「살을 뺀다」라고 하면, 단순하게 체중만을 줄이는 것을 목표로 하는 분도 있습니다만, 건강한 다이어트란, 체중 뿐만이 아니라 여분의 지방을떨어뜨려 적당한 근육을 붙이는 것으로, 대사가 부드럽고 피곤하지 않는 몸을 만드는 것입니다. 식사 조절, 운동, 생활 습관의 재검토해서 건강한 다이어트와 신진대사의 원활한 몸 만들기를 기대할 수 있습니다. 또한 어느 정도의 운동을 하면서 제대로 식사도 섭취함으로써 먹을 수 없는 스트레스를 경감할 수 있고 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 목표 설정 일단은 체중·체지방률 목표를 설정해 보세요.목표에서 현재보다 어느 정도의 운동과 식단을 조절하면 좋을지를 산출할 수 있습니다. 아래 계산으로 1일 절감 목표 칼로리를 산출합니다. 7,000kcal (체중 1kg를 떨어뜨리는데..
