오늘도 24시간은 채워진다

신체중 눈은 굉장은 중요한 역활을 하는데요. 눈에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 《루테인》 루테인은 눈의 수정체와 황반부에 존재하고 있습니다. 높은 항산화 작용을 가져, 녹내장 개선, 황반 변성, 백내장 예방을 해 줍니다. 많이 함유된 음식 : 케일, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 《아스타크산틴》 아스타크산틴은 카로테노이드의 일종으로 강한 항산화 작용과 혈류를 개선하는 작용이 있습니다. 피로개선 및 백내장을 예방해줍니다. 많이 함유된 음식 : 연어, 연어알, 새우, 게 등 《안토시아닌》 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 블루베리에 포함되어 있는 식물 색소입니다.항산화작용, 혈류개선, 모세혈관보호를 도와줍니다. 망막의 기능을 좋게 하거나 어두운 곳에서 보는 기능을 개선해 줍니다. 많이 함유된 음식 :..

통풍에 여러가지 제한적인 음식들이 많이 있는데요 통풍에 피해할 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 해산물 통풍 치료중에는 해산물의 섭취를 제한한는 것이 좋습니다. 조개류나 새우가 들어간 해산물에는 통풍에 안좋은 퓨린 함량이 높게 나타납니다. 2. 아스파라거스 아스파라거스에는 퓨린 성빈이 다량 함유되어 있기 때문에 체내에 요산 수치를 높이는 원인이 됩니다. 채소는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 그중 아스파라거스의 경우는 통풍에 나쁜 음식으로 분류됩니다. 3. 가공식품 과자나 통조림, 정제된 탄수화물로 만들어진 가공 식품의 경우 통풍에 좋지 않습니다. 이러한 가공 식품들은 몸속에 요산이 쌓이는 것을 촉진 시키기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 4. 카페인 카페인 성분이 가지고 있는 이뇨작용으로 인해 신..

호두란 호두과의 씨앗 종류로, 피칸넛 등과 같은 종류입니다. 호두가 나무에서 열린다는 사실을 알고 계신지요? 사진과 같이 나무에 열리며, 한 그루에서 수천 개의 호두를 딸 수 있습니다. 호두의 원산 호두의 원산은 고대 페르시아로 알려져 있으며, 지금의 이란에 해당 합니다.기원전 7000 년부터 식용으로 사용되어 가장 옛부터 먹고 있는견과류라고 할 수 있습니다. 지금은 미국 캘리포니아의 드넓은 땅에서 재배되고 있으며 전 세계로 수출되고 있습니다 호두에 함유된 영양소는? 효과① 생활 습관병의 예방 생활 습관병이란, 암·심질환·뇌졸중·당뇨병과 같은 생활 습관에 관한 병의 총칭입니다.이러한 질병의 예방에 가장 효과를 발휘하는 것은, 호두의특징적인 영양소인 「오메가 3 지방산」입니다. 오메가3 지방산은 나쁜 콜레..

면역력이란 체내에 침입한 바이러스나 병원균 등의 이물질을 공격하거나 손상된 세포의 복구, 노폐물이나 발생한 암세포를 처분하는 등 몸전체를 정상적인 상태로 유지하는 작용을 하는 자기방어 시스템 입니다. 따라서 면역력이 저하되면 감염 등의 질병에 걸리기 쉬워질 뿐만 아니라 병이 악화될 위험 도 높아집니다. 즉, 신체를 정상적인 상태로 유지하기위해서는 면역력을 높일 필요가 있는 것입니다. 그래서 여기에서는, 면역력이 떨어지는 원인이나 면역력을 올리는 대처법을, 자세하게 설명 드리겠습니다. 면역력이 떨어지는 원인 첫 번째로는 영양 불균형과 폭음, 폭식 면역력을 높이기 위해서는 몸 전체의 약 70%의 면역세포가 집중되어 있는 장의 상태를 양호하게 유지하는 것이 중요합니다. 흐트러진 식생활은장내 환경을 악화시키고,..

역류성 식도염 원인 및 초기 증상에 대해서 소개해 드리겠습니다. 지금까지 한국인에게는 잘 볼 수 없었던 역류성 식도염이 최근 증가 추세에 있습니다. 그 큰 요인은 식사의 내용이 서구화된 것, 고지방식 메뉴가 퍼진 것이라고 알려져 있습니다. 본래 위산에 닿지 않는 식도는 강한 산성을 나타내는 위산에 대해 장벽 기능을 가지고 있지 않습니다. 거기에 다양한 원인에 의해 위산의 역류가반복됨으로써 염증이나 궤양이 생기고 속쓰림 등의 증상을 일으킵니다. 또한 위산의 식도로의 역류, 속쓰림 등의 증상이 있지만 미란이나 궤양이 생기지 않는 것은 비미란성 위식도 역류증이라고 합니다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 식사를 포함한 생활 습관, 자세 습관, 체형 등에 기인하여 발병할 수 있습니다. 역류성 식도염이 일어..

고지혈증은 고혈압과 당뇨병, 흡연, 노화 등과 마찬가지로 동맥경화를 유발할 위험 인자입니다. 그러나 고지혈증은 다양한 요인이 얽혀 발병하기때문에 일률적으로 '발증의 원인은 이것이다'라고 한정할 수는 없습니다. 다양한 요인이란 대개의 경우, 편중된 영양 밸런스의 식사나 다량의 알코올 섭취, 운동 부족 등. 즉 고지혈증은 생활 습관에서 비롯되는 것입니다.따라서 치료의 기본은 생활 습관을 재검토하는 것입니다.그 중에서도 특히 중요한 것이 바로 식사의 개선과 운동입니다. 비록 약을 복용하고 있어도 생활 습관의 개선을 하지 않으면 효과가 적습니다. 지금부터는 고지혈증에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다.  1. 해조류 해조류에는 알긴산 성분이 들어 있는데 이는 체내 노폐물과 각종 지방 성분을 배출 하는데 도움을 줍니..

아이언을 치면 가끔 공이 오른쪽으로 향하는 경우가 있는데요. 이 실수의 원인은 '리버스 피벗입니다' 공을 너무 보려고 한 나머지 머리가 왼쪽(비구선 방향)으로 움직여 버리면, 탑에서 왼쪽 중심이 되어 타격시 페이스가 열리고 공이 오른쪽으로 날아갈 수 있는 가능성이 있습니다. 공을 너무 많이 보지 않기 위해서는 치는 공 뒤에 표식 볼을 놓고 그 표식 볼을 본 채로 치는 것이 효과적 입니다. 뒤에 둔 표식 볼을 보면서 테이크백을 하면 자연스럽게 치는 공은 시야의 왼쪽 끝에 희미하게 보이는 듯한 느낌이 들기 때문에 이 감각을 기억하면 좋을 것 같습니다. 또 하나의 어드바이스가 「오른쪽 중심에서의 임팩트」. 임팩트 때는 왼쪽 중심이 되어있겠지~ 라고 생각 하겠습니다만, 실은 임팩트해서 공이 페이스에서 멀어질 때..

당뇨병에 과일은 좋다? 나쁘다? 과일은 여러가지로 좋은 음식 인데요 혈당을 올리기 어려운 과일 먹는 법 소개해 드리겠 습니다.  과일이 혈당에 미치는 영향 과일에는 비타민과 미네랄, 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 그리고 포도당이나 과당 등 당을 많이 포함하는 것도 과일의 특징입니다.적당히 익은 과일에 포함이 되어 있는 식이 섬유는 수용성 식이 섬유입니다. 수용성 식이섬유는 소화관 속에서 당질 흡수를 늦추고 혈당치의 급격한 상승을 억제하는 작용이 있습니다.「과일에는 혈당치의 급상승을 억제하는 식물 섬유가 포함되므로, 당뇨병에 좋은 것인가?」라고 하면, 반은 맞고 반은 틀립니다. .그 이유는 과일에 들어 있는 과당 때문입니다. Good day 장작타는 소리 들으며 힐링하세요. fireplace sound/..

지방간의 증상 및 개선 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 지방간이란? 과식이나 운동부족으로 남은 당질이나 지질이 중성지방으로 변해 간에 과잉 쌓여 지방이 간 전체의 30% 이상을 차지하게 된 상태를 말합니다. 이른바 비만 체형이 아닌, 외형이 날씬한 사람에게도 볼 수 있으며, 23kg만 쪄도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 간은 재생 능력·대상 능력이 뛰어나 데미지를 받고도 남은 세포가 작용하여 기능을 유지합니다. 간에는 통증등의 증상이 나오는 것은 별로 없기 때문에, 간에 이상이 있어도 알지 못하고, 알았을 때에는 병이 꽤 진행되고 있는 경우가 있습니다. '전국 집계 결과'에서는 건강검진을 받은 사람의 33.2%에서 '간기능 이상'을 보여 '고콜레스테롤'(33.4%) 다음으로 많았고, 간기능 이상이 있..

드라이버가 쉬우면서 어려운데요 ^^ 프로선수의 드라이버 스윙 움직임에 대해 소개해 드리겠습니다. 하기 여자 프로선수의 스윙 특징은 오른팔 사용법에 있으며, 드라이버에 효과적인 움직임이라고 합니다. 정상에서 다운스윙에 걸쳐 오른팔을 길게 사용해 몸 정면으로 공을 때리는 것이 특징적인 움직임입니다.이른바 로테이션을 넣는 타입의 치는 방식으로 헤드를 가속화하기 쉽고 날릴 수 있는 스윙이라고 할 수 있습니다. 또 체중 이동을 사용하는 점에도 주목합니다.이것도 오른팔을 오래 사용하기 위해 필요한 움직임이라고 합니다. 다운스윙 초기에 왼발로 체중을 옮기는데 오른팔을 뻗기 위한 시간이 필요하고 이를 위해 체중을 옮기는 시간을 잘 쓰고 있어요. 이 움직임이 없으면 뒤떨어져 정면으로 칠 수 없게 됩니다.다운 스윙의 허리..