오늘도 24시간은 채워진다

지방간의 증상 및 개선 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 지방간이란? 과식이나 운동부족으로 남은 당질이나 지질이 중성지방으로 변해 간에 과잉 쌓여 지방이 간 전체의 30% 이상을 차지하게 된 상태를 말합니다. 이른바 비만 체형이 아닌, 외형이 날씬한 사람에게도 볼 수 있으며, 23kg만 쪄도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 간은 재생 능력·대상 능력이 뛰어나 데미지를 받고도 남은 세포가 작용하여 기능을 유지합니다. 간에는 통증등의 증상이 나오는 것은 별로 없기 때문에, 간에 이상이 있어도 알지 못하고, 알았을 때에는 병이 꽤 진행되고 있는 경우가 있습니다. '전국 집계 결과'에서는 건강검진을 받은 사람의 33.2%에서 '간기능 이상'을 보여 '고콜레스테롤'(33.4%) 다음으로 많았고, 간기능 이상이 있..

드라이버가 쉬우면서 어려운데요 ^^ 프로선수의 드라이버 스윙 움직임에 대해 소개해 드리겠습니다. 하기 여자 프로선수의 스윙 특징은 오른팔 사용법에 있으며, 드라이버에 효과적인 움직임이라고 합니다. 정상에서 다운스윙에 걸쳐 오른팔을 길게 사용해 몸 정면으로 공을 때리는 것이 특징적인 움직임입니다.이른바 로테이션을 넣는 타입의 치는 방식으로 헤드를 가속화하기 쉽고 날릴 수 있는 스윙이라고 할 수 있습니다. 또 체중 이동을 사용하는 점에도 주목합니다.이것도 오른팔을 오래 사용하기 위해 필요한 움직임이라고 합니다. 다운스윙 초기에 왼발로 체중을 옮기는데 오른팔을 뻗기 위한 시간이 필요하고 이를 위해 체중을 옮기는 시간을 잘 쓰고 있어요. 이 움직임이 없으면 뒤떨어져 정면으로 칠 수 없게 됩니다.다운 스윙의 허리..

골퍼에 따라 스타일이 크게 다른 것이 그린 위에서의 퍼팅입니다 .퍼터 잡는 방법이 여러가지가 있는데요 프로 선수가 연습하는 방법한가지 소개해 드리겠습니다. 우선 퍼터 잡는 방법은 대중적인 역 오버래핑 그립으로 스탠다드한 잡는 방법입니다. 어드레스를 보면 스탠스 폭은 어깨너비 정도로 너무 넓지도 좁지도 않은 섭니다. 양 겨드랑이는 조이고 양 팔꿈치가 약간 구부러져 있고, 상완은 몸에 닿아 있습니다. 상체의 앞쪽으로 기울어진 각도는 조금 더 깊으며 왼쪽 눈 눈높이 바로 아래 정도에 공이 위치해 있습니다. 어디레스를 만들면 머리부터 다리까지, 손목도 포지션을 고정하고 어깨를 세로로 돌리는 움직임만으로 스트로크합니다. 스트로크의 폭도 정면에서 봤을 때 좌우로 거의 똑같고 팔로우를 확실히 하는 듯한 치는 방식이죠..

흔히 '임팩트는 통과점'이라는 말을 듣지만, 이것이 좀처럼 잘 이미지화되지 않습니다. '임팩트는 통과점'이라는 스윙을 체감하는 방법이 테니스공을 치는 거예요. 테니스 공을 그냥 쳐보면 힘이 없이 아주 좋은 스윙으로 칠 수 있다는 거예요. 골프공이 테니스공으로 바뀌기만 하면 스윙이 바뀌는 건가요? 라고 생각합니다만, 실제로 해 보면 확실히 힘이 없이 끝까지 스윙을 할 수 있어요. 골프공으로도 이 정도 힘없는 임팩트가 생기면 구근이 안정되고 비거리도 늘어난다고 프로는 말합니다. 그럼 왜 골프공으로는 힘이 들어갈까요 ? 그건 공이 작으니까^^ 작으니까 '잘 맞추자'고 생각하게 되고 더 날리려고 하니까 힘이 들어갈수 밖에 없는 겁니다. (심리적으로 ) . 하지만 실제로 치는 것은 골프공이기 때문에 테니스 공을 ..

골프 스윙관련 여러 의견이 많은데요 오늘은 각 프로의 스윙자세에 대해 알아 보겠습니다. 「팔의 접힘이 빠르고, 계속 몸에 샤프트가 "감겨" 있습니다. 클럽이 몸에 가깝기 때문에 헤드가 스윙되는 컨트롤도 하기 쉽습니다. 메킬로이 선수의 경우, 임팩트까지는 손이 몸에 가깝지만 임팩트 후에는 멀리 던지듯이 뿌리칩니다. ( 고탄도를 만들기 쉬움) 여자 프로 선수의 예) 인사이드 느낌으로 샤프트를 세워 테이크백하고, 탑이 작음. 요컨대 도움닫기 거리가 짧은 스윙. 반격 이후에는 리스트콕을 풀면서 오른발에 약간 체중을 남기면서 임팩트로 향합니다만, 이것은 탑이 작기 때문에 몸이 빨리 돌아가기 쉽고, 뒤떨림 방지일 것입니다. "잡히는 형태"에서 인-아웃으로 팔을 흔듭니다. 테이크백에서 오른쪽 시프트가 큰 스케일감이 ..

고혈압은 자각 증상이 적고, 개선하기 위한 노력을 소홀히 하는 경우가 많으며, 고혈압을 방치해 두면 심장 질환 등 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 어느 정도의 수치를 말하는가? 고혈압이란 것은 만성적으로 혈압이 기준치보다 높은 상태에 있는 것을 말합니다. 구체적으로는 수축기혈압(최고혈압) 140mmHg 이상, 확장기혈압(최저혈압) 90mmHg 이상, 이 기준치 중 어느 한쪽 또는 양쪽 혈압치가만성적으로 초과된 상태를 말합니다. 고혈압은 뚜렷한 자각 증상이 없고, 모르는 사이에 중증화되어 버리는 경우도 적지 않습니다. 정기적으로 병원이나 가정에서의 혈압 체크를해야합니다. 그럼 지금부터, 고혈압을 낮추는 음식과, 고혈압에 안좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 혈압을 낮추는 음식과 음료 이미 혈..

파킨슨병은 특유의 증상이 있다고 합니다. 또한 이러한 증상은 자기 스스로 깨닫지 못하고 주위 사람이 먼저 깨닫는 경우도 많습니다. 하기, 내용이 많이 해당된다면 파키슨 병일 가능성이 높습니다. 파킨슨병이 의심될 때의 체크 시트 1. PC의 키보드나 마우스가 사용하기 어려워졌다 2. 걸을 때 발이 걸리적거리거나 절룩거리게 되었다 3. 동전을 넣고 빼거나 단추를 채우기가 힘들어졌다 4. 작은 소리로 나직이 말하게 되었다. 5. 자다가 소리를 지르고 날뛰는 적이 있다 6. 걸을 때나 대화를 할 때 손발이 떨리게 되었다 7. 머리감는 동작이나 양치질, 조리할 때 저어 주는 동작이 힘들어졌다 8. 갑자기 변비가 심해졌다 9. 걸을 때 팔을 흔들지 않고 걸음이 많이 늦어졌다 10. 글씨가 작고 잘 쓸수 없다 12...

콜레스테롤을 낮추는 큰 함정 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이 없을까? 라고 생각 하시겠습니다만, 여기에는 커다란 함정이 숨겨져 있습니다. LDL 콜레스테롤은 신체에 매우 중요한 역할을 해서 수치를 낮추는 것에만 주목해 버리면 오히려 건강 위험을 높이는 경우가 있습니다. "그럼 왜 안좋은(LDL)콜레스테롤 이라고 할까요?" 그것은 이 안좋은 콜레스테롤이 산화하기 쉽기 때문인 것입니다. 혈중의 나쁜 콜레스테롤은 활성 효소에 의해 산화되어 안좋은 콜레스테롤(통칭:산화LDL 콜레스테롤)로 변화되어 버립니다. 이 안좋은 콜레스테롤이 건강에 영향을 주는 진범으로 알려져 있으며, 이것이 혈관벽 내에 축적되어 혈관을 좁혀 버립니다. 이것이 결국 혈압을상승시키는 요인이 되기도 하는 것입니다. 이렇게 콜레스..

「눈이 피로해지기 쉽다」 「신문이나 책의 작은 문자 등 가까이의 것이 보이기 어렵다」 「눈이 건조하다」등의 상태가 나타나면, 그것은 눈의 노화의 신호입니다. 노안은 빠른 사람의 경우 40세 정도부터 시작하여 60세 정도까지 노화가 진행됩니다. 실제로 노안의 증상을 자각하는 것은 평균 45세 정도라고 합니다. 노안은, 노화와 함께, 눈안에 있는 수정체의 탄력성이 저하해 딱딱해지는 것이나, 그 수정체의 두께 조절하는 기능을 가지는모양체근(맹양대근)이 쇠약해져 핀트를 맞추는 조정 기능이 저하하는 것이 원인입니다. 컴퓨터 작업이나 휴대 전화의 조작등에서 화면을 계속 보고 있으면, 모양체근은 쉬지 않고 계속 긴장하고 있는 상태가 되어, 피로한 눈이나 시력저하의 원인이 됩니다. 최근, 20, 30대의 젊은 사람들 ..

건강한 면역력을 높여주는 음식을 소개해 드리겠습니다. 건강한 면역력을 높여주기 위해서는 충분한 수면과 적당한 운동, 그리고 스트레스를 받지 않는 것을 들 수 있습니다만, 건강한 음식을 섭취 하는것 또한 중요 합니다. 면역이란 우리 몸에 갖춰진 방어 능력입니다. 공기 중에 포함된 세균이나 바이러스, 곰팡이 등의 병원체가 체내에 침입하는 것을 막아줍니다. 그럼 우리가 가지고 있는 면역이라는 것은 구체적으로 어떤 것이 있다고 생각 하시는지요? 그것은 백혈구, 자율신경, 장내 세균의 하나하나 세포이기도 합니다. 그 면역을 제대로 작동시키기 위해서는 장 내 환경을 정돈하고 활성 산소를 제거하는 힘을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 면역력을 저하시키는 식생활이란? 체내 면역시스템은 젊은 나이에 완성되어 ..