고구마를 먹으면 얻을 수 있는 효과, 그리고 영양소에 대해 알아 보겠습니다. 고구마에서 얻는 효과와 영양소 1.피부미용! 피부 기미 대책에 효과적인 비타민C 고구마에 포함된 비타민 C는 피부의 기미 대책과 염증에 효과적인 영양소입니다. 고구마에 함유된 비타민 C는 사과의 약 5배가 함유되어 있으며, 비타민 E를 동시에 섭취하는 것이 보다 아름다운 피부를 유지하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 2. 장내를 정리해주는 식이섬유 고구마에는 두가지 식이섬유가 들어 있습니다. 물에 녹는 수용성 식이 섬유와 물에는 녹지 않는 불용성 식이 섬유입니다. 수용성 식이 섬유는당질과 지방 물질을 잡아서, 불용성 식이 섬유가 그것을 배출해 줍니다.이 두 가지 역할로 뱃속을 정리해주는 역활을 줍니다. 3. 노폐물 배출 및 ..
