오늘도 24시간은 채워진다

대부분의 아마추어들은 이런생각을 합니다. "5미터 이내면 홀인해야지" 그생각에 딱딱한 돌이 된 듯 경직하고 그로인한 미스로 하루종일 스트레스 받게 됩니다. 모든 퍼팅은 넣을생각없이 홀에 붙힌다 라고 생각 하는것이 맞을 것입니다. 아무리 짧은거리 라도. 그런생각을 하고 퍼팅을 하면 매우 중요한 그립에 압력을 유지할수 있습니다. 그립에 압력 이란? 그립을 잡는 힘을 이야기하는데 이 압력은 퍼팅 시작부터 끝까지 거리가 멀어도 내리막이여도 오르막이여도 유지가 되어야 합니다. 처음 시작은 약하든 강하든 상관없지만 중요한건 거리가 짧을까 압력이 증가하고 혹여나 클까봐 압력이 줄어들고 이러한 상황은 없어야 합니다. 끝까지 처음 잡은 힘을유지하면 마법같은 거리감이 생기게 됩니다. PGA 선수들의 퍼팅 성공율은 다음과 ..

겨울의 건조한 공기는 목을 안좋게 하는데요 목의 통증과 헛기침이 계속되는 등의 증상을 개선하기 위해 효과적인 음식과 피해야 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 목에는 입에서 흡수한 바같 공기가 먼저 닿는 기관으로 바이러스나 세균, 먼지, 꽃가루 등 인체에 악영향을 미칠 가능성이 있는 것이 체내에들어가지 않도록 방어하는 기능이 있습니다. 목의 점막에 의해 바이러스 등을 포착하여 체외로 내쫓습니다만, 목이 건조하고 점막의 수분을 없앤 상태에서는 이 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 그 결과 바이러스나 세균에 의해 쉽게 감염에 걸리게 됩니다. 감염된 감기 등의 바이러스에 의해 목 세포가 파괴되면 염증을 일으켜, 더 통증과 붓기가 생기는 원인이 되기도 합니다. 공기 건조로 인한 목 컨디션 악화를 억제하는 수단은 ..

골프에서 가지기 쉬운 3가지 착각이 있습니다. 하나는 공을 세게 칠 수록 멀리 나간다는 착각 또 하나는 골프공을 멀리 놓을 수록 헤드의 바깥쪽에 맞을 것이라는 착각 그리고 마지막으로 경기 중에 스코어를 위해 더 잘 치려고 마음먹으면서 치면 공이 더 잘 맞을 것이라는 착각입니다. 1. 세게 칠 수록 멀리 나가는 거 아닌가요? 골프는 세게 친다고 공이 멀리나가지 않습니다. 골프는 헤드 스피드에 따라 비거리가 결정되기 때문에 헤드를 빠르게 돌리는 요령을 터득하는 것이 공을 멀리 치는 지름길이라 할 수 있습니다. 골프는 크게 어깨와 손목의 회전운동에 의해 헤드의 스피드가 결정이 되는데 특히 손목의 코킹이 릴리즈 될때 생기는 스피드에 의해 비거리의 20% 정도의 차이가 발생한다고 보시면 되겠습니다. 힘을 세게 주..

아이언의 스윙(테이크백과 탑)에 대해 소개해 드리겠습니다. 올바른 스윙궤도는 테이크백에서 대부분 결정됩니다. 테이크백은 골프 스윙의 가장 첫 단계이며 백스윙을 하기 위해 클럽을 뒤로 빼는 동작으로 전체적인 스윙의 궤도와 타구의방향, 구질을 결정하는 계기가 되는 스윙 구간입니다. 손목과 팔의 쓰임이 없이 어드레스에서 생긴 상체각을 유지하며 상체의 회전만으로 팔과 클럽을 이동 시킵니다. 이는 백스윙 아크를 크게 만들고 타구 방향의 일관성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 어드레스에서 클럽헤드를 목표 방향에 직각으로 정렬하고 테이크백 시 손과 클럽헤드가 몸 뒤쪽으로 벗어나지 않도록 합니다. 이때 손목의 움직임을 최소화하며 몸의 회전으로만 스윙합니다. ※ 초보자들이 가장 많이 저지르는 실주 중 손이 몸에서 멀어지고..

얇아지는 머리카락에 미역이 효과가 있다는 이야기가 있지만, 우리의 몸은 먹은 것으로 구성되어 있기 때문에, 얇은 머리카락과 탈모 대책에 음식을 생각하는 것은 매우 의미가 있습니다. 얇아지는 머리, 탈모 대책에 효과적인 음식을 소개해 드립니다. 머리카락을 생성하는 영양소 1. 단백질 제일 중요한건 단백질 입니다. 모발의 약 80~90%는 '케라틴'이라는 단백질로 구성되어 있으며 단백질의 부족은 탈모나 모발의 노화로 이어집니다. 단백질은 모발뿐만 아니라신체의 대부분을 구성하는 매우 중요한 영양소입니다. 체내의 단백질이 부족하면 생명 유지에 필요한 장기에 우선적으로 운반되기 때문에 결과적으로 모발에 대한 단백질 공급은 뒷전이 되어 탈모나 모발의 노화가 일어나기 쉽습니다. 충분히 단백질을 섭취하면 얇은 머리카락..

갱년기란 폐경 전후인 45세에서 55세 정도의 기간을 말합니다. 여성은 일생 동안 월경을 맞이하는 사춘기, 월경이 있어서 임신·출산이 가능한 성성숙기, 출산을 마치고 월경이 끝나는 갱년기, 폐경 후 고령기 등 4가지 생활 스테이지가 있으며, 개인차는 있지만 대체로 50세 전후에 폐경을맞이하는 사람이 많습니다. 갱년기가 되면 난소 기능이 떨어지면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소합니다. 갱년기에 일어나는 여러부진을 갱년기 증상이라고 하며, 정도의 차이는 있어도 누구에게나 일어나는 증상인데 그 중에서도 직장이나 가정생활 등에 지장이 있을 정도로심한 증상이 계속되는 경우를 갱년기 장애라고 부릅니다. 원인 폐경기에 따라 난소의 기능이 떨어져 에스트로겐(난포호르몬) 분비가 급격히 줄어들면서 생깁니다. ..

개요 병명으로, 「패닉증」은 「불안증」의 분류의 하나로, 3대 증상으로 갑자기 이유 없이 강한 불안과 함께 두근거림이나, 손발의 떨림 같은 증상이 일어나는패닉 발작, 또 패닉 발작이 일어날까 봐 두려워하는 예기불안, 발작이 일어날 것 같은 장소나 상황을 피하는 회피 행동이 있습니다.우울증을동반하는 경우도 있어서 외출이나 업무 등 일상생활에 지장을 초래합니다.원인은 밝혀지지 않았지만 환경심리적 원인 외에 뇌 기능 이상도관련된 것으로 알려져 있으며, 조기 치료에 의해 회복이 가능 하다고 합니다. 원인 메카니즘이나 원인은 완전하게 밝혀지지 않았지만, 재해나 적 등 생명의 위기에 직면했을 때, 맥박이 빨라져 땀을 흘리거나 공포로 핏기가 없어져손발이 떨리거나 큰 소리로 외쳐 도망가고 싶어지거나 하는 패닉 상태에 ..

유방암은 여성의 열한 명 중 한 명이 걸릴 확율이 있다고 합니다. 유방암 특징 유방암은 유선에 생기는 암입니다.나 오기 쉬운 부위가 있거나 진행이 느린 등 다른 암과는 다른 경향이 있습니다. 나오기 쉬운 부위 여성의 유선은 절반 가까이가 바깥쪽 상단에 모여 있는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 유방암도 해당 부위(그림의 ①부분)에 생기기 쉬운경향이 있습니다.각 부위의 발생비율(※)은 ①이 53%, ②는 19%, ③은 14%, ④는 6%, ⑤는 4%로 나타나며, 2개소 이상에서 발생할 수도있습니다. 의외라고 생각하실 수도 있겠지만, 남성분들도 유방암에 걸릴 수 있다고 합니다. 유방암 증상 1.뭉침(덩어리 만져짐) 뭉침, 덩어리는 스스로 찾을 수도 있습니다. 단, 발견된 덩어리 모두가 암이라고 하는 것은 절..

타깃보다 왼쪽을 향해 버티고 있는 골퍼가 의외로 많은데요 페이스가 왼쪽을 향하고 있기 때문에 나이스 샷하면 왼쪽으로 향합니다. 임팩트로 그것을 싫어해서 열리는 움직임이 들어가면 큰 슬라이스가 되는 것은 그 때문입니다. 사실 페이스에 티를 테이프로 멈추고 페이스 방향을 확인해 보면 많은 골퍼들은 타깃보다 왼쪽을 향하고 있습니다. 탑라인에서 맞추려다 솔의 엉덩이를 띄우는 것은 NG입니다.올바르게 클럽을 세팅하면 자연스럽게 머리 위치는 볼보다 오른쪽이 되고 오른쪽 어깨가 조금 내려간 어퍼 궤도로 잡기 쉬운 어드레스가 됩니다. 만약 이 방법으로 목표 방향으로 공을 날릴 수 있다면 스윙을 고치지 않고도 슬라이스를 고칠 수 있습니다. 오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^

피부의 염증을 억제하는 세 가지 음식 ① 발효식품(요거트, 된장 등) 발효식품은 장내 환경을 만들어 줍니다. 장내 환경이 조성되면 몸을 외적으로부터 보호하는 힘이 높아지기 때문에 피부의 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 추천 음식 된장, 간장, 누룩, 김치, 요구르트, 치즈, 식초등. 특히 요구르트와 된장은 좋은균의 영양원이 되는 균뿐만 아니라 단백질도 풍부하게 포함하고 있기 때문에 피부를 만드는 영양원으로 추천합니다. ② 녹황색 채소 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있는 [비타민C]는, 피부의 토대가 되는 진피에 존재하고 있는 콜라겐의 생성에 필요한 영양소입니다. 노화 예방 및 활성 산소 제거에도 작용합니다. 추천 음식 빨강,노랑피망, 브로콜리, 키위, 딸기, 고구마류, 감귤류 등. 비타민C는 장시간..