오늘도 24시간은 채워진다

칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 영양소 중 하나입니다. “칼슘 하면 골다공증이 생각나는데 그래서 나이가 많은 사람에게 꼭 필요하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소 입니다. 한국인 영양 섭취기준에 따르면, 청소년은 800~900mg을 권장하고, 20 세 이후가 되면 700mg 정도를 권장합니다만, 국민 영양통계를 보면 한국인 칼슘 섭취량은 500mg 정도로 많이 부족한 편입니다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, “아무래도 복용 시 나타날 수 있는 부작용이 있어, 주의해야 한합니다. 그렇다면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까? 신장에 부담이 될 수 있다 칼슘을 과잉 섭취하면 신장에 부담을 주고 요로 결석 등 여러 부작용이 일어날 수 있습니..

1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 또 피부와 두뇌건강 면역체계 강화에도 좋고 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 매일 아침 공복에 계란을 삶거나 구워드셔도 되고 프라이를 해서 드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호 해주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 간편하게 드실분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다. 또한 감자는 피부미용에도 탁월하고 빈혈 변비를 예방해줍니다. 또 면역력을 강화해주고 고혈압을 예방해주니 진정 보..

싱글 플레이어가 되는법 연습 시간의 최소한 75% 이상을 퍼팅과 칩샷, 그리고 피치샷에 할애 합니다. 그린 바로 앞에서 구사하는 높은 플롭 샷이나 중간 길이의 벙커샷, 또는 30야드 짜 리 피치 앤드 런처럼 파세이브를 할 수 있는 샷을 연습하자. 스코어를 낮추려 면 공격적이고 자신감 있는 태도가 필요한 데, 그건 경험없이는 좀처럼 갖추기 힘듭니다. 그리고 가장 까다로운 조건(예를 들면 백 티)에서도 몇 번의 라운드를 해봐야 토너먼 트에서 어떤 상황에 처하더라도 비교적 쉽다 고 여길 수 있습니다. 각 홀마다 플레이 방식과 자신의 실력, 원하 는 샷의 형태 등을 고려해서 최고의 전략 다짭니다.(공격적인건 좋지만 욕심은 내지 않는게 좋겠죠?) 그리고 두 홀 남기고 한 홀 뒤진 상태라거나 세 홀 남기고 한 홀 ..

슬라이스가 난다면 백스윙이 필요이상으로 클 가능성이 높습니다. 백스윙톱이 크면 다운스윙 때 클럽이 제어력을 잃게 되는데요. 이를 방지하는 방법은 머리 뒤쪽에 상상의 시계가 있다고 생각하는 것입니다.^^ 만약머리 위쪽이 12시 방향이라고 할 경우, 백스윙의 최종 단계 때 샤프트가 12시 지점을 가리키고 있다면 오버스윙이 된 것입니다. 골프스윙에선 샤프트가 10시 지점에 도달했을 때 동작을 멈추는 것이 훨씬 더 좋습니다. 클럽이 정확한 스윙플레인을 따라 움직이고, 또 페이스를 직각 상태로 유지해 슬라이스 없는 타격을 구사하고 싶다면 12시 지점은 피해야 한다. ▶️엄지를 이용한 제어력 확보 방법 백스윙을 좀 더 일찍 멈추는 매우 간단한 방법으로 오버스윙을 어느 정도 고칠 수 있지만 이는 타이밍의 문제를 불러..

네덜란드를 생각하면 아름다운 풍차, 튤립 밭, 운하가 떠오릅니다. 이 부분에서는 네덜란드의 매력을 마음껏 느낄 수 있는 관광 명소를 소개합니다. 우선 네덜란드의 수도 암스테르담입니다. 운하 옆의 아름다운 거리 풍경을 즐길 수 있습니다. 운하 크루즈는 특히 관광객들에게 인기가 있습니다. 물에서 바라보는 도시의 모습은 마치 한 폭의 그림과 같습니다. 암스테르담에는 세계적으로 유명한 박물관도 있습니다. 반 고흐 미술관(Van Gogh Museum)과 레이크스 미술관(Rijksmuseum)에서는 걸작을 가까이서 볼 수 있습니다. 또한 암스테르담 중앙역의 역사적인 건축물과 제2차 세계대전의 비극을 이야기하는 안네 프랑크의 집도 놓칠 수 없습니다. 네덜란드라고 하면 풍차 마을인 킨더다이크(Kinderdijk)입니다..

이탈리아 밀라노 시내 중심에 위치한 두오모 대성당은 도시의 상징이기도 합니다. 두오모는 1386년 지안 갈레아초 비스콘티(Gian Galeazzo Visconti)가 설계했으며 거의 500년 만에 마침내 완성되었습니다. 길이 158m, 너비 93m, 높이 108m, 내부 면적 11,700m2! 세계에서 가장 큰 고딕 양식의 건물 중 하나로 세계적으로 유명하며 전 세계 관광객들이 방문하는 인기 있는 이탈리아 관광 명소입니다. 내부에는 세심하고 예술적인 솜씨가 곳곳에 흩어져 매우 아름다운 장면이 펼쳐집니다. 바닥은 고급 대리석으로 만들어져 화려한 느낌을 줍니다. 이 두오모에는 계단뿐만 아니라 엘리베이터도 있으며 옥상까지 올라갈 수 있으니, 옥상에서 이탈리아 밀라노의 풍경을 꼭 보시길 추천 드립니다. 이탈리아..

로마 제국의 오랜 역사와 르네상스가 창조한 문화, 오페라, 클래식 음악, 회화도 매력적인 이탈리아!!! 오늘은 이탈리아 최고의 관광명소 13곳을 소개해 드리겠습니다. 이탈리아의 수도 로마. 고대 세계의 중심지로 번성했으며 3,000 년의 역사를 가지고 있습니다. 거대한 원형 극장인 콜로세움과 포로 로마노 등 고대 로마 유적과 세계에서 가장 오래된 석조 건물인 판테온이 도시에 등장하는 광경은 압권입니다. 다른 명소로는 로마 휴일의 배경인 스페인 광장(Piazza di Spagna)과 동전 던지기로 유명한 트레비 분수(Trevi Fountain)가 있습니다. 로마식 피자는 얇은 반죽과 바삭한 식감이 특징이며, 유명한 올리브 오일은 선물로 주기에 좋습니다. 로마의 "세계에서 가장 작은 나라". 나라 전체가 세..

덴마크는 코펜하겐의 수도입니다. 코펜하겐은 대도시이기 때문에 관광하기 쉽고, 유명한 마을과 동상부터 고대 성까지 볼거리가 너무 많으니 여행 전에 꼭 방문하고 싶은 관광 명소를 확인해 보세! 뉘하운 흥미 진진하고 다채로운 도시 풍경 뉘하운은 코펜하겐에서 가장 활기찬 지역으로 알려져 있습니다. 원래 뉘하운은 새로운 항구를 의미하며, 부두 역할을 하는 수로를 따라 요트와 유람선이 드나듭니다. 화려한 건물은 생생하고 아름다우며 덴마크를 대표하는 랜드 마크가되었습니다. 이 화려한 건물은 카페와 레스토랑으로 개조되어 있으며, 방문하면 점심이나 저녁 식사를 즐기고 싶어집니다. 가장 오래된 건물은 청회색 건물인 9번지이며, 1681년에 지어진 이 건물은 유람선의 발착 지점의 하나로도 이용되고 있기 때문에 항상 많은 사..

런던 런던 히드로 공항에 도착하면 곧장 시티 투어에 참여해 보세요. 버킹엄 궁전, 웨스트민스터 사원, 런던 타워, 대영 박물관, 노포 백화점 해러즈 등 볼거리가 많기 때문에 도시에 정통한 가이드가 있으면 안심입니다. 관광 동반자로 2층 버스의 2층을 타보세요^^. 2층 버스는 도시 구석구석을 돌아다니며, 오이스터 카드를 구입하여 충전하고 사용할 수 있습니다. (지하철에서도 사용할 수 있음) 사진은 영국마술사 입니다. ㅎ 리즈 성 런던에서 약 1시간 거리에 있는 켄트는 영국의 정원이라고 합니다. 리즈 성은 역사가들이 한때 "세계에서 가장 사랑스러운 성"이라고 묘사한 유명한 성입니다. 이 성은 900년 동안 전형적인 영국식 풍경을 자랑해 왔으며, 미로처럼 얽힌 광활한 정원, 매사냥, 해자 주변의 곤돌라 투어..

영국 여행에 갈 때는 런던이나 맨체스터 등 세계 유수의 도시와 레이크 디스트릭트, 시골 등 다양한 관광 명소를 방문하고 싶어지는데요. 영국에 가신다면 꼭 가봐야 할 15곳 소개해 드리겠습니다. 1. 윈저 잉글랜드 서부의 도시인 윈저는 런던 도심에서 기차로 40~50분 거리에 있어 쉽게 갈 수 있고, 관광지도 많습니다. 엘리자베스 2세 여왕이 주말에 머무는 윈저 성은 근위병 교대식에서 볼 수 있는 광경입니다. 윈저와 이튼 센트럴 역을 빠져 나오면 1887 년 성 건축 50 주년을 기념하기 위해 세워진 빅토리아 여왕 동상이 보이며 영국 왕실의 역사의 깊이를 느낄 수 있습니다. 쇼핑 명소도 많이 있으며, 영국의 직물을 취급하는 「Cath Kidson」의 윈저점에는 한국에 재고가 없는 상품도 있습니다. 산책 사..