오늘도 24시간은 채워진다

바나나에 포함된 당질은 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류를 포함하고 있습니다. 종류에 따라 체내에서 에너지로 변하는 속도가 다르기 때문에, 즉효성과 지속성을 겸비한 뛰어난 당질의 공급원으로 여겨지고 있습니다. 또, 함께 포함되어 있는 식물 섬유에도 당질의 소화 속도를 완만하게하는 작용이 있기 때문에, 배가 든든하고, 혈당치가 급격하게 상승하지 않는 것도 특징의 하나입니다. 뇌의 에너지원인 포도당 외에 당이 뇌의에너지가 되는 것을 돕는 비타민과 미네랄도 함께 함유하고 있기 때문에 집중력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 비타민 B1(0.05mg) '당질의 대사를 돕는다' '중추신경과 말초신경의 기능을 정상적으로 유지한다' '부종 대책' '피로를 회복한다' 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민..

「1일 1개의 사과는 의사가 필요 없다」 라는 이야기도 있을 정도로, 사과에는 많은 영양가가 포함되어 있습니다. 사과 칼로리 사과 열량은 1개(250g)당 약 135kcal입니다.이를 기준으로 비교한다면, 밥 한 그릇(약 150g)의 칼로리는 약 240kcal, 6장의 식빵 한 장(약60g)의 칼로리는 약 160kcal입니다. 사과는 무게에 비해 저칼로리라고 할 수 있습니다. 사과에 함유된 영양소 식이섬유 (불용성 식이섬유) 식이섬유는 장을 청소하는 역할이 있으며, 장 내 환경을 정돈함으로써 여성에게 많은 변비를 해소해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨 칼륨은 나트륨과 균형을 잡으면서 일하는 것으로, 체내의 여분의 수분을 배출해 주는 기능이 있습니다. 비타민C 비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에,..

감은 비타민과 미네랄 등의 영양을 풍부하게 가지고 있습니다. 그래서 옛날에는 의사가 필요 없는 만병통치약으로 애용되어 단맛이 부족한시대에는 귀중한 과일 이었다고 합니다. 감1개당 비타민C의 함유량이 귤의 3~4배로 높은 것과 체내에서 비타민A로 변하는 카로틴을 많이 포함하고 있어서, 바이러스나 세균에의저항력을 강하게 해 감기를 막는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 시빌리오르와 알코올 데히드로게너라는 성분이 알코올의 분해를 돕고 이뇨 작용이 있는 칼륨도 함유하고 있기 때문에 숙취 후에 먹는 것도 좋다고 합니다. 곶감으로 하면 알코올의 분해 작용은 없어지지만, 단맛이 더해지고 카로틴이 2배로 증가합니다. 한방에서는 감은 겨울철 건조한공기로 손상된 폐를 윤택하게 하고 기침과 천식에 효과가 있다..

키위에 많이 포함된 영양소는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨, 엽산, 비타민 E, 악티니딘, 폴리페놀, 유기산 등이며, 각각의 영양소가 가져오는효능・효과에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 피부미용 및 피로회복 비타민C 비타민C는 자외선 및 스트레스 등으로 받은 피부의 손상을 회복시켜 주며, 피부 사이클 및 안티에이징 케어에 도움을 주는 영양소입니다. 콜라겐생성을 돕고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 미백효과가 있습니다. 면역 기능을 유지시켜 주고, 피로 경감에도 도움을 줍니다. 2. 변비개선에 효과적인 식이섬유 식이섬유는 2종류가 있으며, 하나는 물에 녹는 수용성, 다른 하나는 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유입니다. 수용성은 선인균을 늘려 장내환경을 만들고 당질 흡수를 완화하여 식후 혈당 상승을 억제합니다..

각 메이커로부터 비거리 향상용이나 여성용 등, 다양한 모델이 등장하고 있는 골프 클럽.이번에는, 초보자 분 전용으로도 알기 쉽도록, 추천의 클럽의 종류·특징·선택 방법의 포인트등을 소개해 드리겠습니다. 1.골프채의 종류 설명 출발점에서 골인하는 컵까지의 스코어를 겨루는 골프. 라운드의 플레이 환경 등에 따라 여러 종류의 골프 클럽을 구분하여 플레이하는 것이 골프의 묘미입니다. 골프 플레이에 필수적인 주요 클럽의 종류는 다음과 같습니다. 드라이버 페어웨이우드 아이언 유틸리티 웨지 퍼터 드라이버 : 제1타째, 비거리를 가장 낼 때 사용 드라이버(1W=1번 우드로 읽는다)는 골프 코스에서 플레이할 때 출발점인 티그라운드에서 티샷(1타째)에 쓰이는 골프채.종류가 많은 클럽 중에서도 가장 존재감이 있는 클럽입니다..

「살을 뺀다」라고 하면, 단순하게 체중만을 줄이는 것을 목표로 하는 분도 있습니다만, 건강한 다이어트란, 체중 뿐만이 아니라 여분의 지방을떨어뜨려 적당한 근육을 붙이는 것으로, 대사가 부드럽고 피곤하지 않는 몸을 만드는 것입니다. 식사 조절, 운동, 생활 습관의 재검토해서 건강한 다이어트와 신진대사의 원활한 몸 만들기를 기대할 수 있습니다. 또한 어느 정도의 운동을 하면서 제대로 식사도 섭취함으로써 먹을 수 없는 스트레스를 경감할 수 있고 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 목표 설정 일단은 체중·체지방률 목표를 설정해 보세요.목표에서 현재보다 어느 정도의 운동과 식단을 조절하면 좋을지를 산출할 수 있습니다. 아래 계산으로 1일 절감 목표 칼로리를 산출합니다. 7,000kcal (체중 1kg를 떨어뜨리는데..

[재료] 밀가루 (튀김용등) 200g 베이킹파우더 2작은술 1/2 설탕 45g 소금 작은 한스푼 두부 200g 정도 튀김기름(땅콩오일추천) 2큰술 [도넛 완료후 토핑재료] ☆콩가루 큰술 5 ☆설탕 5큰술 ☆소금 한 줌 [만드는 방법] 1. 수분이 적은 두부를 사용. 대충 반, 200그램 정도 있으면 OK. 2. 스틱 블렌더로 두부를 크림상태로 만듭니다. 3. 두부와 기타 재료를 섞어 줍니다. 4. 자르듯이 섞어서 반죽하지 않도록 주의가 필요 합니다. 5. 완성되면 꺼내어 가볍게 반죽합니다.두부의 수분량은 제각각 이므로 밀가루를 더해서 조절하시면 됩니다. 6. 이렇게 되면 OK. 완전 매끈해질 때까지 반죽 안해도 됩니다.^^ 7. 반죽을 8개로 나누어 볼 모양으로 만들고 엄지와 중지로 고리를 만드는 느낌으..

양파가 야채를 더 맛있게! [재료] 가지(소) 1개 애호박 1/2 당근 1/3 단호박 1/2개 빨강 파프리카 1/2개 감자(소) 1개 [양념장] 양파 1/2개 올리브오일 2큰술 쌀식초 2큰술 미림 1큰술 간장 1작은술 소금 조금 후추 조금 [만드는 방법] 1.양념장을 만들어 양파를 갈아서 다른 재료와 함께 섞습니다. 2. 가지, 호박, 당근은 두께 7~8mm의 둥글게 썬다. 감자, 호박은 3~4mm 두께의 얇게 썰고. 빨강 파프리카는 한입 크기로 자릅니다. 3. 180도로 예열한 튀김용기에 반량의 양을 가지런히 놓고 10분 가열한 뒤 빠르게양념장에 담금니다. 나머지도 똑같이 하시면 됩니다. 완성!!!! 오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ~~!!

목차 ・ 토마토 역사 ・ 토마토 함유된 성분 ・ 토마토 효과 ->동맥경화 예방, 다이어트 효과, 고혈압 예방, 피부미용 효과, 식용증진, 피로회복, 변비 해소 기본 정보 토마토 재배에 적합한 온도는 10~25℃ 정도로 알려져 있습니다. 토마토라는 이름은 멕시코 원주민의 말로 '부푸는 열매'를 뜻하며, 토마토가 멧돼지의 모양을 닮아 같은 이름으로 불렸다고 합니다. 1. 토마토의 역사 토마토는 페루의 안데스 고지가 원산지인 채소 입니다. 중앙아메리카에서 작물화되어 16세기 말에 스페인인에 의해 유럽으로 전해졌습니다.야채로 보급되기 시작한 것은 19세기 말경이었습니다.20세기에 들어 미국에서 도입된 복숭아빛 대과 품종이 널리 받아들여졌기 때문에 토마토 재배가 전국 각지에서 확산되면서 토마토 수요는 급격히 증가..

건조의 원인과 리스크 공기가 건조하면, 하기와 같이 다양한 리스크가 발생합니다. 1.피부가 거칠어짐 공기가 건조하게 되면 피부에서 체내의 수분이 증발하기 더 쉬워지며, 피부에 필요한 수분이 없어지기 때문에 피부가 거칠어 짐니다 2.감기 감기 바이러스는 공기가 건조하면 건조할수록 더욱 활발해집니다. 피부와 마찬가지로 건조하면 코와 목의 점막도 건조되기 쉬워지게 되므로감기바이러스가 침입 하게 됩니다. 3. 화재 공기가 건조하다는 것은 공기 중의 수분이 적은 것이기 때문에 그만큼 불이 붙기 쉬워집니다. 또한 겨울에는 난방기구로 불을 사용하는경우도 많아, 화재가 발생할 가능성이 높아집니다. 4. 탈수증상 피부에서 수분이 증발하고 그만큼의 체내의 수분이 줄어 듭니다..겨울은 춥기 때문에 여름과 같이 땀을 흘리지 ..