오늘도 24시간은 채워진다

폭음 폭식, 노화와 스트레스 등이 더부룩함을 일으키는 요인으로 더부룩함은 식사전,후에 위가 무겁게 느껴지는 증상으로 폭음폭식, 노화와 스트레스, 임신 등이 영향을 주어 위의 운동과 소화기능이 저하되어 더부룩함이 발생하기 쉽습니다. 과식: 육류나 튀김은 소화에 시간이 걸립니다. 위는 먹은 것을 일정 시간 모아 소화하기 쉬운 형태로 바꾸어 소장으로 보냅니다. 과식하면 위에 머무는 시간이 길어져 체하는 증상이 발생하기 쉬워집니다. 음식 중에는 소화가 잘 되는 것과 소화가 잘 안 되는 것이 있습니다. 고기, 튀김 등 기름진 음식은 밥이나 빵 등 탄수화물에 비해 소화 시간이많이 걸리고, 위에 걸리는 부담도 커지기 때문에 더부룩함이 생기기 쉽습니다. 과음 : 과도한 알코올로 인한 위장 손상 알코올의 약 20%는 위..

그럼 생선 가시가 목에 걸렸을때 어떤 방법으로 대처하면 좋은 것일까요? 몇 가지 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 침을 삼키다 생선 가시가 목에 걸려 버렸을 때는 초조해하지 말고 우선 식사를 일단 멈추고 침을 천천히 삼켜 봅니다. 몇 번인가 반복해 목을 움직이는 것으로인해 자연스럽게 빠질수 있습니다. 2.가글을 하다 물로 가글을 하고 목을 움직이게 되면 가시가 쉽게 빠질 수 있습니다. 목의 위화감이 있는 부분을 의식하여 가시를 씻어내듯이 가글을 하는 것이 포인트 입니다. 3. 밥을 삼킨다? 생선 뼈가 목에 걸리면 "밥을 통째로 삼킨다"는 방법을 들어본 분들도 많으실 텐데, 사실 이 방법은 좋지 않습니다. ! 생선 가시가 더 깊게 박혀 버릴 위험이 있습니다. 좀처럼 없어지지 않고 증상이 더 악화되었을..

바나나에 포함된 당질은 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류를 포함하고 있습니다. 종류에 따라 체내에서 에너지로 변하는 속도가 다르기 때문에, 즉효성과 지속성을 겸비한 뛰어난 당질의 공급원으로 여겨지고 있습니다. 또, 함께 포함되어 있는 식물 섬유에도 당질의 소화 속도를 완만하게하는 작용이 있기 때문에, 배가 든든하고, 혈당치가 급격하게 상승하지 않는 것도 특징의 하나입니다. 뇌의 에너지원인 포도당 외에 당이 뇌의에너지가 되는 것을 돕는 비타민과 미네랄도 함께 함유하고 있기 때문에 집중력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 비타민 B1(0.05mg) '당질의 대사를 돕는다' '중추신경과 말초신경의 기능을 정상적으로 유지한다' '부종 대책' '피로를 회복한다' 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민..

감은 비타민과 미네랄 등의 영양을 풍부하게 가지고 있습니다. 그래서 옛날에는 의사가 필요 없는 만병통치약으로 애용되어 단맛이 부족한시대에는 귀중한 과일 이었다고 합니다. 감1개당 비타민C의 함유량이 귤의 3~4배로 높은 것과 체내에서 비타민A로 변하는 카로틴을 많이 포함하고 있어서, 바이러스나 세균에의저항력을 강하게 해 감기를 막는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 시빌리오르와 알코올 데히드로게너라는 성분이 알코올의 분해를 돕고 이뇨 작용이 있는 칼륨도 함유하고 있기 때문에 숙취 후에 먹는 것도 좋다고 합니다. 곶감으로 하면 알코올의 분해 작용은 없어지지만, 단맛이 더해지고 카로틴이 2배로 증가합니다. 한방에서는 감은 겨울철 건조한공기로 손상된 폐를 윤택하게 하고 기침과 천식에 효과가 있다..

키위에 많이 포함된 영양소는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨, 엽산, 비타민 E, 악티니딘, 폴리페놀, 유기산 등이며, 각각의 영양소가 가져오는효능・효과에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 피부미용 및 피로회복 비타민C 비타민C는 자외선 및 스트레스 등으로 받은 피부의 손상을 회복시켜 주며, 피부 사이클 및 안티에이징 케어에 도움을 주는 영양소입니다. 콜라겐생성을 돕고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 미백효과가 있습니다. 면역 기능을 유지시켜 주고, 피로 경감에도 도움을 줍니다. 2. 변비개선에 효과적인 식이섬유 식이섬유는 2종류가 있으며, 하나는 물에 녹는 수용성, 다른 하나는 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유입니다. 수용성은 선인균을 늘려 장내환경을 만들고 당질 흡수를 완화하여 식후 혈당 상승을 억제합니다..

「살을 뺀다」라고 하면, 단순하게 체중만을 줄이는 것을 목표로 하는 분도 있습니다만, 건강한 다이어트란, 체중 뿐만이 아니라 여분의 지방을떨어뜨려 적당한 근육을 붙이는 것으로, 대사가 부드럽고 피곤하지 않는 몸을 만드는 것입니다. 식사 조절, 운동, 생활 습관의 재검토해서 건강한 다이어트와 신진대사의 원활한 몸 만들기를 기대할 수 있습니다. 또한 어느 정도의 운동을 하면서 제대로 식사도 섭취함으로써 먹을 수 없는 스트레스를 경감할 수 있고 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 목표 설정 일단은 체중·체지방률 목표를 설정해 보세요.목표에서 현재보다 어느 정도의 운동과 식단을 조절하면 좋을지를 산출할 수 있습니다. 아래 계산으로 1일 절감 목표 칼로리를 산출합니다. 7,000kcal (체중 1kg를 떨어뜨리는데..

양파가 야채를 더 맛있게! [재료] 가지(소) 1개 애호박 1/2 당근 1/3 단호박 1/2개 빨강 파프리카 1/2개 감자(소) 1개 [양념장] 양파 1/2개 올리브오일 2큰술 쌀식초 2큰술 미림 1큰술 간장 1작은술 소금 조금 후추 조금 [만드는 방법] 1.양념장을 만들어 양파를 갈아서 다른 재료와 함께 섞습니다. 2. 가지, 호박, 당근은 두께 7~8mm의 둥글게 썬다. 감자, 호박은 3~4mm 두께의 얇게 썰고. 빨강 파프리카는 한입 크기로 자릅니다. 3. 180도로 예열한 튀김용기에 반량의 양을 가지런히 놓고 10분 가열한 뒤 빠르게양념장에 담금니다. 나머지도 똑같이 하시면 됩니다. 완성!!!! 오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ~~!!

목차 ・ 토마토 역사 ・ 토마토 함유된 성분 ・ 토마토 효과 ->동맥경화 예방, 다이어트 효과, 고혈압 예방, 피부미용 효과, 식용증진, 피로회복, 변비 해소 기본 정보 토마토 재배에 적합한 온도는 10~25℃ 정도로 알려져 있습니다. 토마토라는 이름은 멕시코 원주민의 말로 '부푸는 열매'를 뜻하며, 토마토가 멧돼지의 모양을 닮아 같은 이름으로 불렸다고 합니다. 1. 토마토의 역사 토마토는 페루의 안데스 고지가 원산지인 채소 입니다. 중앙아메리카에서 작물화되어 16세기 말에 스페인인에 의해 유럽으로 전해졌습니다.야채로 보급되기 시작한 것은 19세기 말경이었습니다.20세기에 들어 미국에서 도입된 복숭아빛 대과 품종이 널리 받아들여졌기 때문에 토마토 재배가 전국 각지에서 확산되면서 토마토 수요는 급격히 증가..

건조의 원인과 리스크 공기가 건조하면, 하기와 같이 다양한 리스크가 발생합니다. 1.피부가 거칠어짐 공기가 건조하게 되면 피부에서 체내의 수분이 증발하기 더 쉬워지며, 피부에 필요한 수분이 없어지기 때문에 피부가 거칠어 짐니다 2.감기 감기 바이러스는 공기가 건조하면 건조할수록 더욱 활발해집니다. 피부와 마찬가지로 건조하면 코와 목의 점막도 건조되기 쉬워지게 되므로감기바이러스가 침입 하게 됩니다. 3. 화재 공기가 건조하다는 것은 공기 중의 수분이 적은 것이기 때문에 그만큼 불이 붙기 쉬워집니다. 또한 겨울에는 난방기구로 불을 사용하는경우도 많아, 화재가 발생할 가능성이 높아집니다. 4. 탈수증상 피부에서 수분이 증발하고 그만큼의 체내의 수분이 줄어 듭니다..겨울은 춥기 때문에 여름과 같이 땀을 흘리지 ..

간에 좋은 음식 간에 좋은 음식은 우유, 콩 등의 양질의 단백질, 해조류, 어패류 등 여러 가지가 있습니다.기 본적으로는 어느 하나에만 치우치는 것이 아니라 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. · 우유, 콩 우유와 콩에 포함된 양질의 단백질은 손상된 간을 복구하고 재생시키는 효과가 있으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.그 외에도 생선도 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다. · 굴, 낙지, 오징어 굴, 낙지, 오징어 등의 식품은 타우린이 풍부하게 함유되어 간장을 활발하게 하고 회복 촉진 효과가 있습니다. 또한 간에 쌓인 중성 지방을 배출하는 작용도 합니다. · 미역 미역은 생활 습관병의 예방 효과가 있고, 지방간의 진행을 억제하는 것으로 최근 밝혀졌습니다. 술을 자주 마시는 사람도 과식하는 ..