오늘도 24시간은 채워진다

전형적인 이탈리아 음식 10가지이탈리아는 고대 로마 시대부터 풍부한 음식 문화를 가지고 있습니다. 오랜 역사와 전통을 가지고 있을 뿐만 아니라 기후와 기후가 지역마다 다르기 때문에 각 지역과 도시마다 다양한 음식을 즐길 수 있는 나라입니다. 예를 들어, 프로슈토와 같이 기후의 영향을 크게 받는 재료는 산지에 따라 향과 맛이 크게 달라집니다. 지역마다 다른 음식을 즐길 수 있는 것은 여행의 가장 좋은 점 중 하나입니다. 그 중에서도 10 종류의 음식을 소개 해드리겠습니다. 프로슈토이탈리아에 가면 꼭 본격적인 프로슈토를 맛봐야 합니다! 고대 로마의 발상으로 전해져, 오랜 역사를 가지고 걸어온 음식입니다. 프로슈토와 판체타 등 다양한 종류의 프로슈토가 제조되고 있습니다만, 기본적으로는 돼지고기를 건조시켜 숙성..

우리 몸의 구석구석에 흐르고 있는 혈액은 산소와 영양소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 혈액이 맑고 원활하게 흘러야 건강을 유지할 수 있습니다. 섭취하는 음식만으로도 어느정도 혈액을 맑게 할 수 있는데,  혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 튼튼하게 해주는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 1. 간간에는 혈액을 맑게 하는 철분, 비타민B2, B6, B12, 엽산 등이 풍부하게 들어있습니다. 그 중에서도 비타민B2는 과산화지질을 분해하는데, 이 덕에 동맥경화나 세포의 노화를 억제합니다. 혈중 불필요한 포도당을 조절함으로써 혈액이 끈적거리지 않게 해줍니다. 비타민은 조리법에 따라 손실이 커지기 때문에 날로 먹는 것이 좋지만, 간의 경우 구워 먹거나 볶아서 먹도록 합니다. Good day 비오는 소리 들으며 힐..

갑작스럽게 흰머리가 늘었다면 콩팥이나 갑상선 기능 이상이 원인일 수 있다.나이가 들어 털뿌리 멜라닌 세포 수와 기능이 감소하면 흰머리가 생길 수 있다. 보통 30·40대부터 시작돼 점점 늘어나지만, 10·20대부터 흰머리가 나는 경우도 있다. 이처럼 젊은 사람 머리에 조금씩 난 흰머리를 ‘새치’라고 한다. 새치는 유전적 요인이나 과도한 스트레스에 의해 생기는 경우가 대부분이지만, 단기간 급격히 늘었다면 여러 질환의 신호일 수도 있다.콩팥 기능 저하콩팥 기능이 저하될 경우 소변으로 배출되는 단백질 양이 늘어나면서 새치가 많이 생길 수 있다. 단백질은 멜라닌 색소를 만드는 필수 성분 중 하나로, 단백질이 배출돼 부족해지면 머리카락 색을 내는 데 필요한 멜라닌 합성이 정상적으로 이뤄지지 않을 수 있다. 이로 ..

요즘 양파즙이 힐링푸드로 각광을 받고 있는데요.  혈관을 튼튼하게 하고 각종 질병을 예방하는 양파의 효능이 널리 알려지면서 간편하게 먹기 쉬운 양파즙이 인기를 끌고 있습니다.양파의 효능은 다양. 콜레스테롤을 낮추고, 동맥경화를 막아준다는 것은 잘 알려진 사실. 혈관의 탄력성을 키워주고혈압을 정상으로 유지하는 데 도움을 주며 항암 효능이 있다는 연구결과도 많이 있습니다.또한 혈당을 조절하는 강력한 기능을 갖추고 있어서 성인 당뇨병과 비만을 막는 데 도움을 준다. 지방과 설탕을 줄이면서 양파를 먹으면 혈당과 체중을 정상적으로 유지할 수 있습니다.Good day 시냇물 소리 들으며 맑은 정신으로 힐링하세요. sound of stream 영국 식품연구소(IFR)의 폴 크룬 박사팀은 양파에 들어 있는 케르세틴이라..

* 핸드크림에 설탕 섞으면 효과 최고 !!정말 간단하게 손의 피부를 지킬수있는 방법 하나, 핸드크림과 함께 설탕을  준비하세요. 핸드크림을 한번 쓸 분량만큼 짜고 거기에 설탕 반 스푼을 뿌려서 섞으세요. 설탕과 크림을 골고루 섞은후 전체에 부드럽게 발라주면되요. 몰라보게 손이 고와진답 니다.* 테이프는 냉동실에 잠깐!!아이가 듣는 동요테이프나 영어테이프는 반복해서 듣다보면 늘어지기 쉬워요. 이럴땐 주방에서 쓰는 비닐봉지에 테이프를 넣고 입으로 바람을 불어넣은 후 공기가　새어나가지않도록 꼭 묶어요. 이걸 냉동실에 2시간정도 넣었다 꺼내보세요. 다시 원상태로 돌아온답니다.*코막힘엔 배와 양파즙이 효과 만점!!코가 막혀 힘들때 모과나 배, 꿀등의 뜨거운 차에 양파즙을 타서 마셔보세요. 효과가 그만이예요.또 뜨..

1.콩가루의 항암력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질입니다. 따라서  단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없습니다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품입니다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는  암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 합니다. 특히  콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 됩니다.리놀산 은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문입니다. 따라서 콩을 많이 먹으면 동맥경화증이나 고혈압 뿐만 아니라 만병에 효과 가 있습니다.  힐링음악, 마음을 치유하는 음악..

1. 철분 섭취가 많을 때 뼈 건강을 위한 철분도 필요 이상 많이 섭취하면 문제가 되는 영양소라고 합니다.2. 비타민이 부족할 때 특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하는데, 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지죠 비타민C는 새콤한 과일이면 다 있다죠 요새는 비타민 C 보충제도 약국이나 마트에서도 저렴하게 판매하니 책상위에 놓고 수시로 드세요 3. 편식할 때 영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결되기 때문인데요. 편식하는 성인은 적다고 생각하지만 바쁜 일상으로 끼니를 거르거나 인스턴트음식 혹은 패스트푸드를  자주 오래 접하게 되면 문제가 생길 수 있다고 하네요. 4. 운동이 부족할 때 세포들이 활동력을 잃으면 면역기능 또한 떨어진..

다이어트를 할 때는 운동량도 중요하지만 음식도 큰 역할을 하며, 지방을 태우는데 도움이 되는 음식이 있습니다. 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알아보겠습니다. ▶콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이며,  도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해합니다.  담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도도 줄여줍니다.▶지방 태우는 고추고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문인데요. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘립니다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있습니다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적입니다. 하지만 ..

오이의 효능1. 콜라보다 오이를 먹어라오이 는 사람이 하루에 필요한 영양소를 많이 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 엽산, 비타민 C , 칼슘 , 철분, 마그네슘 , 인 , 카리 , 아연 등을 포함하고 있다 .가령 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수(콜라 등) 보다는 오이 하나를 먹는 것이 낫다. 오이는 비타민 B와 탄수화물을 섭취할 수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇 시간 지탱할 수 있다 (오이 샌드위치). 　2. 오이로 욕실 거울 김 서림 막아　샤워를 하고 나서 욕실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으면 오이를 가로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가신다.3. 벌레 퇴치 　텃밭 과 화단에 굼벵이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미..

단순한 빈혈이나 어지럼증 등으로 착각해 대수롭지 않게 여길 때가 많은 저혈압! 각종 심장 질환의 위험인자인 고혈압보다 위험성이 많이 알려지지 않아 크게 신경 쓰지 않는 경우가 대부분! 하지만, 모르고 그냥 방치할 경우 중요 장기에 혈액 공급이 줄어 생명이 위태로워 집니다.저혈압이 있다고 해서 사망하지는 않는데요. 문제는 머리로 가는 피가 떨어지면 의심이 떨어지기 때문에 저혈압으로 넘어졌을 때 머리를 부딪치면 위험하게 됩니다. 저혈압 관리법은?최고의 관리는 일단 물을 많이 마시는 것이 가장 중요합니다.두번째는 하지 운동을 해서 다리 근육을 키워야 합니다.커피 한두 잔, 저혈압에 도움이 될 수 있습니다.정리하면 물을 충분히 드시고 다리 운동을 많이 하시고 갑자기 일어나지 마시고 네 번째는 필요하시면 커피한두..