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골프는 골프 클럽의 종류를 잘 구분하여 가능한 한 적은 타수로 공을 컵인시키는 경기입니다. 드라이버부터 아이언, 퍼터까지 클럽 종류는 6가지. 사용 가능한 개수는 14개까지로 규정되어 있습니다. 오늘은 골프를 플레이하는 데 필요한 클럽의 종류와 선택하는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 골프채 종류는 6가지입니다. 대략적인 비거리의 순서는 날아가는 클럽에서 드라이버, 페어웨이우드, 유틸리티, 아이언, 웨지, 퍼터입니다. 골프는 홀마다 정해진 구역에서 공을 치기 시작합니다. 예를 들어 350야드, 파4의 미들홀에서 가장 거리를 벌 수 있는 드라이버로 220야드를 날리고 그린까지 나머지 130야드를 8번 아이언으로 온을 노리는 거리에 따른 클럽 사용을 구분합니다. 이처럼 여러 클럽이 필요한 이유는 원하는 거..

한 라운드에 14개까지 사용할 수 있는 골프채 중 아이언은 6~10개가 한 세트로 구성되어 있습니다. 그린을 노리는 클럽의 아이언은 "거리 구분"이 주목적이므로, 갯수가 많을수록 미묘한 거리를 조정할 수 있습니다. 3번, 4번… 9번으로 숫자로 나타나고 로프트각(페이스면의 각도)은 서서히 커집니다. 9번보다 다음은 웨지라고 불리며 일반적으로 로프트각이 작은 순서대로 피칭 웨지(PW), 어프로치 웨지(AW), 샌드 웨지(SW)가 됩니다. 예를 들어 5번 아이언으로 170야드를 날릴 수 있는 사람은 6번에서 160야드, 9번에서 130야드, PW에서 120야드 정도로 번수마다 10야드씩 치는 이미지가 됩니다. 헤드의 형상은 주로 3가지로 분류할 수 있습니다. 1.캐비티 아이언 페이스의 뒤쪽이 오목한 구조의 ..

골프는 페이스의 방향이 생명 방향성이라고 하면 궤도에서 결정된다고 생각하는 분이 많은 것 같습니다만, 사실 궤도가 어떻든 페이스의 방향만 제대로 똑바로 향하고 있으면 대부분의 공은 똑바로 날아갑니다. 예를 들어 아무리 극단적인 아웃사이드 인이라도 그 궤도의 어긋남은 높게 나타납니다. 즉 스윙 궤도는 아무리 몸을 크게 흔들어도 실수가 그렇게까지 크지 않은데 반해, 페이스는 스윙시의 사소한 차이만으로 큰 실수로 이어지기 쉽다는 것입니다. 방향성을 안정시키고 싶다고 생각한다면, 재검토해야 하는 것은 페이스의 방향입니다. 어디서 페이스의 방향이 바뀌었는지를 이해 어드레스일 때에는 페이스가 정면을 향하고 있을 것입니다. 이것이 임팩트 즈음에는 다른 방향을 향하고 있다는 것은 그 사이 어디에서 페이스의 방향이 바뀌..

1.지방간, 혈중지방에 겨울 굴이 아주 좋다 간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 아주 좋은 치료식 입니다. 그 원리는 조혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 다 강하게 작용하며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지로 잘 알려져 있습니다. 2. 구기자로 몸이 건강해진다 구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, 위장의 활동이 좋아집니다. 야산에 흔히 자생하는 구기자를 보면 지나치지 말고 어린잎과 열매를 채취하여 그늘에 말렸다가 차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 3. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라 배탈이 나서 설사할 ..

왜 엉덩이 근육이 중요할까? 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우합니다. 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작하며, 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육 처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어듭니다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아지며, 넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어납니다. 전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나침대에서 떨어지는 사고가돌이킬 수 없는 사태로 이어지기도 합니다. 고령자는 골밀도가 낮기 때문에 넘어지면 뼈가 부러지기 쉽고, 잘못 넘어지면 머리를 세게 부딪쳐 뇌 타박상으로 사망할 위험이 있습니다. 그래서 고령자의 낙상은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 고령자의 건강을 크게 위협합니다. 골절 가운데서도 특히 대퇴골 ..

4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나가 바로 4주 동안 매일 8개의 호두 를 먹는 것입니다. 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액 순환이 개선된 것으로 나타났습니다. 호두엔 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 물질 인 알파-리놀레산 (alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine) 까지 함유하고 있다. 즉,콜레스테롤수치가 비교적 높은사람들이 매일호두를 먹으면건강에 큰 도움이된다는것이다. 실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으 로 나타났습니다. 평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 ..

높이 뜨든 볼 (플라이 볼)은 너무 높게 뜨기만 하는 경향이 있어 비거리 손해를 많이 보게 됩니다 이런 경우 대부분의 볼의 방향성은 좋지만 비거리의 손실이 너무 커 스코어의 손해도 적지 않습니다. 그렇다고 높이 뜨는 볼이 전부 나쁘다는 것은 아닙니다. 오히려 낮게가는 볼의 경우가 더 문제가 됩니다. 하지만 너무 볼이 높이 뜨는 경우 거리의 손실이 커 손해를 많이 보는 경우가 문제 되는 것이지요. 오늘은 어떻게 하면 플라이 볼 을 방지 할수 있는지 대표적인 방법을 알려드립니다. 티 높이를 체크 해 주시길 바랍니다. 티 높이가 너무 높을 경우 볼 아랫부분부터 클럽페이스 면의 위쪽을 맞게 되어 볼이 바로 뜨게 됩니다. 또한 볼을 멀리 보내기 위해 어깨나 손에 힘이 잔뜩 들어가 왼팔이 경직되어 백스윙이 제대로 ..

빠른 내리막 퍼트하는 방법 ▶가상의 홀컵을 그려라 이런 종류 퍼트는 볼이 홀컵을 지나 2m 가량 굴러가기 십상입니다. 이런 상황이 벌어지지 않도록 하기위해 홀컵이 퍼팅 라인을 따라 실제 길이보다 3분의 1 가량 더 가깝게 있다고 상상해보세요. 당신이 생각하기에 그린의 경사와 중력이 나머지 거리를 책임질 만한 지점을 찾아내라는 것으로 그곳이 새로운 홀컵입니다. ▶그립을 가볍게 대부분의 골퍼는 이렇게 잘 미끄러지는 퍼트를 싫어합니다. 이는 곧 대부분 그립을 더 단단히 잡는 경향이 있음을 의미하며, 문제는 꽉 쥔 그립만큼 퍼팅 감각을 깎아먹는게 없다는 점입니다. 따라서 자신의 긴장도를 잘 인지하고 있어야 합니다. 1부터 10까지 중에서 그립은 3 정도면 됩니다. 할 수 있는 한 가볍게 퍼터 헤드를 움직이면서도..

1.토마토 : 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다. 2.시금치 : 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 3.오렌지 : 심장마비·뇌졸중 얼씬도 못하게 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)다. 감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을 억제하고..

Q1 운동할 때 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과가 높다? 땀은 몸의 체온을 조절한다. 운동은 체온을 상승시키기 때문에 결과적으로 땀을 흘리게 하지만 땀의 양만큼 운동의 효과가 비례한다고 보기는 힘들다. Q2 실내 러닝머신보다 야외에서 뛰는 것이 더 운동 효과가 높다? 만약 같은 속도, 같은 거리의 달리기를 비교한다면 실외에서 운동을 하는 것이 좀 더 많은 양의 운동을 하게 된다. 러닝머신에 비해 야외에서의 달리기는 바람의 저항, 지면의 저항 및 내딛고 차는 발의 추진력 등의 이유로 더 많은 에너지를 사용하게 된다. Q3 체지방을 빼려면 무조건 뛰어야 한다? 걷고, 뛰고, 웨이트 트레이닝을 하는 것뿐 아니라 신체의 움직임은 대부분 지방을 어느 정도 사용한다. 그중 가장 효율적인 운동에 해당하는 것이 달리기이..