오늘도 24시간은 채워진다

1. 단백질을 충분히 먹지 않는다 단백질은 근육을 만드는데 꼭 필요하다. 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 후 단백질이 많이 든 간식이나 식사를 해야 신체를 회복시키고 더 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 탄수화물과 지방도 식사의 중요한 요소이지만 포만감을 더 오래가게 하고 신진대사를 건강한 수준으로 유지시키는데 도움이 되는 것이 단백질입니다. 신체는 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는데 더 노력이 필요합니다. 단백질을 섭취했을 때 소화가 되는 동안 신진대사 작용이 강하고 빠르게 일어나기 때문에 탄수화물이나 지방 섭취 때보다 식이성 열 발생이 훨씬 높게 나타나며, 식이성 열 발생은 음식물을 먹고 소화하는데 발생하는 칼로리 소모를 말합니다. 2. 잠을 충분히 자지 않는다 잠자는 동안 신체는 회복할 시..

올바른 백스윙의 각도 아마추어 골퍼의 잘못된 백스윙을 보면 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 몸통을 사용하지 않고 팔로만 번쩍 들어 올려서 양쪽 겨드랑이가 떨어지는 골퍼와, 어드레스 축을 지키지 않은 채 무작정 어깨를 뒤로만 회전하려는 경향이 있는 유형입니다. 좀 더 올바르고 쉽게 백스윙에 접근할 수 있는 포인트를 소개해 드리겠습니다. Point 1 올바른 백스윙 자세 찾기 첫 번째 사진의 백스윙의 경우 팔만 높게 들어 양쪽 겨드랑이가 벌어지고, 오른쪽 어깨의 회전 방향이 수직으로만(위로) 올라가 있으며, 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 높아지면서 목이랑 오른쪽 어깨가 가까워지는 걸 볼 수 있습니다. 이러한 백스윙 모션은 몸통 꼬임과 조임이 없어 다소 헐렁한 느낌이 많이 들고, 오히려 상체의 힘을 빼는 게 ..

1.목이 아프고, 기침이 나올 때 1)꿀 마시기 쉽고, 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한 생강과 꿀을 넣은 물이면 몸의 온기가 지속되어 감기에 걸렸을 때 제격입니다. 한 가지 주의가 있습니다.1세 미만의 아기에게는 꿀을 주지 않습니다.1세 미만의 아기가 꿀을 섭취하면 유아 보툴리누스증이 되어 버릴 수있습니다. 꿀을 아이에게 줄 때는 반드시 돌이 지난 후에 주도록 합니다. 2)요구르트 목이 부어서 삼키기가 힘든 그런 경우도 있죠.그럴 때는 요구르트면 먹기 편해요. 3)녹황색 야채 시금치와 당근등이 녹황색 채소로 분류됩니다.이런 야채들은 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 베타카로텐은 신체에서 비타민A로 변화하여점막을 건강하게 유지시키거나 저항력을 강하게 하는 작용을 합니다. 목이 아파서 먹기 어려운 경우는 ..

웨지는 기능적 특성상 100M 전후의 짧은 거리를 온 그린 시키고 최대한 홀컵에 근접 시킬 목적으로 사용하는 클럽입니다. 그 어떤 클럽보다 정확한 거리 계산과 절대적 방향성이 요구되는 클럽이기 때문에 로프트별 클럽 선택 요령이 매우 중요합니다. 🟡피칭웨지와 샌드웨지 전통적 웨지는 피칭웨지와 샌드웨지로 구분됩니다. 이때 두 클럽은 같은 클럽 길이와 라이 각을 유지하면서 로프트각과 헤드 쪽의 무게 배분, 즉 스윙 체중 및 바운스 각을 다르게 제작합니다. 로프트를 살펴보면 일반적으로 피칭웨지는 48도 샌드웨지는 56도 전후로 나오며 탄도의 높낮이에 의해 거리의 차이를 두고 사용합니다. 그러다 보니 피칭과 샌드의 로프트 차이가 많이 생기면서 그 중간을 메워주는 52도의 갭 웨지 또는 어프로치 웨지가 나오게 되었..

숏 아이언 스핀력 키우기 내려치기인 다운블로는 사실 '콩글리시'입니다. 정확한 표현은 디센딩 블로 (descending blow)입니다. 스윙의 최하점이 형성되기 전에 공을 때리는 셈이 되는 것입니다. 숏 아이언샷 처럼 공을 위에서 박아치는 샷입니다. 스핀력이 좋아져 공을 세울 때 유리합니다. 사실 손목에 힘이 있는 골퍼라면 미들 아이언도 디센딩 블로로 쳐서 볼을 어느정도 세우는 샷이 가능하지만 대부분의 골퍼라면 미들 아이언까지는 아니더라도 숏아이언 만큼은 그린에 떨어졌을때 스핀력이 좋아지는 샷을 하는 것이 좋습니다. 숏 아이언은 헤드 쪽이 무겁기 때문에 디센딩 블로로 치는 샷은 조금만 연습하신다면 결코 어렵지 않습니다. 간혹 레슨하다보면 이런 말씀들을 하시는 회원분들이 종종 계신데요..."저는 왜 숏 ..

대부분의 아마추어들은 이런생각을 합니다. "5미터 이내면 홀인해야지" 그생각에 딱딱한 돌이 된 듯 경직하고 그로인한 미스로 하루종일 스트레스 받게 됩니다. 모든 퍼팅은 넣을생각없이 홀에 붙힌다 라고 생각 하는것이 맞을 것입니다. 아무리 짧은거리 라도. 그런생각을 하고 퍼팅을 하면 매우 중요한 그립에 압력을 유지할수 있습니다. 그립에 압력 이란? 그립을 잡는 힘을 이야기하는데 이 압력은 퍼팅 시작부터 끝까지 거리가 멀어도 내리막이여도 오르막이여도 유지가 되어야 합니다. 처음 시작은 약하든 강하든 상관없지만 중요한건 거리가 짧을까 압력이 증가하고 혹여나 클까봐 압력이 줄어들고 이러한 상황은 없어야 합니다. 끝까지 처음 잡은 힘을유지하면 마법같은 거리감이 생기게 됩니다. PGA 선수들의 퍼팅 성공율은 다음과 ..

겨울의 건조한 공기는 목을 안좋게 하는데요 목의 통증과 헛기침이 계속되는 등의 증상을 개선하기 위해 효과적인 음식과 피해야 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 목에는 입에서 흡수한 바같 공기가 먼저 닿는 기관으로 바이러스나 세균, 먼지, 꽃가루 등 인체에 악영향을 미칠 가능성이 있는 것이 체내에들어가지 않도록 방어하는 기능이 있습니다. 목의 점막에 의해 바이러스 등을 포착하여 체외로 내쫓습니다만, 목이 건조하고 점막의 수분을 없앤 상태에서는 이 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 그 결과 바이러스나 세균에 의해 쉽게 감염에 걸리게 됩니다. 감염된 감기 등의 바이러스에 의해 목 세포가 파괴되면 염증을 일으켜, 더 통증과 붓기가 생기는 원인이 되기도 합니다. 공기 건조로 인한 목 컨디션 악화를 억제하는 수단은 ..

골프에서 가지기 쉬운 3가지 착각이 있습니다. 하나는 공을 세게 칠 수록 멀리 나간다는 착각 또 하나는 골프공을 멀리 놓을 수록 헤드의 바깥쪽에 맞을 것이라는 착각 그리고 마지막으로 경기 중에 스코어를 위해 더 잘 치려고 마음먹으면서 치면 공이 더 잘 맞을 것이라는 착각입니다. 1. 세게 칠 수록 멀리 나가는 거 아닌가요? 골프는 세게 친다고 공이 멀리나가지 않습니다. 골프는 헤드 스피드에 따라 비거리가 결정되기 때문에 헤드를 빠르게 돌리는 요령을 터득하는 것이 공을 멀리 치는 지름길이라 할 수 있습니다. 골프는 크게 어깨와 손목의 회전운동에 의해 헤드의 스피드가 결정이 되는데 특히 손목의 코킹이 릴리즈 될때 생기는 스피드에 의해 비거리의 20% 정도의 차이가 발생한다고 보시면 되겠습니다. 힘을 세게 주..

아이언의 스윙(테이크백과 탑)에 대해 소개해 드리겠습니다. 올바른 스윙궤도는 테이크백에서 대부분 결정됩니다. 테이크백은 골프 스윙의 가장 첫 단계이며 백스윙을 하기 위해 클럽을 뒤로 빼는 동작으로 전체적인 스윙의 궤도와 타구의방향, 구질을 결정하는 계기가 되는 스윙 구간입니다. 손목과 팔의 쓰임이 없이 어드레스에서 생긴 상체각을 유지하며 상체의 회전만으로 팔과 클럽을 이동 시킵니다. 이는 백스윙 아크를 크게 만들고 타구 방향의 일관성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 어드레스에서 클럽헤드를 목표 방향에 직각으로 정렬하고 테이크백 시 손과 클럽헤드가 몸 뒤쪽으로 벗어나지 않도록 합니다. 이때 손목의 움직임을 최소화하며 몸의 회전으로만 스윙합니다. ※ 초보자들이 가장 많이 저지르는 실주 중 손이 몸에서 멀어지고..

얇아지는 머리카락에 미역이 효과가 있다는 이야기가 있지만, 우리의 몸은 먹은 것으로 구성되어 있기 때문에, 얇은 머리카락과 탈모 대책에 음식을 생각하는 것은 매우 의미가 있습니다. 얇아지는 머리, 탈모 대책에 효과적인 음식을 소개해 드립니다. 머리카락을 생성하는 영양소 1. 단백질 제일 중요한건 단백질 입니다. 모발의 약 80~90%는 '케라틴'이라는 단백질로 구성되어 있으며 단백질의 부족은 탈모나 모발의 노화로 이어집니다. 단백질은 모발뿐만 아니라신체의 대부분을 구성하는 매우 중요한 영양소입니다. 체내의 단백질이 부족하면 생명 유지에 필요한 장기에 우선적으로 운반되기 때문에 결과적으로 모발에 대한 단백질 공급은 뒷전이 되어 탈모나 모발의 노화가 일어나기 쉽습니다. 충분히 단백질을 섭취하면 얇은 머리카락..