함이 되어 있는 식이 섬유는 수용성 식이 섬유입니다. 수용성 식이섬유는 소화관 속에서 당질 흡수를 늦추고 혈당치의 급격한 상승을 억제하는 작용이 있습니다. 「과일에는 혈당치의 급상승을 억제하는 식물 섬유가 포함되므로, 당뇨병에 좋은 것인가?」라고 하면, 반은 맞고 반은 틀립니다. . 그 이유는 과일에 들어 있는 과당 때문입니다. 과당이란? 과당은 과일과 꿀에 많이 들어 있는 당류의 일종입니다. 다른 당류..

지방간의 증상 및 개선 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 지방간이란? 과식이나 운동부족으로 남은 당질이나 지질이 중성지방으로 변해 간에 과잉 쌓여 지방이 간 전체의 30% 이상을 차지하게 된 상태를 말합니다. 이른바 비만 체형이 아닌, 외형이 날씬한 사람에게도 볼 수 있으며, 23kg만 쪄도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 간은 재생 능력·대상 능력이 뛰어나 데미지를 받고도 남은 세포가 작용하여 기능을 유지합니다. 간에는 통증등의 증상이 나오는 것은 별로 없기 때문에, 간에 이상이 있어도 알지 못하고, 알았을 때에는 병이 꽤 진행되고 있는 경우가 있습니다. '전국 집계 결과'에서는 건강검진을 받은 사람의 33.2%에서 '간기능 이상'을 보여 '고콜레스테롤'(33.4%) 다음으로 많았고, 간기능 이상이 있..

고혈압은 자각 증상이 적고, 개선하기 위한 노력을 소홀히 하는 경우가 많으며, 고혈압을 방치해 두면 심장 질환 등 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 어느 정도의 수치를 말하는가? 고혈압이란 것은 만성적으로 혈압이 기준치보다 높은 상태에 있는 것을 말합니다. 구체적으로는 수축기혈압(최고혈압) 140mmHg 이상, 확장기혈압(최저혈압) 90mmHg 이상, 이 기준치 중 어느 한쪽 또는 양쪽 혈압치가만성적으로 초과된 상태를 말합니다. 고혈압은 뚜렷한 자각 증상이 없고, 모르는 사이에 중증화되어 버리는 경우도 적지 않습니다. 정기적으로 병원이나 가정에서의 혈압 체크를해야합니다. 그럼 지금부터, 고혈압을 낮추는 음식과, 고혈압에 안좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 혈압을 낮추는 음식과 음료 이미 혈..

파킨슨병은 특유의 증상이 있다고 합니다. 또한 이러한 증상은 자기 스스로 깨닫지 못하고 주위 사람이 먼저 깨닫는 경우도 많습니다. 하기, 내용이 많이 해당된다면 파키슨 병일 가능성이 높습니다. 파킨슨병이 의심될 때의 체크 시트 1. PC의 키보드나 마우스가 사용하기 어려워졌다 2. 걸을 때 발이 걸리적거리거나 절룩거리게 되었다 3. 동전을 넣고 빼거나 단추를 채우기가 힘들어졌다 4. 작은 소리로 나직이 말하게 되었다. 5. 자다가 소리를 지르고 날뛰는 적이 있다 6. 걸을 때나 대화를 할 때 손발이 떨리게 되었다 7. 머리감는 동작이나 양치질, 조리할 때 저어 주는 동작이 힘들어졌다 8. 갑자기 변비가 심해졌다 9. 걸을 때 팔을 흔들지 않고 걸음이 많이 늦어졌다 10. 글씨가 작고 잘 쓸수 없다 12...

콜레스테롤을 낮추는 큰 함정 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이 없을까? 라고 생각 하시겠습니다만, 여기에는 커다란 함정이 숨겨져 있습니다. LDL 콜레스테롤은 신체에 매우 중요한 역할을 해서 수치를 낮추는 것에만 주목해 버리면 오히려 건강 위험을 높이는 경우가 있습니다. "그럼 왜 안좋은(LDL)콜레스테롤 이라고 할까요?" 그것은 이 안좋은 콜레스테롤이 산화하기 쉽기 때문인 것입니다. 혈중의 나쁜 콜레스테롤은 활성 효소에 의해 산화되어 안좋은 콜레스테롤(통칭:산화LDL 콜레스테롤)로 변화되어 버립니다. 이 안좋은 콜레스테롤이 건강에 영향을 주는 진범으로 알려져 있으며, 이것이 혈관벽 내에 축적되어 혈관을 좁혀 버립니다. 이것이 결국 혈압을상승시키는 요인이 되기도 하는 것입니다. 이렇게 콜레스..

「눈이 피로해지기 쉽다」 「신문이나 책의 작은 문자 등 가까이의 것이 보이기 어렵다」 「눈이 건조하다」등의 상태가 나타나면, 그것은 눈의 노화의 신호입니다. 노안은 빠른 사람의 경우 40세 정도부터 시작하여 60세 정도까지 노화가 진행됩니다. 실제로 노안의 증상을 자각하는 것은 평균 45세 정도라고 합니다. 노안은, 노화와 함께, 눈안에 있는 수정체의 탄력성이 저하해 딱딱해지는 것이나, 그 수정체의 두께 조절하는 기능을 가지는모양체근(맹양대근)이 쇠약해져 핀트를 맞추는 조정 기능이 저하하는 것이 원인입니다. 컴퓨터 작업이나 휴대 전화의 조작등에서 화면을 계속 보고 있으면, 모양체근은 쉬지 않고 계속 긴장하고 있는 상태가 되어, 피로한 눈이나 시력저하의 원인이 됩니다. 최근, 20, 30대의 젊은 사람들 ..

건강한 면역력을 높여주는 음식을 소개해 드리겠습니다. 건강한 면역력을 높여주기 위해서는 충분한 수면과 적당한 운동, 그리고 스트레스를 받지 않는 것을 들 수 있습니다만, 건강한 음식을 섭취 하는것 또한 중요 합니다. 면역이란 우리 몸에 갖춰진 방어 능력입니다. 공기 중에 포함된 세균이나 바이러스, 곰팡이 등의 병원체가 체내에 침입하는 것을 막아줍니다. 그럼 우리가 가지고 있는 면역이라는 것은 구체적으로 어떤 것이 있다고 생각 하시는지요? 그것은 백혈구, 자율신경, 장내 세균의 하나하나 세포이기도 합니다. 그 면역을 제대로 작동시키기 위해서는 장 내 환경을 정돈하고 활성 산소를 제거하는 힘을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 면역력을 저하시키는 식생활이란? 체내 면역시스템은 젊은 나이에 완성되어 ..