오늘도 24시간은 채워진다

커피가 과할 때 생기는 증상 커피를 마시면 정신이 깨어나고 집중력이 높아지며, 기분이 또한 좋아지고 대사도 활발해집니다. 바로 카페인 덕분인데요.그러나 적당한 선에서 멈춰야 합니다. 카페인을 과하게 섭취하면 밤잠을 설칠 수 있으며, 가슴이 심하게 두근거리고 화장실에 자주 가게 되는 것도 물론입니다.또 어떤 게 있을까? 커피를 많이 마시면 겪을 수 있는 부작용, 미국 '헬스라인'이 정리했습니다.◆ 설사카페인은 장의 연동 운동을 촉진합니다. 아침에 일어나 커피를 마시면 쉽게 '볼일'을 볼 수 있는 까닭인데요. 하지만 소화기가 약한 사람은 조심해야 합니다. 많이 마셨다간 자칫 설사를 할 수 있기 때문입니다. 역류성 식도염이 있는 이들은 특히 커피를 비롯한 카페인 음료를 멀리하는 게 좋습니다.◆ 고혈압커피를 마..

1. 피로가끔 피곤한 정도라면 걱정할 이유가 없겠죠. 몸 쓰는 일을 하거나 수면 부족에 시달리면 누구나 피곤하니까요.그런데 장 보기 정도의 간단한 일 후에 뻗을 정도로 피곤하거나, 계단만 조금만 올라도 금방 숨이 찬다면 그 원인을알아야 합니다. 심장이 스트레스를 받아 혈액을 충분히 공급받지 못하면 피로 증상이 나타나는 데, 바로 심근경색(심장마비)의 신호가 될 수 있습니다. 2. 흉부압박감일반적으로 가슴이 꽉 조여드는 듯한 느낌은 심장마비의 전조 증상입니다. 흉부압박감과 함께 심장이 마구 뛰거나가슴, 등, 아래턱, 목, 팔, 윗배 등에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 3. 숨이 가쁜 증상심장이 폐에 충분한 산소를 공급하지 못할 때 숨이 가쁜 증상이 나타나는데 동맥경화가 그 원인일 가능성도 있습니다.조금만 ..

여성의 경우 폐경과 함께 찾아오는 여성호르몬 감소가 비알코올성지방간 발생을 촉진할 수 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불리는데요. 상당 부분 손상될 때까지 증상이 없기 때문입니다. 최근에는 서구화된 식습관으로 지방간 환자가 늘고 있어 주의가 필요하며, 성인 남성의 30%, 여성의 15%가 지방간을 앓는다는 보고도 있습니다. Q. 지방간이 생기는 이유는?- 우리 몸은 필요한 에너지를 활용하고 남은 영양분을 간에 지방질, 특히 중성지방으로 저장한다. 이때 지방이 과도하게 저장되면 지방간이 발생하는 것입니다.크게 알코올 과다 섭취로 인한 '알코올성지방간'과 과체중, 당뇨병, 이상지질혈증 등으로 발생하는 '비알코올성지방간'으로 나뉜다. 즉, 술을 많이 마시지 않더라도 몸이 사용하는 양보다 많은 영양분이 중성지..

무병장수는 모든 사람의 꿈입니다. 이를 위해서는 5가지 건강습관을 지키는 게 중요한데요. 그래야 10년 더 살 수 있다는 미국 하버드대의 연구 결과를 소개해 드리겠습니다. .하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했습니다. 5가지 건강 습관은 ▲금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲하루에 30분 이상 운동 ▲적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔) ▲건강한 식습관 유지하기 등입니다.건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI, Alternate Healthy Eating Index)를 통해 점수를 매겼으며, 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가됩니다. 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮..

유방암은 식사와 관련된 요인이 중요하게 작용하는 암 입니다. 술, 설탕, 탄산 음료, 붉은 고기 등을 줄여야 하며 유방을 건강하게 하는 음식을 소개해 드리겠습니다. ◆ 고등어비타민 D와 오메가 3가 풍부해서 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고등어를 비롯해 참치, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선을 많이 섭취한 여성들은  적게 섭취한 여성에 비해 유방암 발병률이 낮습니다다.◆ 강황카레를 만들 때 들어가는 강황에는 염증을 다스리는 효과가 있습니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 황색 고체인 쿠르쿠민 성분은 유방암의 확산을 막고  다른 부위에 대한 화학 요법의 피해를 줄이는 역할을 합니다.◆ 포도항산화 성분인 레스베라트롤이 유방암은 물론 간암, 위암의 발생을 억제합니다. 레스베라트롤은 붉은색이나 ..

최근 목 주위의 통증을 호소하는 사람이 늘고 있있는데요, 스마트폰 사용이 일상화 되면서 더욱 심해지는 현상입니다.평소 목의 통증에 신경 쓰지 않으면 목 디스크 등 목 관련 질환으로 악화될 수 있습니다.경추(목뼈) 디스크나 경추척수증은 가벼운 목 통증이나 손팔 저림으로 시작되는 경우가 많으며, 이 질환은 증상이 서서히 나빠지기 때문에 악화된 후에야 병원을 찾게 됩니다.\일상생활에서 목뼈 질환을 예방하고 증상 완화에 도움이 되는 습관 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 뒷짐 지고 걷기뒷짐 지고 걸으면 아재(아저씨) 스타일로 인식하는 경우가 많은데요.^^하지만 이런 ‘구식 스타일’이 목 질환 예방에는 도움이 될 수 있습니다.많은 근골격계 질환 전문가들이 “뒷짐을 지고 걸으라”고 권고합니다.목 질환에는 땅(바닥..

보통 피로감은 육체적 과로, 불충분한 수면, 극심한 스트레스, 과도한 운동 등이 원인입니다. 생리학적으로는 근육이 피로해지는 개념인데 몸을 움직이면 에너지 소비와 함께 피로유발물질인 ‘젖산’이 축적돼 신체적 피로를 느끼게 됩니다. 그런데 신체활동은 적더라도 정신적으로 에너지를 많이 소비하면 피로도가 높아지며, 정신적인 스트레스로 인해 몸 속 세포와 DNA를 공격하는 활성산소가 많아지기 때문. 또 병에 걸렸다 회복하는 단계에서 흔하게 피로를 동반하기도 하는데, 감기나 폐렴 같은 감염성 질환이 특히 그렇다. 코로나 후유증으로 가장 많이 언급되는 것도 피로.  다행인 것은 이런 피로들은 대체로 충분한 휴식을 취하면 1개월 정도 지속되다 저절로 회복됩니다. 이를 ‘일과성 피로’라고 합니다.다만 ‘만성피로’는 조..

이스탄불은 유럽과 아시아 문화가 혼합되어 관광객을 끌어들입니다. 오늘은 현지에서 즐길 수 있는 체험, 터키의 공중 목욕탕 터키식 목욕탕을 소개해 드리겠습니다!터키식 목욕탕이란?터키의 터키식 목욕탕은 고대 로마의 공중 목욕탕에서 유래하여 여러 나라로 퍼져 터키에 소개되었다고 합니다. 옛날 터키식 목욕탕의 역할은 몸을 청소하는 것만이 아니었던 것 같습니다.과거 터키식 목욕탕은 여성들이 모여 노래를 부르고 자신이 만든 음식을 먹으며 즐거운 시간을 보내는 장소이자 어머니가 아들의 여자친구를 찾는 소통의 장소였습니다. 그것은 터키 문화에서 매우 중요한 역할을했습니다.Good day 장작타는 소리 들으며 힐링하세요. fireplace sound/ healing music모든 집에 지금과 같은 목욕탕이 있는 것은 아..

목차동굴로 만든 예배당대형 벽화에 표현된 성경 이야기언덕 꼭대기에서 볼 수 있는 대형 입체 아트를 놓치지 마세요만셰트 나세르(Manchette Nasser)는 성스러운 것과 세속적인 것의 교차점에 있습니다.바위 산에 새겨진 예수상과 자연 지형을 사용하여 지어진 동굴 교회. 유명한 관광 명소 시타델과 가깝고, 카이로에 오면 꼭 가봐야 할 추천 명소입니다!동굴로 만든 예배당카이로 시내에서 가까운 작은 언덕에 Mukattam이라는 지역이 있습니다. 성 시몬 수도원 (일반적으로 동굴 교회로 알려짐)은 언덕에 자리 잡고 있습니다. 언덕 꼭대기에 도착했을 때 가장 먼저 보이는 것은이 예배당입니다. 로마의 원형 극장을 연상시키며, 무대를 향하고 있는 돌 의자가 줄지어 있습니다. 가장 놀라운 것은 바위 동굴이 꽤 크다..

토론토는 온타리오에 위치한 캐나다에서 가장 큰 도시입니다. 한에서 출발하는 직항편이 있으며 캐나다의 동쪽 관문이기도합니다. 토론토의 이민자 수는 인구의 약 절반을 차지하며 거의 100개에 달하는 민족 마을과 상호 문화의 삶을 느낄 수 있습니다.여름: 나이아가라 폭포캐나다를 생각할 때 많은 사람들이 "나이아가라 폭포"를 생각할 것입니다. 현재 캐나다의 대명사인 나이아가라는 캐나다-미국 국경을 따라 흐르기 때문에 두 국가에서 도달할 수 있습니다.캐나다 쪽에서 가는 주요 방법은 토론토에서 오는 것입니다. 토론토에서 나이아가라까지는 VIA Rail, 셔틀 또는 코치를 통해 약 2시간 안에 도착할 수 있어서  당일치기에서도 즐길 수 있습니다.나이아가라 폭포는 실제로 세계 문화 유산으로 등록되어 있지 않습니다. 그..