오늘도 24시간은 채워진다

치질은 '쉬어야 낫는 병'이라고 생각하는 사람이 많지만, 치질 환자에게도 운동이 필요합니다. 그 이유는 혈액순환 때문인데요. 치질은 항문 주변 정맥의 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 발생하므로 가벼운 운동으로 혈액순환을 도우면 증상 완화에 도움이 됩니다. 치질의 증상이 심각해 움직이는 것조차 고통스러운 사람이라면 운동을 피해야 하지만 그렇지 않다면 가벼운 운동을 통해 혈액순환 등 원활한 신진대사를 도와야 합니다다. ◆ 치질이 있다면 이 운동은 피해야 합니다 치질이 있다면 강한 힘이 요구되는 운동을 피해야 합니다. 순간적인 강한 힘이 항문 주변의 정맥에 압력으로 작용해 치질의 증상이 더욱 심해질 수 있기 때문입니다. 1. 격투기 운동 씨름, 유도, 레슬링 등의 격투기 종목은 일시적인 힘을 많이 필요로 하..

정확히 맞혀야 멀리 간다 볼을 정확하게 맞히지 못하는 원인은 골퍼가 구력이 짧은 초보자이거나 스윙할 때 과하게 힘을 가할 때 발생하는 게 대부분입니다. ■정확한 임팩트를 위한 ‘축’ 구축 골프 스윙은 골퍼의 몸을 기준으로 축을 형성하고, 그 축을 중심으로 회전하는 운동입니다. 회전을 통해 원을 그리며 스윙플레인을 형성하게 되고, 플레인을 특정 궤도로 통과시키면서 볼을 맞히는 것입니다. 자고로 정확한 임팩트는 스윙플레인의 형태와 스윙 궤도가 흔들림 없이 일정해야 하는데, 축을 고정하면 가능합니다. 스윙의 축은 골퍼의 중심을 이루는 머리로 대변할 수 있습니다. ■머리 고정이 정확한 임팩트로 인체의 중심이자 스윙의 중심이 되는 것은 머리입니다. 체중이동이 원활하지 않은 골퍼가 머리를 의도적으로 움직이면서 체중..

오늘은 생활속의 유용한 정보 공유해 드립니다. 1. 사과 반쪽을 차 안에 하룻밤 놔 두면 차 안에 냄새가 제거됩니다. 2. 장미꽃을 화병에 꽂을 때 소다수를 부으면 시들지 않고 오래갑니다. 3. 잉크의 얼룩은 하룻밤 동안 우유에 담가두었다 빨면 깨끗이 없어집니다. 4. 욕조는 버터와 고운 소금과 우유를 섞어 닦아주면 새 것과 같이 윤이 납니다. 5. 하수구가 막히면 거친 소금을 한 주먹 넣고 뜨거운 물을 부으면 뚫립니다. 6. 삶는 빨래는 삼베주머니에 계란껍질을 넣고 삶으면 눈같이 하얗게 됩니다. 7. 가격이나 상표가 붙어 있던 자리에 남아 있는 흔적은 식용유로 닦으면 제거됩니다. 8. 양파를 사오면 싹이 나오는데 양파봉지에 빵 한쪽 넣어두면 쉽게 싹이 나지 않습니다. 9. 거울이나 유리를 닦을 때 식초..

클럽이 길어질 수록 대부분의 아마추어 골퍼분들은 롱아이언 샷에 대한 두려움을 가지고 계십니다. 일반적으로 롱아이언 클럽은 로프트 (각도)가 낮아 다루기가 힘들고 임팩트 순간 혹시라도 뒤땅이나 타핑이 나는 불안감 때문입니다. 그래서 오늘은 롱아이언을 겁내는 골퍼분들의 고민거리를 해결해 드리고자 롱아이언을 숏아이언처럼 손쉽게 칠수있는 방법 3가지 방법을 알려드리고자 합니다. 볼 위치는 중앙보다 왼쪽에 두고 스텐스는 넓게 그립은 평상시 처럼 가볍게 잡아 주도록 합니다. 볼을 멀리 보내려 하거나 뛰우기 위해 그립을 강하게 잡으면,오히려 클럽 헤드가 닫혀 맞아 볼을 엎어치게 될 수도 있으며 반대로 위크(약한그립)하게 잡는다면 볼이 또 너무 높이 뜨게됩니다 스퀘어 그립으로 바로 잡고 체중은 살짝 우측에 두고 셋업을..

아이언 아이언은 우드와 같이 볼을 멀리 날리는 것이 목적이 아니라, 목표한 거리와 방향으로 정확하게 볼을 치는 클럽입니다. 우드와 같이 클럽의 번호가 증가함에 따라 조금씩 샤프트가 짧아지며, 로프트 각도는 커집니다. 그 결과 동일한 힘으로 볼을 쳐도 볼은 더 높이 날아가게 되고 지면에 떨어진 후에 볼이 굴러가는 정도도 적어 집니다. 따라서 아이언으로 볼을 칠 때에는 클럽의 선택이 매우 중요 합니다. 아이언은 제조 형태상 일반적으로 틀에 쇳물을 부어 형태를 만다는 주조와 쇠를 두드려 만든 단조로 나뉩니다. 주조 아이언은 대량 생산을 함으로써 가격이 저렴한 반면 헤드조직이 치밀하지 못해 정확성이 약간 떨어지고 단조 아이언은 정교한 샷을 할 수 있지만 가격이 비싼점이 있습니다. 아이언의 헤드 재질은 일반적으로..

골프는 골프 클럽의 종류를 잘 구분하여 가능한 한 적은 타수로 공을 컵인시키는 경기입니다. 드라이버부터 아이언, 퍼터까지 클럽 종류는 6가지. 사용 가능한 개수는 14개까지로 규정되어 있습니다. 오늘은 골프를 플레이하는 데 필요한 클럽의 종류와 선택하는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 골프채 종류는 6가지입니다. 대략적인 비거리의 순서는 날아가는 클럽에서 드라이버, 페어웨이우드, 유틸리티, 아이언, 웨지, 퍼터입니다. 골프는 홀마다 정해진 구역에서 공을 치기 시작합니다. 예를 들어 350야드, 파4의 미들홀에서 가장 거리를 벌 수 있는 드라이버로 220야드를 날리고 그린까지 나머지 130야드를 8번 아이언으로 온을 노리는 거리에 따른 클럽 사용을 구분합니다. 이처럼 여러 클럽이 필요한 이유는 원하는 거..

한 라운드에 14개까지 사용할 수 있는 골프채 중 아이언은 6~10개가 한 세트로 구성되어 있습니다. 그린을 노리는 클럽의 아이언은 "거리 구분"이 주목적이므로, 갯수가 많을수록 미묘한 거리를 조정할 수 있습니다. 3번, 4번… 9번으로 숫자로 나타나고 로프트각(페이스면의 각도)은 서서히 커집니다. 9번보다 다음은 웨지라고 불리며 일반적으로 로프트각이 작은 순서대로 피칭 웨지(PW), 어프로치 웨지(AW), 샌드 웨지(SW)가 됩니다. 예를 들어 5번 아이언으로 170야드를 날릴 수 있는 사람은 6번에서 160야드, 9번에서 130야드, PW에서 120야드 정도로 번수마다 10야드씩 치는 이미지가 됩니다. 헤드의 형상은 주로 3가지로 분류할 수 있습니다. 1.캐비티 아이언 페이스의 뒤쪽이 오목한 구조의 ..

골프는 페이스의 방향이 생명 방향성이라고 하면 궤도에서 결정된다고 생각하는 분이 많은 것 같습니다만, 사실 궤도가 어떻든 페이스의 방향만 제대로 똑바로 향하고 있으면 대부분의 공은 똑바로 날아갑니다. 예를 들어 아무리 극단적인 아웃사이드 인이라도 그 궤도의 어긋남은 높게 나타납니다. 즉 스윙 궤도는 아무리 몸을 크게 흔들어도 실수가 그렇게까지 크지 않은데 반해, 페이스는 스윙시의 사소한 차이만으로 큰 실수로 이어지기 쉽다는 것입니다. 방향성을 안정시키고 싶다고 생각한다면, 재검토해야 하는 것은 페이스의 방향입니다. 어디서 페이스의 방향이 바뀌었는지를 이해 어드레스일 때에는 페이스가 정면을 향하고 있을 것입니다. 이것이 임팩트 즈음에는 다른 방향을 향하고 있다는 것은 그 사이 어디에서 페이스의 방향이 바뀌..

1.지방간, 혈중지방에 겨울 굴이 아주 좋다 간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 아주 좋은 치료식 입니다. 그 원리는 조혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 다 강하게 작용하며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지로 잘 알려져 있습니다. 2. 구기자로 몸이 건강해진다 구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, 위장의 활동이 좋아집니다. 야산에 흔히 자생하는 구기자를 보면 지나치지 말고 어린잎과 열매를 채취하여 그늘에 말렸다가 차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 3. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라 배탈이 나서 설사할 ..

왜 엉덩이 근육이 중요할까? 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우합니다. 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작하며, 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육 처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어듭니다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아지며, 넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어납니다. 전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나침대에서 떨어지는 사고가돌이킬 수 없는 사태로 이어지기도 합니다. 고령자는 골밀도가 낮기 때문에 넘어지면 뼈가 부러지기 쉽고, 잘못 넘어지면 머리를 세게 부딪쳐 뇌 타박상으로 사망할 위험이 있습니다. 그래서 고령자의 낙상은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 고령자의 건강을 크게 위협합니다. 골절 가운데서도 특히 대퇴골 ..