오늘도 24시간은 채워진다

바나나에 포함된 당질은 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류를 포함하고 있습니다. 종류에 따라 체내에서 에너지로 변하는 속도가 다르기 때문에, 즉효성과 지속성을 겸비한 뛰어난 당질의 공급원으로 여겨지고 있습니다. 또, 함께 포함되어 있는 식물 섬유에도 당질의 소화 속도를 완만하게하는 작용이 있기 때문에, 배가 든든하고, 혈당치가 급격하게 상승하지 않는 것도 특징의 하나입니다. 뇌의 에너지원인 포도당 외에 당이 뇌의에너지가 되는 것을 돕는 비타민과 미네랄도 함께 함유하고 있기 때문에 집중력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 비타민 B1(0.05mg) '당질의 대사를 돕는다' '중추신경과 말초신경의 기능을 정상적으로 유지한다' '부종 대책' '피로를 회복한다' 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민..

「1일 1개의 사과는 의사가 필요 없다」 라는 이야기도 있을 정도로, 사과에는 많은 영양가가 포함되어 있습니다. 사과 칼로리 사과 열량은 1개(250g)당 약 135kcal입니다.이를 기준으로 비교한다면, 밥 한 그릇(약 150g)의 칼로리는 약 240kcal, 6장의 식빵 한 장(약60g)의 칼로리는 약 160kcal입니다. 사과는 무게에 비해 저칼로리라고 할 수 있습니다. 사과에 함유된 영양소 식이섬유 (불용성 식이섬유) 식이섬유는 장을 청소하는 역할이 있으며, 장 내 환경을 정돈함으로써 여성에게 많은 변비를 해소해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨 칼륨은 나트륨과 균형을 잡으면서 일하는 것으로, 체내의 여분의 수분을 배출해 주는 기능이 있습니다. 비타민C 비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에,..

감은 비타민과 미네랄 등의 영양을 풍부하게 가지고 있습니다. 그래서 옛날에는 의사가 필요 없는 만병통치약으로 애용되어 단맛이 부족한시대에는 귀중한 과일 이었다고 합니다. 감1개당 비타민C의 함유량이 귤의 3~4배로 높은 것과 체내에서 비타민A로 변하는 카로틴을 많이 포함하고 있어서, 바이러스나 세균에의저항력을 강하게 해 감기를 막는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 시빌리오르와 알코올 데히드로게너라는 성분이 알코올의 분해를 돕고 이뇨 작용이 있는 칼륨도 함유하고 있기 때문에 숙취 후에 먹는 것도 좋다고 합니다. 곶감으로 하면 알코올의 분해 작용은 없어지지만, 단맛이 더해지고 카로틴이 2배로 증가합니다. 한방에서는 감은 겨울철 건조한공기로 손상된 폐를 윤택하게 하고 기침과 천식에 효과가 있다..