오늘도 24시간은 채워진다

그럼 생선 가시가 목에 걸렸을때 어떤 방법으로 대처하면 좋은 것일까요? 몇 가지 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 침을 삼키다 생선 가시가 목에 걸려 버렸을 때는 초조해하지 말고 우선 식사를 일단 멈추고 침을 천천히 삼켜 봅니다. 몇 번인가 반복해 목을 움직이는 것으로인해 자연스럽게 빠질수 있습니다. 2.가글을 하다 물로 가글을 하고 목을 움직이게 되면 가시가 쉽게 빠질 수 있습니다. 목의 위화감이 있는 부분을 의식하여 가시를 씻어내듯이 가글을 하는 것이 포인트 입니다. 3. 밥을 삼킨다? 생선 뼈가 목에 걸리면 "밥을 통째로 삼킨다"는 방법을 들어본 분들도 많으실 텐데, 사실 이 방법은 좋지 않습니다. ! 생선 가시가 더 깊게 박혀 버릴 위험이 있습니다. 좀처럼 없어지지 않고 증상이 더 악화되었을..

발냄새의 원인과 탈취 대책 신발이 냄새나는 원인은!? 냄새의 원인이 되는 것은, 양말이나 신발에 부착된 잡균입니다. 발에 땀이 많이 난다고 하는 이야기를 들어 본 적이 있는지요? 발에는 땀샘이 집중되어 있기 때문에 땀을 흘리기 쉬운 것입니다. 발바닥에서 발생하는 땀과 수분의 양은 1일 1컵 분량이라고도 알려져 있습니다. 인간의 땀과 피지 오염이 고온 다습한 환경에 있으면 잡균이번식하고 그것이 냄새의 원인이 됩니다. 신발은 밀실. 특히 통기성이 나쁜 가죽신, 겨울철 부츠 등은 잡균의 온상이므로 신발에서 냄새가 나기 쉽습니다. 탈취 대체책 1. 베이킹 소다는 탈취 대책으로 유효 집안 청소에 도움을 주는 베이킹 소다는 신발 냄새를 제거하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 베이킹 소다에는 탈취 작용과 흡습 작용이..

예상치 못한 타이밍에 갑자기 다가오는 '딸꾹질'. 사람들 앞인데도 좀처럼 멈추지 않아서 창피한 경험을 한 적은 없으신지요? 딸꾹질은 의학적으로 딸꾹질로 불리며 몸에서 가슴과 배를 사이에 두고 있는 막 형태의 근육과 횡격막이 어떤 원인에 의해 경련함으로써 발생합니다. 횡격막이 수축하는 작용에 의해서 폐도 맞추어 부풀었다 줄어들었다를 반복해, 인간은 호흡을 할 수 있는 구조이지만, 이 횡격막이 경련에 의해서급격한 수축을 일으켜, 연동해 폐가 갑자기 공기를 마셔 버리는 것으로 딸꾹질이 되는 것입니다. 그 때 목에 있는 성대 근육도 맞춰 수축을 하고 좁아진 곳으로 공기가 통과하기 때문에 딸꾹질 소리가 납니다.. 딸꾹질을 멈추게 하는 6가지 방법 소개! 1.놀라게 하다 딸꾹질을 멈추는 방법으로 가장 유명하며, 누..

바나나에 포함된 당질은 포도당, 과당, 쇼당 등 다양한 종류를 포함하고 있습니다. 종류에 따라 체내에서 에너지로 변하는 속도가 다르기 때문에, 즉효성과 지속성을 겸비한 뛰어난 당질의 공급원으로 여겨지고 있습니다. 또, 함께 포함되어 있는 식물 섬유에도 당질의 소화 속도를 완만하게하는 작용이 있기 때문에, 배가 든든하고, 혈당치가 급격하게 상승하지 않는 것도 특징의 하나입니다. 뇌의 에너지원인 포도당 외에 당이 뇌의에너지가 되는 것을 돕는 비타민과 미네랄도 함께 함유하고 있기 때문에 집중력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 비타민 B1(0.05mg) '당질의 대사를 돕는다' '중추신경과 말초신경의 기능을 정상적으로 유지한다' '부종 대책' '피로를 회복한다' 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민..

「1일 1개의 사과는 의사가 필요 없다」 라는 이야기도 있을 정도로, 사과에는 많은 영양가가 포함되어 있습니다. 사과 칼로리 사과 열량은 1개(250g)당 약 135kcal입니다.이를 기준으로 비교한다면, 밥 한 그릇(약 150g)의 칼로리는 약 240kcal, 6장의 식빵 한 장(약60g)의 칼로리는 약 160kcal입니다. 사과는 무게에 비해 저칼로리라고 할 수 있습니다. 사과에 함유된 영양소 식이섬유 (불용성 식이섬유) 식이섬유는 장을 청소하는 역할이 있으며, 장 내 환경을 정돈함으로써 여성에게 많은 변비를 해소해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨 칼륨은 나트륨과 균형을 잡으면서 일하는 것으로, 체내의 여분의 수분을 배출해 주는 기능이 있습니다. 비타민C 비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에,..

감은 비타민과 미네랄 등의 영양을 풍부하게 가지고 있습니다. 그래서 옛날에는 의사가 필요 없는 만병통치약으로 애용되어 단맛이 부족한시대에는 귀중한 과일 이었다고 합니다. 감1개당 비타민C의 함유량이 귤의 3~4배로 높은 것과 체내에서 비타민A로 변하는 카로틴을 많이 포함하고 있어서, 바이러스나 세균에의저항력을 강하게 해 감기를 막는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 시빌리오르와 알코올 데히드로게너라는 성분이 알코올의 분해를 돕고 이뇨 작용이 있는 칼륨도 함유하고 있기 때문에 숙취 후에 먹는 것도 좋다고 합니다. 곶감으로 하면 알코올의 분해 작용은 없어지지만, 단맛이 더해지고 카로틴이 2배로 증가합니다. 한방에서는 감은 겨울철 건조한공기로 손상된 폐를 윤택하게 하고 기침과 천식에 효과가 있다..

키위에 많이 포함된 영양소는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨, 엽산, 비타민 E, 악티니딘, 폴리페놀, 유기산 등이며, 각각의 영양소가 가져오는효능・효과에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 피부미용 및 피로회복 비타민C 비타민C는 자외선 및 스트레스 등으로 받은 피부의 손상을 회복시켜 주며, 피부 사이클 및 안티에이징 케어에 도움을 주는 영양소입니다. 콜라겐생성을 돕고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 미백효과가 있습니다. 면역 기능을 유지시켜 주고, 피로 경감에도 도움을 줍니다. 2. 변비개선에 효과적인 식이섬유 식이섬유는 2종류가 있으며, 하나는 물에 녹는 수용성, 다른 하나는 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유입니다. 수용성은 선인균을 늘려 장내환경을 만들고 당질 흡수를 완화하여 식후 혈당 상승을 억제합니다..

각 메이커로부터 비거리 향상용이나 여성용 등, 다양한 모델이 등장하고 있는 골프 클럽.이번에는, 초보자 분 전용으로도 알기 쉽도록, 추천의 클럽의 종류·특징·선택 방법의 포인트등을 소개해 드리겠습니다. 1.골프채의 종류 설명 출발점에서 골인하는 컵까지의 스코어를 겨루는 골프. 라운드의 플레이 환경 등에 따라 여러 종류의 골프 클럽을 구분하여 플레이하는 것이 골프의 묘미입니다. 골프 플레이에 필수적인 주요 클럽의 종류는 다음과 같습니다. 드라이버 페어웨이우드 아이언 유틸리티 웨지 퍼터 드라이버 : 제1타째, 비거리를 가장 낼 때 사용 드라이버(1W=1번 우드로 읽는다)는 골프 코스에서 플레이할 때 출발점인 티그라운드에서 티샷(1타째)에 쓰이는 골프채.종류가 많은 클럽 중에서도 가장 존재감이 있는 클럽입니다..

「살을 뺀다」라고 하면, 단순하게 체중만을 줄이는 것을 목표로 하는 분도 있습니다만, 건강한 다이어트란, 체중 뿐만이 아니라 여분의 지방을떨어뜨려 적당한 근육을 붙이는 것으로, 대사가 부드럽고 피곤하지 않는 몸을 만드는 것입니다. 식사 조절, 운동, 생활 습관의 재검토해서 건강한 다이어트와 신진대사의 원활한 몸 만들기를 기대할 수 있습니다. 또한 어느 정도의 운동을 하면서 제대로 식사도 섭취함으로써 먹을 수 없는 스트레스를 경감할 수 있고 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 목표 설정 일단은 체중·체지방률 목표를 설정해 보세요.목표에서 현재보다 어느 정도의 운동과 식단을 조절하면 좋을지를 산출할 수 있습니다. 아래 계산으로 1일 절감 목표 칼로리를 산출합니다. 7,000kcal (체중 1kg를 떨어뜨리는데..

[재료] 밀가루 (튀김용등) 200g 베이킹파우더 2작은술 1/2 설탕 45g 소금 작은 한스푼 두부 200g 정도 튀김기름(땅콩오일추천) 2큰술 [도넛 완료후 토핑재료] ☆콩가루 큰술 5 ☆설탕 5큰술 ☆소금 한 줌 [만드는 방법] 1. 수분이 적은 두부를 사용. 대충 반, 200그램 정도 있으면 OK. 2. 스틱 블렌더로 두부를 크림상태로 만듭니다. 3. 두부와 기타 재료를 섞어 줍니다. 4. 자르듯이 섞어서 반죽하지 않도록 주의가 필요 합니다. 5. 완성되면 꺼내어 가볍게 반죽합니다.두부의 수분량은 제각각 이므로 밀가루를 더해서 조절하시면 됩니다. 6. 이렇게 되면 OK. 완전 매끈해질 때까지 반죽 안해도 됩니다.^^ 7. 반죽을 8개로 나누어 볼 모양으로 만들고 엄지와 중지로 고리를 만드는 느낌으..